منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 4خطوات لتنال ثمرة مابدأت

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شروق الفجر
عضو فعال
عضو  فعال


عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

مُساهمةموضوع: 4خطوات لتنال ثمرة مابدأت   الخميس 13 فبراير - 0:36


4خطوات لتنال ثمرة مابدأت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الخطوة الأولى
حدد الشئ الذي تخافه. صور ذلك الخوف في عقلك , وأعمل على تحجيمة
وادفعة بعيدا عنك , ستجد أنك بالفعل تفعل ما تركز عليه وتشعر به بطريقة مختلفة
ومهما كان هذا الخوف تخيل ذلك الموقف وادفعه بعيداً عنك
فكلما زادت المسافة التي تأخذها بعيداً عن خوفك قل تأثير ذلك الخوف عليك
وعندما تحجم ذلك الخوف او تقلصة في عقلك سوف تجد أن شعورك قد تبدل كثيراً

الخطوةالثانيه:
غير فسيولوجيتك , الطريقة التي تستخدم بها جسدك
إنك عندما تخاف تستخدم جسدك بطريقة معينة مثلما تفعل
عندما تكون في حالة من الأكتئاب
كيف تستخدم جسدك عندما تكون خائفاً حقاً؟
ماذا تفعل بيديك ؟
هل تضعهما على وجهك ؟ هل تقبضهما؟
هل تتنفس بسرعة أو بعمق؟
هل تميل إلى أن تنظر لأعلى أو لأسفل؟
هل تسدل كتفيك أم تنصبهما ؟
عندما يقول الشخص كما يقول معظم الناس
" إنني اشعر بالإكتئاب أو بالضغط"
ألاحظ أن جسده يتخذ وضع انكماش.
لكن الذي عليك ان تفعله الآن وقد حجمت صورة الخوف ودفعته بعيداً هو ان تقيم قامتك
كما لو كنت تشعر بثقة أكبر من أي مرة في حياتك شعرت فيها بذلك
تنفس بعمق
خذ نفساً وازفرة من فمك وأنت تحدث صوتاً مثل
"شي" صيح بكملة مثل "نعم" خمس مرات
إذا كان هذا يبدو لك شيئاً مفرطاً في البساطة
فتذكر أن الطريقة التي نتحرك بها تحدد الشعور الذي نشعر به
فإذا كانت تعبيرات وجهك تنم عن عزم تام
وكنت تتنفس بعمق وبقوة ورأسك مرفوع وكتفاك منتصبتان
وكان لديك إحساس بالثقة المطلقة , فسوف تجد انك تشعر بهذا الشعور
إن الأمر عندما تحاول أن تتصور أنك افضل كي تكون أفضل بالفعل نادراً ماينجح
لكن اتخاذ جسدك لهذه الأوضاع سيبلغك بالتأكيد هذه الغاية

الخطوةالثالثة:
تنفس! اجعل الحالة التي تشعر بها أفضل بأن تتنفس وتخيل انك ت تنفس من قلبك
قد أثبت البحث العلمي أنه عندما يكون الاشخاص
في حالة من الخوف يهتاج الجهاز العصبي تماماً
ويقوم التنفس والتركيز على طاقة القلب بالحد من الفوضى
التي تملأ الجهاز العصبي ويعيد الشخص إلى حالة التوازن

الخطوةالرابعة:
تذكر وقتاً احسست فيه بالخوف
وتبين بعد ذلك أن الامر ليس بالصعوبة التي تخيلتها
تذكر وقتاً أحسست فيه بالخوف لكنك مع ذلك فعلت الشئ
الذي كنت تخاف أن تفعله ونلت من ذلك فوائد عظيمة
إنك عندما لا تقتصر على تغيير
وضع جسدك بل أيضاً بؤرة تركيزك ستجد أنك بدأت تشعر أنك متوازن جداً
وواسع الحيلة إلى حد كبير .
وعندما تكون واسع الحيلة يمكنك أن تأخذ قرارات أفضل
إذا كان هناك شئ استطيع ان اخبرك به
ويحدث إختلافاً في حياتك فهو أن القرارات تغير حياتنا
فقراراتنا وليست ظروفنا هي التي تحدد جودة حياتنا
ويتحدد مصيرنا في لحظات اتخاذ القرارات
عندما تكون خائفاً تتخذ القرار الخاطئ ,
فقرار اتخذته وأنت خائف يكون دائماً خطئاً
لذا ركز وكنت قوياً بأن تتذكر وقتاً نجحت فيه

دمتم بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
4خطوات لتنال ثمرة مابدأت
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: علم النفس والتنمية البشرية و تطوير الذات(Psychology) :: الملتقى النفسى والعيادة النفسية(Psychology)-
انتقل الى: