الفوائد المذهلة للمشمش !!فوائد المشمش

الفوائد المذهلة للمشمش !!
يحتوي المشمش الطازج على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك:
فيتامين أ
فيتامين سي
حمض البانتوثينيك (ب 5)
فيتامين هـ
بيتا كاروتين
البوتاسيوم
لوتين
زياكسانثين
الليكوبين
الزنك
نحاس
حديد
الفوسفور
المنغنيز
المغنيسيوم
وبفضل احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والفلافونويد والبوتاسيوم  يتمتع المشمش بفوائد صحية كبيرة.
حيث تعمل مركبات الفلافونويد على حماية وتقوية الأوعية الدموية مع تقليل علامات الالتهاب.
البوتاسيوم  وهو معدن مهم لوظيفة الأعصاب والعضلات وضروري أيضًا لمساعدة العناصر الغذائية على التحرك في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى أنه يدعم ضغط الدم الصحي وصحة القلب .
فيما يلي بعض الفوائد الصحية للمشمش:
حماية البشرة
تشتهر مضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ وفيتامين ج بخصائصها المعززة للبشرة. يمكن أن تساعد في حماية خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، وتقليل علامات التجاعيد المبكرة ، وتحسين مرونة الجلد. بيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس والأضرار الإضافية للأشعة فوق البنفسجية. نظرًا لأن المشمش يحتوي على نسبة عالية من الماء ، فهو أيضًا طريقة جيدة لترطيب بشرتك. كوب واحد من المشمش يقدم حوالي 2/3 كوب من الماء
حماية شبكية العين
غني بفيتامين أ ، بيتا كاروتين ، والكاروتينات الأخرى ، المشمش ممتاز لتعزيز صحة العين. يساعد اللوتين في دعم صحة شبكية العين والعدسة ، بينما تدعم الكاروتينات وفيتامين هـ الرؤية العامة. تساعد مغذيات المشمش أيضًا في تقليل مخاطر التنكس البقعي  وإعتام  عدسة العين .
الجهاز الهضمي
يوفر المشمش الكثير من الألياف الغذائية الجيدة لمساعدة الجهاز الهضمي. إجمالي محتوى الألياف فيها هو حوالي نصف ألياف قابلة للذوبان ونصف ألياف غير قابلة للذوبان. تساعد الألياف القابلة للذوبان الجهاز الهضمي على الاحتفاظ بكمية كافية من الماء وتشجع البكتيريا الجيدة على الازدهار. الألياف غير القابلة للذوبان مفيدة أيضًا لمستويات بكتيريا الأمعاء الصحية.
- حماية الخلايا من التلف
المشمش منخفض الدهون ولكنه غني بفيتامين أ وبيتا كاروتين. تعمل هذه العناصر الغذائية كمضادات للأكسدة لحماية خلاياك من التلف.
- يعتبر المشمش أيضًا مصدرًا جيدًا للفلافونويد وهو مضاد للأكسدة يساعد على الحماية من الالتهابات والأمراض الالتهابية ، إلى جانب تقليل خطر الإصابة  بالسمنة والسكري وأمراض القلب .
يساعد البوتاسيوم في إرسال الإشارات العصبية وتقلصات العضلات وتوازن السوائل و يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
أضرار المشمش
- قد يثير المشمش أعراض الحساسية عند بعض الأشخاص، إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة، مثل الطفح الجلدي والحكة وضيق التنفس وسيلان الأنف.
- يراعى التخلص من بذور المشمش وعدم تناولها، لأنها تحتوي على مادة السيانيد السامة تحتوي نواة المشمش على ما يعرف باسم السيانيد وهو نوع من أنواع السموم القاتلة ومن يتناول هذه السموم قد يشعر بخدر في أطراف الأصابع ويفقد الإحساس بها لبضع دقائق.
وقد أثبتت بعض الدراسات العلمية أن المادة التي تستخرج من نواة المشمش تدخل في الأدوية التي تعالج مرض السرطان، لكن تناول هذه المادة بشكل مباشر قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان.
وأشارت بعض الدراسات أن تناول أكثر من 40 حبة من بذور المشمش في اليوم قد تؤدي إلى الوفاة بسبب انتشار السموم الموجودة في داخلها في الجسم
منقول
《[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]》