منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 رجيم للمتزوجات حديثا وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هدى
مشرفة
مشرفة


عدد المساهمات : 1778
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

مُساهمةموضوع: رجيم للمتزوجات حديثا وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة   الإثنين 11 نوفمبر - 18:33

رجيم للمتزوجات حديثا وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة رجيم للمتزوجات حديثا وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة رجيم للمتزوجات حديثا وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة
رجيم للمتزوجات حديثا وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة
رجيم مضمون جداً جداً وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة
أهلاً يا أحلى اخوات لية فى الدنيا بحبكم فى الله
جبتلكم نظام رجيم و دايت لمدة5 أسابيع بس
بصراحه أنا وزنى زاد جداً من مدة وقلت أروح أتابع مع دكتورة تغذية و...(بس لا تضحكون علية) كان وزنى 90 كيلو وقتها .. المهم النظام هذا مفروض ينزل الوزن فيه كالآتى:
الأسبوع الأول=4 كيلو
الأسبوع التانى=3 كيلو
الأسبوع ال3 و 4 و 5 = 2و1/2 كيلو
يعنى كلهم على بعض 14 و1/2 كيل جم


لكن بشروط وهى:
1- ممارسة أى نوع من الرياضة وخاصة المشى لمدة 1/2 ساعة يومياً .
2- شرب 2 كوب من الماء قبل كل وجبة .
3- نزع جلد الدجاج قبل طهيه .
4- يمكن أكل الخضروات بكل أنواعها المسلوقة والطازجة ما عدا البازلاء والقلقاس والبطاطس بأى كمية وفى أى موعد .
5- ممنوع ( الموز -المانجو-البلح-العنب-التين ) .
6- يمكن تناول كوب من المياه الغازية الدايت .
7-مسموح بأخذ الشاى والينسون والقرفة بدون سكر أو بالدايت سويت ويستعمل اللبن المنزوع الدسم أو المصفى .

الأ سبوع الأول:
اليوم الأول:
الغذاء:سمك مشوى+سلطة+خضار مسلوق .
العشلء: 1/4 رغيف بلدى+قطعة جبن قريش+خضار .
اليوم الثانى:
الغذاء: 1/4 فرخة مشوية+سلطة+خضار مسلوق .
العشاء:سلطة فواكه من المسموحات .
اليوم الثالث:
الغذاء: مكرونة مسلوقة+ملعقة واحدة فقط جبن مبشور .
العشاء: 1/4 رغيف بلدى+جبنة قريش+سلطة .
اليوم الرابع:
الغذاء: سمك مشوى+سلطة+خضار مسلوق .
العشاء: سلطة فواكه .
اليوم الخامس:
الغذاء: 4 خرشوف محشى نىءxنىء +سلطة+خضار مسلوق .
العشاء: 1/4 رغيف بلدى+قطعة جبن قريش +سلطة .
اليوم السادس:
الغذاء: 2 قطعة لحم بدون دهن+جزر+كوسة+بازنجان+بروكلى +طماطم+بصل ويوضع فى البرام ويوضع بالفرن .
العشاء: سلطة فواكه .
اليوم السابع:
الغذاء: سمك مشوى+سلطة+خضار مسلوق .
العشاء: 1/4رغيف بلدى+جبن قريش أو خالية الدسم=سلطة .
هذ بالنسبة للأسبوع الأول اما الأسبوع الثانى كرري نفس الشي





‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ساري الهيلا
برونزى


عدد المساهمات : 154
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم للمتزوجات حديثا وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة   الإثنين 6 يناير - 9:33

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم للمتزوجات حديثا وبيجيب نتيجة مضمونة و مجربة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: