منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 أفضل أنواع الأطعمة من أجل نوم أكثر صحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حلمى ابو شعبان
عضو فعال
عضو  فعال


عدد المساهمات : 490
تاريخ التسجيل : 23/08/2011

مُساهمةموضوع: أفضل أنواع الأطعمة من أجل نوم أكثر صحة   الثلاثاء 10 فبراير - 13:25

أفضل أنواع الأطعمة من أجل نوم أكثر صحة
أفضل أنواع الأطعمة من أجل نوم أكثر صحة
أفضل أنواع الأطعمة من أجل نوم أكثر صحة
سنعرض عليكم بعض الأطعمة من أجل الحصول على نوم أكثر صحة وأكثر كمالًا، فالنوم القليل يؤثر بشكل سلبي على البشرة وكذلك على الوزن، وفي سبيل تجنب هذا تتبع الأطعمة التالية.

مجموعة أطعمة من أجل نوم أكثر صحة


1- دقيق الشوفان


الشوفان سيوفر لجسمك مجموعة من العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. كما أنه يحتوي على هرمون النو.

2- الموز


الموز يحتوي على مخزون ممتاز من المعادن كفيلة لتضمن لك الإسترخاء في المساء، فهناك عنصر ترايبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية اللازمة للاسترخاء.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

3- اللوز


كمية بسيطة من اللوز ستوفر لجسمك كمية من المعادن الغذائية تكفيه للحصول على نوم هنيئ في المساء.

4- الكرز


هو أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على هرمون النوم والذي يكسبك نومًا هنيئًا خلال المساء. ويمكنك الإستفادة من عصير الكرز بدلًا من أكله.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

5- الحليب


البروتين والتربتوفان في الحليب يوفر طاقة مناسبة لجسمك، كما أنه يحتوي على الكالسيوم، مما يساعد على التغلب على التوتر والاسترخاء.

6- البيض


بيضة واحدة مسلوقةكفيلة أن تجعل نومك سريعًا أكثر من العادة. إنه يحتوي على ما يكفي من البروتين ليجعلك تشعر بالنعاس بسرعة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

7- الحمص


يحتوي على البروتين وكذلك هرمون النوم، وهو بديل مناسب للأطعمة الأخرى بسبب رخص سعره.

8- السمك


السمك ينتج مادة السيروتونين و الميلاتونين وكذلك يوفر المعادن الغذائية التي تعطي الجسم طاقة تعطيه نومًا صحيًا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

9- شراب الأعشاب “الشاي العشبي”


هو مشروب يتم تحضيره من الأعشاب الطبيعية الصحية، وأحد أهم الركائز في هذا المشروب خلوّه من الكافيين.

10- العسل


كلنا مدرك لأهمية العسل من ناحية صحية، لكن لا يجب أن يتم الإكثار منه قبل النوم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

المصدر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أفضل أنواع الأطعمة من أجل نوم أكثر صحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: