منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Beauty Queen
عضو جديد
عضو جديد


اوفياء المنتدى

نجمة المنتدى

وسامالعطاء

عدد المساهمات : 66
تاريخ التسجيل : 28/07/2012

مُساهمةموضوع: طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد   الخميس 14 يوليو - 23:47

طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد
طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد
طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد
طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد


عاني فئة كبيرة من النساء من زيادة في الوزن، وهذه الزيادة سببها مجموعة من الأسباب، منها التغيّرات الهرمونية، والظروف التي تتعرّض لها المرأة من الحمل والولادة، وكذلك بسبب النظام الغذائي الغنيّ بكميّات كبيرة من السعرات الحرارية، والذي يقابله تقاعص في النشاط البدني، كما أنّ تطوّرات التكنولوجية الهائلة قلّلت بشكل كبير من حركة النساء، بالإضافة إلى التضخّم الكبير الذي يشهده عالم التلفاز، جذب النساء للجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز،
وأيضاً اكتساب المعلومات والخبرات في استخدام الأدوات التكنولوجية وبرامج التواصل الاجتماعي، أثّرت بشكل كبير على الأمور الحياتية اليومية للنساء، ولكن هناك العديد من الطرق والخطوات التي تساعد النساء على التخلّص من الوزن الزائد بشكل سريع وفعال. طرق التخلّص من الوزن الزائد هذه مجموعة من الخطوات تساعد على التخلّص من الوزن الزائد في غضون أسابيع قليلة،
ولكن يشترط عليك الالتزام بطبيقها بشكل جيد: احرصي على أخذ قسط من الراحة، ولمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق، فهذه الطريقة فعالة بشكل كبير في إنقاص الوزن. تدرّجي في إنقاص كميّة السعرات الحرارية التي تحتويها وجبتك، بواقع مئة سعرة حرارية كل يوم، وعليك تجنّب تناول الأطعمة الغنية بكمية كبيرة من الكربوهيدرات. خصّصي عشر دقائق من وقتك لممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولا تستهيني بهذه المدّة فنتائجها لا تقلّ أهميّة عن ممارسة التمارين الرياضة لمدّة أطول.
 اعملي برنامج ليومك التالي، انظري الأمور المطلوبة منك، وتوقّعي المواجهات التي من الممكن أن تواجهك. أعدّي وجبتك بنفسك في المنزل، وذلك حتّى تتحكّمي بكمية الدهون والسعرات الحرارية في داخلها.
 ضعي برنامج لمواعيد لوجباتك، والتزمي بها قدر الإمكان، ومن الأفضل لك تناول خمس وجبات خفيفة بدلاً من ثلاث وجبات دسمة.
 إذا راودتك الرغبة في تناول الطعام، حاربي هذه الرغبة بتناول حبة من أحد أصناف الفاكهة، أو قومي بالمشي لمدة عشر دقائق. قدمي موعد خلودك للنوم كل يوم عشر دقائق، فالنوم فعال بشكل كبير في التقليل من الوزن، كما أنّه لا يقلّ أهمية عن التمارين الرياضية، ولا عن النظام الغذائي الصحيّ.
 احرصي على لبس ملابس مريحة فضفاضة نوعاً ما، فهذه النوعية من الملابس تساعدك على حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية. عليكِ بأخذ استراحة لمدّة عشر دقائق أثناء مشاهدة التلفاز، والتنقّل والحركة من مكان إلى آخر، ويمكنك أيضاً ممارسة تمرين رياضي بسيط. اشربي على الريق نوع من أنواع أعشاب التخسيس، ومن الأعشاب الفعالة في التخسيس زهرة البابونج، والشمر، والنعناع الأخضر وكذلك الشاي الأخضر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
طريقة سهلة للتخلص من الوزن الزائد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: