منتدي المركز الدولى


بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 1110
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 1110
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
على على
مراقبة
مراقبة
على على


عدد المساهمات : 89
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات   بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات Icon_minitime1الأحد 17 يناير - 20:36

بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات

يغفل كثيرون عن ممارسة الرياضة بالرغم من أهميتها لبناء الجسم وحمايته من الأمراض سواء للرجل أو المرأة أو الطفل،
تمارين التسخين أو للإحماء من 5 : 10 دقائق
التمرين 1 : اجلس مع استقامة الظهر ، وأرفع قبضتي اليد من أسفل لأعلي.

بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 135218

التمرين 2 : لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف

بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 135219

التمرين 3 : فى نفس وضع التمرين السابق ، قم بعمل قبضة قوية عكسية مع الدفع بقوة على الجانبين باتجاه الصدر
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 135220

بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 135221

التمرين4 : لتقوية عضلات الجذع الأسفل ، قف باستقامة واضغط لأسفل مع فتح ...

بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 135222

تمرين 5 : هذا التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة أي رياضة وهو عبارة عن جري فى المكان بتحريك الجسد كله.
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 135223
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات 135224

ويشير الخبراء إلى أن هناك العديد من الأخطاء التي يقع بها المتدربون وتقلل من سرعة تكبير وتضخم العضلات ، أهمها عدم إعطاء عضلاتك الوقت الكافي لترتاج وتنمو بالصورة المطلوبة وهو ما يسميه الرياضيون بالتحميل الزائد ، ولكن كي تنمو فأنت بحاجة إلى إعطائها الوقت والتغذية الذين يسمحان لها بالتعافي والراحة ، وهناك بعض المؤشرات التي تدلك على أنك تفرط في تمريناتك الرياضية ، منها شعورك الدائم بالتعب ، وافتقادك الشعور بفائدة هذه التمرينات ، وفقدان الشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور المتحركة و الشرح ، تمارين لتقوية العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة ..!!
» تمارين لرشاقة البنات بالصور
» تمارين لتقوية الركبة معلومات صحية ونصائح طبية
» ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركة
» ملف متكامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: الرياضة(Sports) :: رياضة عربية(Arab Sport)-
انتقل الى: