منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 وجبات خفيفة وصحية تشعرك بالشبع طوال اليوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مشمشه
عضو مميز
عضو مميز


عدد المساهمات : 808
تاريخ التسجيل : 02/12/2010

مُساهمةموضوع: وجبات خفيفة وصحية تشعرك بالشبع طوال اليوم   السبت 3 يناير - 19:27

وجبات خفيفة وصحية تشعرك بالشبع طوال اليوم
لكثير منا خاصة ممن يعانون السمنة او داء السكرى يعانون من الجوع الدائم وهذا الامر قد يتسبب فى زيادة الوزن او ارتفاع مستوى السكر فى الدم نتيجة كثرة تناول الطعام لتزايد الاحساس بالجوع ، من خلال موقع حواء ويب سوف تتعرف على بعض الاطعمة الصحية التى تجعلك تشعر بالشبع طوال ساعات النهار .
1/الحمص والخضار :
الحمص والخضار ثنائى رائع للغذاء الصحى وهى وجبة متكاملة فالخضار يحتوى على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم كما ان الحمص مصدر للبروتينات النباتية التى تعطى الاحساس بالشبع.
2/الزبادى والتوت:
الزبادى من اهم الاطعمة الصحية المفيدة للجسم فهو مصدر هام للكالسيوم والبروتين كما انه من اهم الاغذية التى تشعرك بالشبع طوةال النهار بالاضافة الى ان التوت من الثمار التى تحتوى على الالياف والمواد المضادة للاكسدة وبالتالى فهما مصدران للطعام الصحى الذى يشعرك بالشبع طوال ساعات اليوم .

3/الجبنة والحبوب الكاملة :
الجبن خالى الدسم والمقرمشات المصنوعة من الحبوب الكاملة هى من الاطعمة الصحيةوالخفيفية والتى تشعرك بالشبع كما انها مفيدة للكبار والصغار فهى تحتوى على الكالسيوم والبروتين اللازم لبناء الجسم بالاضافة الى انها تزيد من احساسك بالشبع نتيجة احتوائها على الياف .
4/الفشار:
الفشار من الحبوب المفضلة لدى الكبار والصغار وهو وجبة صحية ومفيدة ولذيذة يمكنك استبدالها بالمقرمشات والشيبسى الضار فهو من الوجبات الصحية التى تشعر بعد تناولها بالشبع لفترة طويلة .
5/شرائح التفاح وزبدة اللوز:
التفاح من الاطعمة الصحية التى تحافظ على الجسم وتقي من الامراض فهو غنى بالالياف ومنخفض السعرات الحرارية كما ان زبدة اللوز عند اضافتها مع التفاح تمنحك الطاقة اللازمة طوال يومك وتشعرك بالشبع.
6/شوربة الخضار والحبوب:
هى من اهم الاطعمة الصحية اللذيذة والمفيدة والتى تمنح من يتناولها الاحساس بالشبع فطبق من الشوربة بالخضار والحبوب يحتوى على الفيتامينات والمعادن والبروتينات وهى تشعرك بالشبع فهى تحتاج وقت اطول لتناولها من الشطائر وبالتالى تخفف من كمية الطعام المستهلك وبالتالى تشعر بالشبع .
الامثلة السابقة هى من اهم الاطعمة الصحية التى تحسن من حالتك الصحية كما انها منالاطعمة التى تعطيك احساس بالشبع وبالتالى تتخل من الوزن الزائد وتشعر بالراحة والشبع الدائم .



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗










[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وجبات خفيفة وصحية تشعرك بالشبع طوال اليوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: