منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 رجيم يفقدك 15 كيلوجرام دون الاحساس بالحرمان و الجوع في فصل الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هدى
مشرفة
مشرفة


عدد المساهمات : 1778
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

مُساهمةموضوع: رجيم يفقدك 15 كيلوجرام دون الاحساس بالحرمان و الجوع في فصل الشتاء   الإثنين 25 يناير - 3:30

رجيم يفقدك 15 كيلو جرام دون الاحساس بالحرمان و الجوع في فصل الشتاء
رجيم يفقدك 15 كيلو جرام دون الاحساس بالحرمان و الجوع في فصل الشتاء
رجيم يفقدك 15 كيلو جرام دون الاحساس بالحرمان و الجوع في فصل الشتاء
برنامج الغذائي للرجيم

فطور الصباح

كوب قهوة او شاي دون سكر  + 30 جرام من الخبز + 10 جرام زبدة + كوب حليب اوعلبة زبادي + عصيرفواكه طازجه او ثمرة من فاكهة الموسم

السناك بعد ساعتين

علبة زبادي او ثمرة فاكهة

الغذاء  

كوبين شوربة خضار او طبق خضار مسلوقه

طبق سلطة خس و خيار و طماطم

2 بيض مسلوق  او 100 جرام لحم مشوي سمك او دجاج

30 جرام من الخبز  او 100 جرام  رز  او مكرونه  .

السناك  الرابعة مساء

شاي او اي منقوع اعشاب + علبة زبادي او ثمرة فاكهة

العشاء

200 جرام خضار خضراء مسلوقه  او نيئة او شوربه خضار خضراء + 100 غرام من البروتين الحيواني .

البرنامج الرياضي

القيام بالرياضة القلبيه 3 مرات اسبوعيا بمعدل ساعه في اليوم

اساسيات الحمية

شرب كوبين من الماء قبل اي وجبه من الوجبات الخمس

اضافة الليمون للاكل بدل الملح

استعمال زيت الزيتون

اسعمال العسل بدل السكر

اعتماد الحميه مدة شهرين للتخلص من  15كيلو .



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رجيم يفقدك 15 كيلوجرام دون الاحساس بالحرمان و الجوع في فصل الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: