منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 للتخلص من الإكتئاب علاج الاكتائب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشيماء
مستشاره ادارية
مستشاره ادارية


الادارة

وسام الابداع

نجمة المنتدى

وسامالعطاء

عدد المساهمات : 3105
تاريخ التسجيل : 21/08/2010

مُساهمةموضوع: للتخلص من الإكتئاب علاج الاكتائب   الجمعة 1 فبراير - 21:18

للتخلص من الإكتئاب علاج الاكتائب
للتخلص من الإكتئاب علاج الاكتائب
للتخلص من الإكتئاب
للتخلص من الإكتئاب علاج الاكتائب
الحياة يمكن تشبيهها بقطار الملاهي؛ فالغني والفقير والشحاذ

واللص والطبيب والمحامي والضابط ،كل هؤلاء يعيشون

الحياة بحلوها ومرِّها وحتى أبرز خبراء علاج الاكتئاب

تنخفض معنوياتهم ؛ بعض الأحيان.


الوسائل المجربة
ربما ترفع معنوياتك ..حتما حاول


1-مارس أي عمل يتطلب نشاطاً من المعروف ان المكوث

بالمنزل والاحساس بالتكدر يزيدان من شعورك بالاكتئاب.لذا
فالعلاج المنزلى لهذه الحاله هو الهروب من المنزل..اذهب

للتمشيه او اركب السيارة أو قم بزيارة صديق لك أو أقرأ كتابا.ً

2-فتش في ذاكرتك عن أعمال ترفيهية يمكنك القيام
بها..افضل طريقه لاختبار نشاط تقوم به هى ان تسجل قائمة
بالأعمال التي تستمتع بها.

3-تحدث عن همومك فمن المفيد ان تشارك غيرك
مشاعرك،ابحث عن اصدقاء يهتمون لامرك وأخبرهم عما
يجول بخاطرك ويؤرقك

4-لا مانع من البكاء إذا كان الحديث عن مشاكلك يفضي بك

إلى الدموع فالبكاء وسيلة رائعة لتفريغ ما بداخلك وخصوصاً

إذا كنت تعرف سبب بكائك.


5-اجلس مع نفسك وحلل الموقف،
فى كثير من الاحيان اذا تمكنت من تحديد مصدر شعورك


بالإحباط فسوف تشعر بتحسن كبير..

6-حاول ثم أعد المحاولة -ثم امتنع عن المحاوله-
قد تعترينا افكار عما قد تجلبه لنا الحياه واحيانا


نتمسك بهذه الأحلام رغم اقتناعنا بانها ليست حقيقه فمطاردة

اهداف لا يمكن تحقيقها قد تؤدى للإكتئاب .
عندما تصل لهذه النقطة فقد آن لك أن تقول» لقد حاولت ان

ابذل كل ما فى وسعى»ثم تكف عن المحاوله.


7-مارس الرياضة ,توضح دراسات عديدة أن ممارسة

الرياضة قد تساعد على التغلب على الهموم.


8-ابحث عن شئ تقوم به ربما يكون ما تحتاج إليه لكي

تخرج من همومك هو القيام باى عمل يصرف انتباهك عن
احزانك.


9-أبطء من معدل سرعة حياتك

10-تجنب اتخاذ قرارات هامة ,لا يمكنك أن تثق في قرارك

حينما تكون مكتئباً.


11-عامل الاخرين باحترام.ان الاحساس بالاحباط يجعل

الانسان يميل الى العنف والغضب فى معاملاته مع الناس.


12-امتنع عن الذهاب للمحال التجاريه.


13- اغلق الثلاجه فان الافراط فى الاكل يمكن ان يرتد
ضرره اليك وبالرغم من ان الافراط فى الأكل قد يشعرك
بالراحة لحظة الأكل.

بعض النصائح لمساعدة الآخرين للخروج من الإكتئاب

1-حينما يبدأ صديقك بالحديث عن حالة الاكتئاب التى يعانى

منها حاول ان تفعل كل ما فى وسعك لخلق بيئة آمنة ,فلا

تحاول ان تجعل الموقف تافها بان تقول مثلا «اه، كف عن

هذا فليس هناك سبب وجيه وراء شعورك بالإكتئاب.»

2-لا تقدم حلولاً سهلة ,دع صديقك يبحث عن حلول لنفسه
مستخدماً إياك كمستمع لأفكاره.


3-حاول أن تشرك الشخص المصاب بالإكتئاب في أية

أنشطة بدنية مثل التمارين الرياضية.



4-حاول الحفاظ على حرص صديقك على إيجاد الحلول

وتذكر ان الاكتئاب يمكن تعريفه بانه فقد الاهتمام بكل شئ.




‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
للتخلص من الإكتئاب علاج الاكتائب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: علم النفس والتنمية البشرية و تطوير الذات(Psychology) :: الملتقى النفسى والعيادة النفسية(Psychology)-
انتقل الى: