منتدي المركز الدولى




۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و تتمنى لك وقتا سعيدا مليئا بالحب

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

شاطر | 
 

 قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رمزى
عضو فعال
عضو  فعال


عدد المساهمات : 448
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

مُساهمةموضوع: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن   السبت 4 يونيو - 20:58

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن




دراسة: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن

نيويورك:
أظهرت دراسة أوروبية أن الحرمان من النوم يجعل اليوم يبدو طويلاً، كما
أنه يسبب فيما يبدو تباطؤ عملية التمثيل الغذائي (الأيض) مما يجعل الجسم
يستهلك كمية أقل من الطاقة.


وتمثل هذه النتائج التي نشرت في الدورية الأمريكية للتغذيةالإكلينيكية American Journal of Clinical Nutrition إضافة
الى الأدلة علىأن قلة النوم يمكن أن تشجع زيادة الوزن، ليس فقط من خلال
زيادة الجوع لكنأيضاً بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية.



وقال
كريستيان بنديكت من جامعة أوبسالا في السويد والذي قاد الدراسةإن البحث
يشير الى أن نيل قسط مناسب من النوم ربما يمنع زيادة الوزن.


وكتب
يقول "تظهر نتائجنا أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل بشدةمن استهلاك
الطاقة لدى الانسان صحيح البدن مما يعني أن النوم يسهم فيالتنظيم الشديد
لاستهلاك الطاقة أثناء النهار لدى البشر".


وكانت
دراسات سابقة ربطت بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن، وأظهرتأيضاً كيف
أن اضطراب النوم أو الأرق يسبب اضطراباً في مستوى الهرموناتالمرتبطة
بالضغط العصبي والجوع خلال ساعات الاستيقاظ.


الدراسة:

ولتحديد
الآليات الفعلية التي يمكن أن يتسبب من خلالها الحرمان منالنوم في إحداث
هذه التأثيرات وضع بنديكت وزملاؤه 14 من الطلبة الذكوربالجامعة في سلسلة
من "الظروف" المرتبطة بالنوم مثل: قصر فترات النوم أوالحرمان من النوم أو
النوم الطبيعي على مدى عدة أيام، ثم قاسوا التغييرات فيكمية الطعام الذي
يتناولونه ومستوى السكر في الدم ومستويات الهرموناتومؤشرات معدل التمثيل
الغذائي (الأيض).


ووجدوا
أنه حتى ليلة واحدة من الأرق تبطئ الأيض في الصباح التاليوتقلل من
استهلاك الطاقة في مهام مثل التنفس والهضم بما يتراوح بين 5إلى20 في المئة
مقارنة بالصباح الذي يعقب ليلة نوم جيدة.


كما
رصدوا ارتفاعاً في مستوى السكر في الدم لدى الطلبة أثناء الصباحوكذلك
الهرمونات المنظمة للشهية مثل الجريلين وهرمونات الضغط العصبي
مثلالكورتيزول بعد اضطراب النوم.


لكن قلة ساعات النوم لم تزد في حد ذاتها من كمية الطعام التي تناولها الشبان خلال اليوم.

ولاحظ عدد من الدراسات أن من ينامون خمس ساعات أو أقل أكثر عرضة لزيادةالوزن والأمراض المرتبطة بالوزن مثل النوع الثاني من السكري.

وقال
خبراء ان عوامل مثل نمط الحياة والنظام الغذائي ربما تزيد مناحتمالات
الاصابة بالسمنة، وأنه لم يكن واضحا أن الحرمان من النوم يؤدي الىالسمنة.


وذكر
سانفورد أورباخ من مركز اضطرابات النوم في مركز بوسطن الطبي أنالحرمان من
النوم قضية معقدة وان الادوية وغيرها من العوامل تؤثر علىالنوم أيضا وحث
على وضع النتائج الجديدة في سياقها.


وقال
"لقد أظهروا لنا أننا نتكيف مع الحرمان من النوم وأن بعض أشكالالتكيف تلك
ربما تساهم نظرياً في السمنة" مضيفا أنه ليس من الواضح أنالحرمان المزمن
من النوم يؤثر على مستويات الهرمونات.


وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بأن ينام البالغون ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة.

رويترز




‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت بلادى
مستشاره ادارية
مستشاره ادارية


انثى الابراج : الثور عدد المساهمات : 2239
تاريخ الميلاد : 29/04/1977
تاريخ التسجيل : 17/08/2010
العمر : 39
المزاج المزاج : الحمد لله على نعمته

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن   الإثنين 6 يونيو - 2:45

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تسلم الايادى
جميل موضوعك
الف شكر للمجهود
روووعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
شعبان
المدير
المدير


وسام الابداع

اوفياء المنتدى

ذكر عدد المساهمات : 7178
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الموقع :
المزاج المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن   الثلاثاء 28 يونيو - 22:40

شكرا على
الموضوع الجميل

والمعلومات المفيدة والهامة


ننتظر الجديد منك دائما


دمتم فى حفظ الله



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:منتدي المركز الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: