منتدي المركز الدولى


برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم 1110
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم 1110
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همم نحو القمم
عضو نشيط
عضو نشيط
همم نحو القمم


عدد المساهمات : 554
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم Empty
مُساهمةموضوع: برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم   برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم Icon_minitime1الثلاثاء 25 يوليو - 7:21


برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم

جدول برنامج تخسيس الجسم
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
وجبة الغداء:
سلطة خضروات طازجة بكمية مفتوحة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 كوب عصير كوكتيل الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 كوب كورن فليكس + 1 ثمرة موز.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل + 1 ثمرة خوخ (دراق) كبيرة الحجم.
وجبة الغداء:
1 علبة زبادي خالي الدسم + 1 طبق سلطة كبير مع إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + 1 كوب عصير أناناس طبيعي لمساعدته في برنامج تخسيس اليوم.
وجبة العشاء:
1 شريحة لحم أو قطعة هامبورجر مشوي + 1 كوب عصير كيوي طبيعي.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست محمص + قطعة جبن خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
وجبة الغداء:
1 طبق سلطة يونانية مكونة من الجبن خالي الدسم وشرائح الزيتون والخس والطماطم (البندورة) + صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 كوب كوكتيل عصير أناناس وكيوي.
وجبة العشاء:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة برتقال صحيحة للأكل.
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير أناناس طبيعي + 1 طبق سلطة فواكه طبيعية.

برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برنامج تخسيس 9 كيلو في 14 يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» جدول رجيم سريع جدا تخسيس 3 كيلو فى 3 أيام
» برنامج رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
» رجيم ينزل 30 كيلو،كيف انزل 30 كيلو من وزني ،رجيم ينقص 30 كيلو ،رجيم يخسس 30 كيلو في شهرين
» برنامج لتفسير القرأن الكريم كاملاً للشيخ الشعراوي بحجم 40 كيلو
» احدث برنامج غذائى رائع ادخل وحمل برنامج التخسيس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: