منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

  وصفات سموثي تنقص الوزن وتمد الجسم بالمعادن والفيتامينات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشيماء
مستشاره ادارية
مستشاره ادارية


الادارة

وسام الابداع

نجمة المنتدى

وسامالعطاء

عدد المساهمات : 3105
تاريخ التسجيل : 21/08/2010

مُساهمةموضوع: وصفات سموثي تنقص الوزن وتمد الجسم بالمعادن والفيتامينات   الأحد 19 أبريل - 17:01


وصفات سموثي تنقص الوزن وتمد الجسم بالمعادن والفيتامينات

 وصفات سموثي تنقص الوزن وتمد الجسم بالمعادن والفيتامينات

 وصفات سموثي تنقص الوزن وتمد الجسم بالمعادن والفيتامينات


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تبحث عن طريقة جيدة للحصول علي دفعة من الطاقة الصحية و جرعة كبيرة من الفيتامينات و المعادن وكذلك طريقة لإنقاص الوزن نقدم لك سر تحضير وصفات سموثي عن طريق خلط جميع المكونات المفيدة لجسمك .  لقد وضعنا اليوم العديد من المكونات و الوصفات المبتكرة للحصول علي كوب سموثي مثالي .  و التي تعتبر دليل صحي متكامل لعمل سموثي صحي و لذيذ . و قبل كل شئ سوف نوضح لك المكونات اللازمة للحصول و كيفية عمل أنواع مختلفة من السموثي لها نفس الفاعلية في إنقاص الوزن و إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات المختلفة .

سموثي
خمس خطوات للحصول علي وصفة الأسموثي المثالية :

هذه المكونات و الخطوات تساعد في تقديم 2 كوب من السموثي بحيث يمكنك تناوله الكوب الأخر في وقت لاحق ،وإذا كنت تريد نصف الكمية يمكنك إستخدام نصف المكونات فقط .

1. إضافة الطبقة الأساسية في العصير : يمكنك إضافة 2 كوب من السوائل التالية

   المياه .
   عصير الفواكه ( البرتقال – التفاح –  عصير الإناناس ) .
   ماء جوز الهند .
   اللوز ، الشوفان .
   الكافين الموجود في ( شاي الفواكه أو الشاي الأخضر )
   الثلج ( تضيف ما يقرب من 1 كوب من الثلج في نهاية العصير ليبرده تماماً )

أو يمكنك إضافة 4 اكواب من أي نوع من الفاكهة المائية مثل الأتي :

   البطيخ .
   الأناناس .
   البرتقال .



2. قم بإضافة الفاكهة المفضلة لديك : تعتمد هذه الخطوة علي كمية الماء الموجودة في الفاكهة المفضلة لديك .و يفضل إضافة الفاكهة التي تحتوي علي المزيد من المياه . و يمكن أن تكون طازجة أو مجمدة . فالفاكهة المجمدة لها ملمس خاص و بارد و كما أنه تجعل العصير أكثر سمكاً في البداية .

   2 كوب من الفاكهة متوسطة السعرات مثل (  المانجو ، و الخوخ ، و الكمثري )
   4 أكواب من الفاكهة قليلة السعرات ، مثل ( البطيخ ، الأناناس ، التفاح ، التوت  )
   يمكنك الجمع من نوعين الفاكهة الدسمة و الفاكهة الغير الدسمة كالأتي بإضافة 1- 2 كوب من الفاكهة الدسمة و 1 – 2 كوب من الفاكهة الغير دسمة .

3. إضافة طبقة الحشو : هذه الخطوة تساعدك في الحصول علي عصير ذا ملمس ناعم للأسموثي لتستمتع وأنت تتناوله وتحصل على فوائده في وقت واحد  .

 يمكنك إضافة كوب واحد من المكونات التالية :

   الشوفان .
   الجوز .
   الزبادي .
   اليوسفي
   الكنتالوب

4. المزيد من الإضافات : هذه الخطوة ليست أساسية ولكنها لمحبي الخضار ومحبي الطعم اللازع بعض الشئ وأهم شئ إمداد الجسم بمزيد من المعادن والفيتامينات ، ذلك بإضافة مايلي السبانخ أو اللفت أو غيره من الخضار الخفيفة . يمكنك إضافة 2 كوب من هذه الخضار فهي من السهل مزجها مع السائل قبل إضافة باقي المكونات . يمكنك إستخدام الخضار المجمدة و يمكنك إضافة ما يلي :

   1/2 كوب من الكرفس المفروم أو الخيار .
   1إلي 4ملاعق من عصير الليمون الحامض .
   1 معلقة صغيرة من الفانليا و الزنجبيل أو القرفة .
   1/4 كوب من الأعشاب الطازجة مثل البقدونس و النعناع و الريحان .
   1/4 كوب من المكسرات أو زبدة الفستق ( الشيا ، بذور الكتان ، القرع ، اللوز ، الكاجو )



5. لتحلية الأسموثي : إذا كان العصير الخاص بك يحتاج إلي التحلية لإضافة مذاق له يمكنك محاولة إضافة ما يلي :

   1/4 كوب من التحلية السائلة مثل ( الصبار ،  العسل ، الدبس ، شراب التمر )
   من 1/4 إلي 1/2 كوب من الفواكة المجففة ( التمر ، الزبيب ، المشمش المجفف ، الفواكه المجففة الأخري )



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
وصفات سموثي تنقص الوزن وتمد الجسم بالمعادن والفيتامينات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: