منتدي المركز الدولى


قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن 1110
قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن 1110
قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رمزى
عضو فعال
عضو  فعال
رمزى


عدد المساهمات : 470
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن   قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Icon_minitime1السبت 4 يونيو - 20:58

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن




دراسة: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن

نيويورك:
أظهرت دراسة أوروبية أن الحرمان من النوم يجعل اليوم يبدو طويلاً، كما
أنه يسبب فيما يبدو تباطؤ عملية التمثيل الغذائي (الأيض) مما يجعل الجسم
يستهلك كمية أقل من الطاقة.


وتمثل هذه النتائج التي نشرت في الدورية الأمريكية للتغذيةالإكلينيكية American Journal of Clinical Nutrition إضافة
الى الأدلة علىأن قلة النوم يمكن أن تشجع زيادة الوزن، ليس فقط من خلال
زيادة الجوع لكنأيضاً بسبب بطء المعدل الذي تحترق به السعرات الحرارية.



وقال
كريستيان بنديكت من جامعة أوبسالا في السويد والذي قاد الدراسةإن البحث
يشير الى أن نيل قسط مناسب من النوم ربما يمنع زيادة الوزن.


وكتب
يقول "تظهر نتائجنا أن الحرمان من النوم لليلة واحدة يقلل بشدةمن استهلاك
الطاقة لدى الانسان صحيح البدن مما يعني أن النوم يسهم فيالتنظيم الشديد
لاستهلاك الطاقة أثناء النهار لدى البشر".


وكانت
دراسات سابقة ربطت بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن، وأظهرتأيضاً كيف
أن اضطراب النوم أو الأرق يسبب اضطراباً في مستوى الهرموناتالمرتبطة
بالضغط العصبي والجوع خلال ساعات الاستيقاظ.


الدراسة:

ولتحديد
الآليات الفعلية التي يمكن أن يتسبب من خلالها الحرمان منالنوم في إحداث
هذه التأثيرات وضع بنديكت وزملاؤه 14 من الطلبة الذكوربالجامعة في سلسلة
من "الظروف" المرتبطة بالنوم مثل: قصر فترات النوم أوالحرمان من النوم أو
النوم الطبيعي على مدى عدة أيام، ثم قاسوا التغييرات فيكمية الطعام الذي
يتناولونه ومستوى السكر في الدم ومستويات الهرموناتومؤشرات معدل التمثيل
الغذائي (الأيض).


ووجدوا
أنه حتى ليلة واحدة من الأرق تبطئ الأيض في الصباح التاليوتقلل من
استهلاك الطاقة في مهام مثل التنفس والهضم بما يتراوح بين 5إلى20 في المئة
مقارنة بالصباح الذي يعقب ليلة نوم جيدة.


كما
رصدوا ارتفاعاً في مستوى السكر في الدم لدى الطلبة أثناء الصباحوكذلك
الهرمونات المنظمة للشهية مثل الجريلين وهرمونات الضغط العصبي
مثلالكورتيزول بعد اضطراب النوم.


لكن قلة ساعات النوم لم تزد في حد ذاتها من كمية الطعام التي تناولها الشبان خلال اليوم.

ولاحظ عدد من الدراسات أن من ينامون خمس ساعات أو أقل أكثر عرضة لزيادةالوزن والأمراض المرتبطة بالوزن مثل النوع الثاني من السكري.

وقال
خبراء ان عوامل مثل نمط الحياة والنظام الغذائي ربما تزيد مناحتمالات
الاصابة بالسمنة، وأنه لم يكن واضحا أن الحرمان من النوم يؤدي الىالسمنة.


وذكر
سانفورد أورباخ من مركز اضطرابات النوم في مركز بوسطن الطبي أنالحرمان من
النوم قضية معقدة وان الادوية وغيرها من العوامل تؤثر علىالنوم أيضا وحث
على وضع النتائج الجديدة في سياقها.


وقال
"لقد أظهروا لنا أننا نتكيف مع الحرمان من النوم وأن بعض أشكالالتكيف تلك
ربما تساهم نظرياً في السمنة" مضيفا أنه ليس من الواضح أنالحرمان المزمن
من النوم يؤثر على مستويات الهرمونات.


وتوصي مؤسسة النوم الوطنية بأن ينام البالغون ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة.

رويترز




‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت بلادى
مستشاره ادارية
مستشاره ادارية
بنت بلادى


انثى الابراج : الثور عدد المساهمات : 2285
تاريخ الميلاد : 29/04/1977
تاريخ التسجيل : 17/08/2010
العمر : 46
المزاج المزاج : الحمد لله على نعمته

قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن   قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Icon_minitime1الإثنين 6 يونيو - 2:45

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تسلم الايادى
جميل موضوعك
الف شكر للمجهود
روووعه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعبان
المدير
المدير
شعبان


وسام الابداع

اوفياء المنتدى

ذكر عدد المساهمات : 7686
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الموقع :
المزاج المزاج : الحمد لله

قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Empty
مُساهمةموضوع: رد: قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن   قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن Icon_minitime1الثلاثاء 28 يونيو - 22:40

شكرا على
الموضوع الجميل

والمعلومات المفيدة والهامة


ننتظر الجديد منك دائما


دمتم فى حفظ الله



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفة لزيادة الوزن في يومين , اسرع وصفات زيادة الوزن , تعرفي علي اسرع و افضل وصفات زيادة الوزن
» زيادة محيط خصر الإنسان تؤدي إلى الوفاة أكثر
» كيف تزيد زيادة الوزن في شهر 15 كيلو فى مدة شهر
» مشكلة زيادة الوزن بعد الزواج كيف تتجنبها
» طريقة زيادة الوزن المثالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: