منتدي المركز الدولى


 كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
 كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ 1110
 كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا  كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


 كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
 كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ 1110
 كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا  كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

  كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صبحى البهوار
عضو فضى
عضو فضى
صبحى البهوار


عدد المساهمات : 259
تاريخ التسجيل : 09/12/2010

 كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟    كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ Icon_minitime1الثلاثاء 2 أبريل - 15:18

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
د.هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى يكتب
كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟

هناك اختبار يمكن للشخص القيام به لاكتشاف إن كان مدمنا للطعام أم لا يشمل هذا الاختبار أسئلة تفسّر الإجابات عنها مدى إدمانك للطعام، على أن تتوزّع 3 علامات للإجابة (أ)، وعلامتان للإجابة (ب)، وعلامة واحدة للإجابة (جـ) وصفر علامة للإجابة "د".

1 - ما هو عدد الوجبات الخفيفة التى تتناولينها فى اليوم؟

أ- 3 وجبات. ب – وجبتان. جـ _ وجبة واحدة. د _ لا شىء.

2 - كم يوما فى الأسبوع تقومين بتناول وجبة الفطور؟

أ- يومياً ب- من 4 إلى 6 أيام. جـ- من يوم إلى 3 أيام. د _ لا أتناولها أبداً.

3- ما هى مواصفات وجبة العشاء الخاصّة بك؟

أ- وجبة معدّة فى المنزل تتكوّن من غذاء صحّى.

ب- صنف من الطعام يمكن تسخينه فى الفرن الكهربائى.

جـ- طعام جاهز أتناوله فى المنزل.

د- الذهاب إلى أحد المطاعم لتناول وجبة سريعة.

4 ما هو عدد المرّات التى تتناولين فيها وجبات جاهزة من الخارج، أسبوعياً؟

أ- أمر نادر الحدوث. ب- من مرّة إلى 3 مرات. جـ _ من 4 إلى 7 مرات. د _ أكثر من 8 مرات.

5- ما هو عدد المرّات التى تقومين فيها بالتنويع بين الأطعمة التى تتناولينها على مدار الأسبوع؟

أ- فى غالبية الأوقات. ب_ أحياناً. جـ - نادر الحدوث. د _ لا يحدث مطلقاً.

6- كيف تصفين عاداتك فى تناول الوجبات السريعة؟

أ- نظامى الغذائى صحّى، ولا أتناول الوجبات السريعة.

ب- أتناولها مع أصدقائى والعائلة من فترة إلى أخرى.

جـ - أميل إلى تناولها بسبب ساعات عملى المتواصلة.

د - أن تناولى هذه الوجبات يؤدى إلى إفراطى فى الأكل بدون وعى.

7 ما هى اختياراتك المعتادة من المأكولات السريعة؟

أ- اختيارات صحية من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.

ب- اختيارات مطاعم تقدّم أطباق البيتزا والمعكرونة الإيطالية.

جـ- اختيارات غير صحية تتألف من البطاطا المقلية والبرغر وقطع الدجاج المقرمشة.

د- اختيارات مرتفعة فى سعراتها الحرارية من الحلويات والآيس كريم والكعك.


التقييم

* فى حال نيلك ما يزيد عن 16 درجة، فهذا دليل على عدم إدمانك أنواعا معينة من الطعام، فعاداتك الغذائية جيدة، وذلك لاعتمادك على أسلوب التنويع فى النظام الغذائى، الذى يوفر للجسم أكبر قدر من المواد المغذية ويحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائى طوال اليوم.

* فى حال نيلك 10 درجات، فهذا دليل على أن نظامك الغذائى يعانى من بعض نقاط الضعف، ويجدر بك الاهتمام بتناول الألياف المتوافرة فى الخضر والفاكهة كوجبات خفيفة، مع عدم إغفال وجبة الفطور والتى أثبتت دراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن من يتناولونها يشعرون بوخزات قليلة من الجوع واشتهاء أقل للطعام، كما أن لديهم قدرة على ضبط شهيتهم أثناء تناول الوجبات الأخرى.

* فى حال تدنى درجاتك فى هذا الاختبار عن الثمانية، فهذا مؤشر خطر على سوء تغذيتك واتباعك عادات غذائية غير سليمة تؤدى إلى إدمانك للطعام، ما يكوّن أنسجة دهنية ضارة فى الجسم ويصيب بزيادة الوزن وبعض الأعراض النفسية المصاحبة له كالكآبة والضيق والتوتر والقلق.

ولعل الحل الوحيد الذى ينصح به الخبراء هو التخفيف من إدمان الوجبات السريعة الضارة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة.


المصدر

اليوم السابع



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عطر البنفسج
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام
عطر البنفسج


انثى عدد المساهمات : 442
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
الموقع : http://www.tvquran.com/Shatri.htm
المزاج المزاج : بخير والحمد لله

 كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟    كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟ Icon_minitime1الثلاثاء 20 أغسطس - 17:38

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥ 

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تذوق الصائم للطعام
» 9اعشاب مفيدة للطعام
» 9 اعشاب مفيدة للطعام
» تفسير حلم رؤية الدعوة للطعام في المنام أو عزائم الأكل لابن سيرين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: