منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 افقدى 4 كيلوغرامات في أسبوعين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فيفى
عضو متألق
عضو متألق


عدد المساهمات : 608
تاريخ التسجيل : 20/11/2010

مُساهمةموضوع: افقدى 4 كيلوغرامات في أسبوعين   الجمعة 26 ديسمبر - 3:06

افقدى 4 كيلوغرامات في أسبوعين











[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كتبت:نورهان عرفة

مع اقتراب فترة عيد الميلاد ورأس السنة، لابد أنك تطمحين إلى الظهور رشيقة وجسد ممشوق. لذلك فإن كنت تعانين من زيادة في الوزن وتريدين التخلص من بعض الكيلوغرامات، إليك نظاماً غذائياً يكفل لك خسارة 4 كيلوغرامات أو أكثر في فترة أسبوعين.
ومن أهمية هذا النظام الغذائي أنه يوصى به لجميع الاشخاص ويمكن اتباعه لمدة تتراوح بين شهر و6 أشهر ومن مزاياه أنه نظام غذائي صحي , لأنه يحافظ على الوزن الأمثل لوقت طويل .
هيكل النظام الغذائي لـ 1600 سعرة حرارية قوامه:

الفطور :


يتألف الفطور من القهوة - ثلاث شرائح من الخبز - 10 غرامات من الزبدة - كأس عصير برتقال أو حليب - قطعة كرواسان وتفاحة.


الغداء:


سلطة - 150 غراماً من اللحم أو السمك - بيضتان مع 4 حبات بطاطس مسلوقة - جبنة بيضاء وفواكه -خضراوات - لبن .


العشاء:


 سلطة السمك ( مع الجبن والليمون ) -خوخ - 100 غرام من اللحم- جزر- فول أخضر- عنب .



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
افقدى 4 كيلوغرامات في أسبوعين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: