منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 بعمل رجيم وما بخسش ليه!!5 نصائح لاستعادة الرشاقة المسلوبة سريعا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
noha s
برونزى


عدد المساهمات : 174
تاريخ التسجيل : 01/05/2014

مُساهمةموضوع: بعمل رجيم وما بخسش ليه!!5 نصائح لاستعادة الرشاقة المسلوبة سريعا   الخميس 4 فبراير - 19:49

بعمل رجيم وما بخسش ليه!!5 نصائح لاستعادة الرشاقة المسلوبة سريعا
بعمل رجيم وما بخسش ليه!!5 نصائح لاستعادة الرشاقة المسلوبة سريعا
بعمل رجيم وما بخسش ليه!!5 نصائح لاستعادة الرشاقة المسلوبة سريعا

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


متبعات الرجيم يكون مؤشر الميزان بالنسبة لهم أهم من مؤشر الساعة على مدار اليوم يراقبون حركته لعله يخبرهم أنه فاز فى معركة الرجيم بخسارة بعض الكيلو جرامات الزائدة، ولكن قد يظل هذا المؤشر ثابت ولا يتحرك لأيام بل وأسابيع على الرغم من اتباع كل تعليمات الطبيب وعدم تناول أى شئ من قائمة الممنوعات.

وحسب خبراء التغذية فى موقع " lifescript" قد يكون السبب ليس تناول الممنوعات ولكن أسلوب الحياة الخاطئ الذى نعيشة ولهذا يقدمون 5 نصائح لاستعادة الرشاقة المسلوبة سريعاً:

1- النوم مبكراً:
لا تتوقع كثير من متبعات الرجيم أن سبب عدم فقدان الوزن يكون السهر لساعات طويلة، وذلك لأن الرغبة فى تناول الطعام تهاجم الأفراد ليلا وهذا ما يؤدى إلى ثبات الوزن إذا كانت الوجبات خالية من الدهون، أما تناول وجبات مشبعة بالدهون فسيؤدى إلى زيادة حتمية فى الوزن.

2- الاستيقاظ مبكراً :
تناول وجبة الإفطار فى الصباح الباكر تمنح الجسم النشاط والحيوية ويمده بالطاقة اللازمة، مما يؤدى إلى سرعة حرق الدهون فى الجسم خاصة العنيدة التى تتراكم فى البطن.

3- زيادة نسبة العناصر الغذائية الخضراء:
الخضروات الطازجة ذات اللون الأخضر مثل " البقدونس، الجرير ، الشبت، الخس، الفلفل" يحتوى على كثير من الألياف التى تساعد على انتظام حركة المعدة مما يؤدى إلى فقدان الوزن السريع.

4- توفير الطاقة الدائمة للجسم عبر 6 وجبات:
تناول الوجبات على مدار اليوم تمنح الجسم نشاط دائم، وتجعل نسبة السكر فى الجسم ثابتة فلا تشعر من تتبع الدايت بالحاجة إلى تناول السكريات أو الوجبات الدسمة.

5- شرب كثير من الماء يفقدك كثير من الدهون:
تناول كثير من الماء خلال اليوم يخلص الجسم من الدهون الذائبة وتجعلها فى حالة سيولة مما يسهل خروجها عن طريق العرق أو البول، وهذا يجعل الجلد متماسك ومشدود والوزن يقل بصورة كبيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بعمل رجيم وما بخسش ليه!!5 نصائح لاستعادة الرشاقة المسلوبة سريعا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: