منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 اجدد طرق لانقاص وزن سريع 2013

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بوسى
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام


انثى عدد المساهمات : 2012
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
الموقع :
المزاج المزاج : تمام

مُساهمةموضوع: اجدد طرق لانقاص وزن سريع 2013    الجمعة 6 يوليو - 18:00


اجدد طرق لانقاص وزن سريع 2013 , 10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعر حراري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمارين
الرياضية والحميات الغذائية كلها وسائل فعالة لخسارة الوزن، لكنها في
المقابل تتطلب منا بذل الكثير من الجهد والوقت لنحصل على نتائج مضمونة.
فيما يلي مجموعة من الانشطة التي يمكننا ممارستها بشكل يومي وتساعدنا على
فقدان 100 سعر حراري دون أن ندرك.

1-الوقوف:

يعتبر
الوقوف من الوسائل التي تساعدنا على حرق المزيد من السعرات الحرارية،
بحسب كيفن اسونسيون اخصائي ومدرب شخصي في كاليفورنيا ـ لوس انجيليس. في
حالة الوقوف تحتاج العضلات الى المزيد من الطاقة، لذلك فان الوقوف لمدة 10
دقائق من كل ساعة خلال ساعات العمل الثمانية في العمل يضمن لنا حرق 100 سعر حراري.


2 - التدليك والماساج:


قيامك بعملية التدليك والماساج لمدة 20 دقيقة كفيلة بخسارة 100 سعر حراري

3 - اقض استراحة العمل وأنت تمشي:


رياضة
المشي من الطرق الفعالة التي تساعد على خسارة الوزن، وقد لا يتسنى للبعض
الوقت الكافي لممارستها. حاول أن تستفيد من فترة استراحتك في العمل بالمشي
بدلا من قضاء الوقت خلف المكتب أو قيادة السيارة، فالمشي لمدة 20 دقيقة
كفيل بحرق 100 سعر حراري.

4 - تصفح الويب وتحديث صفحتك على الفيسبوك:


صدقوا
أو لا تصدقوا، تصفح الويب أو تحديث صفحة الفيسبوك يحرق السعرات الحرارية
أيضا، يقول د. سيجال شاه المدير الطبي المساعد لميدي لتخفيف الوزن في
مدينة تامبا بولاية فلوريدا، النقر على الماوس يساهم بحرق السعرات الحرارية، فقد تأكد من أنك تقوم بذلك لمدة ساعة يوميا.

5 - استخدام مجفف الشعر:

بدلا من انفاق نقودك على صالونات التجميل، يمكنك ان توفريها وأن تخسري 100 سعر حراري باستخدام مجفف الشعر لمدة 30 دقيقة.

6 - إعداد وصفة صحية بالمنزل:


يرى توم هولاند وهو مدرب فزيولوجي أن قضاء بعض الوقت بالمطبخ في التقطيع والخبز والتحريك لاعداد وصفة صحية في المطبخ كفيل بحرق 100 سعر حراري قبل البدء في تناول الطعام.

7 - المشي أثناء التحدث بالهاتف:


المشي أثناء تحدثك مع أحد الأشخاص كفيل بخسارة 100 سعر حراري ان استمرت المكالمة لمدة 30 دقيقة.


8 - تنظيف وترتيب خزانتك:


جمع الملابس التي لا ترتديها وتوزيعها وفرزها ونفض الغبار عن أرفف الخزانة وإعادة ترتيبها لمدة 35 دقيقة كفيل بحرق 100 سعر حراري.





9 - اللعب من الأطفال:


من الوسائل الممتعة لحرق السعرات الحرارية قضاء 20 دقيقة باللعب مع الأطفال.


10–التسوق:


المشي في الأسواق وتجربة الملابس خلال 30 دقيقة من الأنشطة الفعالة التي تساهم بحرق 100 سعر حراري.



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شعبانت
المدير
المدير


ذكر عدد المساهمات : 3407
تاريخ التسجيل : 01/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: اجدد طرق لانقاص وزن سريع 2013    الخميس 17 يناير - 22:33

سلمت يداك
جزاك الله خير الجزاء
وعمر الله قلبك بالايمان وطاعة الرحمن
ورزقك المولى الفردوس الأعلى
ونفع الله بك وزادك من علمه وفضله
غفر الله لك ولوالديك ماتقدم من ذنبهم وما تأخر
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اجدد طرق لانقاص وزن سريع 2013
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كود احترافي يعرض منشورات صفحة المنتدى وفوق المنشورات زر like
» عوز اكواد الي 2013
» كود منع النسخ
» كيفية وضع منفذ شات داخل المنتدى
» مطلوب كود اذاعة نجوم اف ام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: