منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 لتثبيت الوزن بعد التخسيس .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ولاء
مشرفة
مشرفة
avatar

الوسام الذهبى

وسام الابداع

نجمة المنتدى

انثى عدد المساهمات : 696
تاريخ التسجيل : 01/10/2010
المزاج المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: لتثبيت الوزن بعد التخسيس .   السبت 26 مارس - 15:55

[ ]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

1- وجبة صحية أسبوعيا:
تعودي على تناول طبق حمية أسبوعيا، عوضا عن وجبتين رئيسيتين.
ويجب أن يحتوى هذا الطبق على خضار ورقية خضراء متنوعة مضافا إليها القليل
جدا من الزيت والخل، وقطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك محضرة بدون مواد
دهنية، حصة من الخضار المعد على البخار، علبة صغيرة من اللبن ، ثمرة فاكهة
واحدة.

2- الحرص على توازن الوجبة:
في الحالات التي تسمحين فيها لنفسك بتناول كمية كبيرة من
المقبلات، التي لا يمكنك مقاومتها، يتوجب عليكِ التعويض عن ذلك، بالامتناع
عن تناول أي نوع من الحلوى أو الجبن في نهاية الوجبة، أما إذا كانت قطعة
الكعك بالشيكولاتة هي التي تستهويكِ فعليكِ حذف شريحة الخبزوطبق المقبلات
من وجبتكِ.

3- لا تلومي نفسك كثيرا:
يحدث في كثير من الأحيان أن تنسى القواعد الغذائية، خاصة إذا كنتِ مدعوة
إلى حفل عشاء. في هذه الحالة يمكنكِ الاستمتاع بوجبة استثنائية، بشرط أن
تعوضي عن ذلك في الوجبة التالية، ويجب أن تتألف الأخيرة من بياض بيضتين
مسلوقتين، مع طبق من الخضار النيئة أو المحضرة على البخار، يليها علبة من
اللبن الخالي الدسم.

4- ممارسة الرياضة بانتظام:
لا يوجد ما هو أفضل من النشاط البدني المتنوع، للمساعدة في الحفاظ على [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الصحي. فتمارين "الأيروبيكس" تساعدك على حرق الوحدات الحرارية.

5- قياس [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بانتظام:
من الضروري أن تقيسي وزنك مرة في الأسبوع، وذلك لاكتشاف أي
زيادة في الوزن، مهما كانت صغيرة، والتخلص منها قبل أن تتفاقم وتستقر في
جسمك.[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nana
مشرفة المرأة والطفل
مشرفة المرأة والطفل
avatar

عدد المساهمات : 222
تاريخ التسجيل : 01/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: لتثبيت الوزن بعد التخسيس .   الأحد 27 مارس - 11:43

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هدى
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد المساهمات : 1804
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: لتثبيت الوزن بعد التخسيس .   الإثنين 28 مارس - 21:06

جزآك الله. خير على طرحك القيّم
وجعله الله في موآزين حسنآتك
الله يتقبّل منا ومنكم صالح الأعمآل
كل الشّكر لكْ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لتثبيت الوزن بعد التخسيس .
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: