منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

  تخلص من انتفاخ البطن بخطوات بسيطة!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فاروق
عضوVIP
عضوVIP


اوفياء المنتدى

وسامالعطاء

عدد المساهمات : 1445
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

مُساهمةموضوع: تخلص من انتفاخ البطن بخطوات بسيطة!   الإثنين 16 يونيو - 9:22

تخلص من انتفاخ البطن بخطوات بسيطة!
تخلص من انتفاخ البطن بخطوات بسيطة!
تخلص من انتفاخ البطن بخطوات بسيطة!

تشكو معظم النساء من انتفاخ المعدة وبروزها, لأنه يسبب الإحراج والإزعاج, إلا أن هذه المشكلة سهلة الحل, بمجرد اتباع مجموعةٍ من النصائح الغذائية الا وهي:
نعم, للخضار المطهوة :
إذا كنت تشكين من انتفاخٍ مزعجٍ في البطن، عليك الإبتعاد عن الخضار النيئة واستبدالها بالمطبوخة, هذه الفكرة غريبة لأن معظم النصائح الغذائية تدفعنا إلى تناول الخضار النيئة لما تتمتع به من فوائدٍ مختلفةٍ, لكن الخضار النيئة للنساء اللواتي يعانين من انتفاخٍ في البطن، تسبّب لهن ازعاجاً كبيراً لأنها غنيةٌ بالألياف التي يصعب هضمها, أما إذا أردت الحصول على الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الخضار، ننصحك بطهي الخضار إما على البخار أو في المايكرويف لحفظ أكبر عددٍ من المواد المغذية داخلها.

ابتعدي عن البقوليات :
رغم فوائد البقوليات الرائعة، الا أنّها تسبّب انتفاخاً وتجمعاً للغازات في منطقة البطن, لأنها تحتوي على نوعين من السكر "رافينوز" و "ستاكيوز" اللذين يصعب هضمهما في الجسم، خصوصاً عند بعض النساء, لذا يفضل أن تبتعد اللواتي يعانين من انتفاخٍ في البطن عن الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء, البازيلاء لأنها تزيد من حدة الألم والإزعاج.

احذري من الملح :
تناول كميات كبيرة من الملح يؤدي الى إنتفاخ البطن, إذ يؤدي الملح إلى زيادة حجم البطن لأنّه يزيد من تجمّع المياه في هذه المنطقة, وللتخفيف من كمية الملح في طعامك إليك هذه الأفكار :

- لا تضعي المملحة على طاولة الطعام, فقط أضيفي كميةً قليلةً من الملح الى الطعام خلال طهيه

- استبدلي الملح ببعض الأعشاب المنكّهة في طعامك

- ابتعدي عن الزيتون والمخلل والمأكولات المعلبة واللحوم المصنعة, لأنها تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الملح

- تناولي المكسرات النيئة بدلاً من المحمصة التي تحتوي على كمياتٍ هائلةٍ من الملح

إضافةً الى ذلك، ننصحك بتناول الطعام في أجواءٍ مريحةٍ مع محاولة عدم التكلم أثناء تناول الطعام لتجنّب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي، مما يزيد مشكلة الانتفاخ, وأخيراً تجنبي مضغ العلكة التي تزيد نسبة الغازات في الجسم.

المصدر: صحتك اليوم




‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تخلص من انتفاخ البطن بخطوات بسيطة!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: طبيبك الخاص والامراض-
انتقل الى: