منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

  كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صبحى البهوار
عضو فضى
عضو فضى


عدد المساهمات : 211
تاريخ التسجيل : 09/12/2010

مُساهمةموضوع: كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟   الثلاثاء 2 أبريل - 15:18

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
د.هاشم بحرى أستاذ الطب النفسى يكتب
كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟

هناك اختبار يمكن للشخص القيام به لاكتشاف إن كان مدمنا للطعام أم لا يشمل هذا الاختبار أسئلة تفسّر الإجابات عنها مدى إدمانك للطعام، على أن تتوزّع 3 علامات للإجابة (أ)، وعلامتان للإجابة (ب)، وعلامة واحدة للإجابة (جـ) وصفر علامة للإجابة "د".

1 - ما هو عدد الوجبات الخفيفة التى تتناولينها فى اليوم؟

أ- 3 وجبات. ب – وجبتان. جـ _ وجبة واحدة. د _ لا شىء.

2 - كم يوما فى الأسبوع تقومين بتناول وجبة الفطور؟

أ- يومياً ب- من 4 إلى 6 أيام. جـ- من يوم إلى 3 أيام. د _ لا أتناولها أبداً.

3- ما هى مواصفات وجبة العشاء الخاصّة بك؟

أ- وجبة معدّة فى المنزل تتكوّن من غذاء صحّى.

ب- صنف من الطعام يمكن تسخينه فى الفرن الكهربائى.

جـ- طعام جاهز أتناوله فى المنزل.

د- الذهاب إلى أحد المطاعم لتناول وجبة سريعة.

4 ما هو عدد المرّات التى تتناولين فيها وجبات جاهزة من الخارج، أسبوعياً؟

أ- أمر نادر الحدوث. ب- من مرّة إلى 3 مرات. جـ _ من 4 إلى 7 مرات. د _ أكثر من 8 مرات.

5- ما هو عدد المرّات التى تقومين فيها بالتنويع بين الأطعمة التى تتناولينها على مدار الأسبوع؟

أ- فى غالبية الأوقات. ب_ أحياناً. جـ - نادر الحدوث. د _ لا يحدث مطلقاً.

6- كيف تصفين عاداتك فى تناول الوجبات السريعة؟

أ- نظامى الغذائى صحّى، ولا أتناول الوجبات السريعة.

ب- أتناولها مع أصدقائى والعائلة من فترة إلى أخرى.

جـ - أميل إلى تناولها بسبب ساعات عملى المتواصلة.

د - أن تناولى هذه الوجبات يؤدى إلى إفراطى فى الأكل بدون وعى.

7 ما هى اختياراتك المعتادة من المأكولات السريعة؟

أ- اختيارات صحية من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.

ب- اختيارات مطاعم تقدّم أطباق البيتزا والمعكرونة الإيطالية.

جـ- اختيارات غير صحية تتألف من البطاطا المقلية والبرغر وقطع الدجاج المقرمشة.

د- اختيارات مرتفعة فى سعراتها الحرارية من الحلويات والآيس كريم والكعك.


التقييم

* فى حال نيلك ما يزيد عن 16 درجة، فهذا دليل على عدم إدمانك أنواعا معينة من الطعام، فعاداتك الغذائية جيدة، وذلك لاعتمادك على أسلوب التنويع فى النظام الغذائى، الذى يوفر للجسم أكبر قدر من المواد المغذية ويحافظ على نشاط عملية التمثيل الغذائى طوال اليوم.

* فى حال نيلك 10 درجات، فهذا دليل على أن نظامك الغذائى يعانى من بعض نقاط الضعف، ويجدر بك الاهتمام بتناول الألياف المتوافرة فى الخضر والفاكهة كوجبات خفيفة، مع عدم إغفال وجبة الفطور والتى أثبتت دراسات الصادرة عن "منظمة الصحة العالمية" أن من يتناولونها يشعرون بوخزات قليلة من الجوع واشتهاء أقل للطعام، كما أن لديهم قدرة على ضبط شهيتهم أثناء تناول الوجبات الأخرى.

* فى حال تدنى درجاتك فى هذا الاختبار عن الثمانية، فهذا مؤشر خطر على سوء تغذيتك واتباعك عادات غذائية غير سليمة تؤدى إلى إدمانك للطعام، ما يكوّن أنسجة دهنية ضارة فى الجسم ويصيب بزيادة الوزن وبعض الأعراض النفسية المصاحبة له كالكآبة والضيق والتوتر والقلق.

ولعل الحل الوحيد الذى ينصح به الخبراء هو التخفيف من إدمان الوجبات السريعة الضارة وممارسة الرياضة بصورة منتظمة.


المصدر

اليوم السابع



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عطر البنفسج
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام


انثى عدد المساهمات : 314
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
الموقع : http://www.tvquran.com/Shatri.htm
المزاج المزاج : بخير والحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟   الثلاثاء 20 أغسطس - 17:38

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥ 

ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تدرك أنك مدمن للطعام؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: