منتدي المركز الدولى


خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. 1110
خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. 1110
خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 خمس خطوات لعلاج الام الفقرات.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشيماء
مستشاره ادارية
مستشاره ادارية
الشيماء


الادارة

وسام الابداع

نجمة المنتدى

وسامالعطاء

عدد المساهمات : 4921
تاريخ التسجيل : 21/08/2010

خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. Empty
مُساهمةموضوع: خمس خطوات لعلاج الام الفقرات.   خمس خطوات لعلاج الام الفقرات. Icon_minitime1الخميس 15 أغسطس - 4:21


خمس خطوات لعلاج الام الفقرات.
خمس خطوات لعلاج الام الفقرات.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يصاب البعض منا بآلام الرقبة و الظهر نتيجة ممارسات خاطئة او تحميل زائد على عضلات و فقرات الظهر مما يؤدى الى الاصابة بآلام شديدة خصوصا عند الحركة و الجلوس و يمكننا علاج هذه آلام طبيعيا حيث نقدم لكم خطوات و الطرق الطبيعية للعلاج و بعض التمارين الرياضية و المفيدة للتخلص من آلام الظهر و الرقبة طبيعيا …

نصائح لكيفية التغلب على آلام العضلات
آلام عضلات الرقبة و الظهر
العلاج بزيت الزيتون

زيت الزيتون مفيد جدا للصحة عامة و هو مهدئ للالتهابات و يعمل كمضاد حيوى للعديد من الامراض يمكننا استخدام زيت الزيتون لعلاج آلام الظهر طبيعيا حيث نسخن الزيت لدرجة معقولة ثم يدلك بالزيت منطقة الألم لمدة 10 دقائق و نكرر التدليك بزيت الزيتون 3 مرات يوميا او حسب الحاجة للعلاج .

مشروب الزنجبيل و العسل

يخلط الزنجبيل بماء دافئ يقترب من الغليان ثم يقلب قليلا ويصفى ويوضع في شاش ثم يوضع على مكان الألم ثلاث مرات في اليوم، يمكن أن يتم العلاج أيضا عن طريق عمل شراب الزنجبيل، القرنفل، القرفة ويتم شربه 3 مرات يوميا و يمكنك اضافة العسل حيث ان المشروب الزنجبيل مع العسل يعالج الكثير من الأمراض ويعمل كمطهر و مهدئ لعضلات الجسم و علاج الشد العضلى و الالام المصاحبة له .

التدليك باوراق الكرنب و اللبن

نحضر اوراق الكرنب مع اللبن الساخن حيث نضع الاورق فى اللبن حتى تصبح لينه ثم نضعها على مكان الام مع التدليك و يمكن تركها وربطها على مكان الام وتركها ليله او اكثر حسب الحاجة حتى يذهب الم الظهر.

العلاج بالقمح او الدقيق

نجهز بعض حبات القمح او كمية من الدقيق ونقوم بوضعها في ماء ثم يرفع علي نار هادئة حتى تصبح عجينة متامسكة وتجهيزها فى درجة حرارة معقولة نستطيع تحملها، ثم نضع بعض منها على منطقة الألم مع التدليك البسيط فى حركة دائرية علي مكان الألم والتكرار خلال اليوم حيث ان الدقيق مفيد جدا فى علاج الم منطقة الظهر.

تمارين لعضلات و فقرات الظهر

يمكنك عمل تمارين لعضلات الظهر و الفقرات العليا و السفلى مع بعض تمارين اليوجا مع التدرج حسب الام و الاحتمال كما فى الصورة يمكنك عمل التمارين لمدة خمس دقائق مع التكرار يوميا للتخلص من آلام الظهر و يمكنك البداية بالتمرين الاول كما فى الصور …

تمارين فقرات الظهر العليا

– يمكنك استخدام كرسى فى التمرين مع ضم اليدين حول الرقبة ومحاول تحريك الرقبة تدريجيا مع ثبات اليدين للتخلص من آلام الرقبة، مع ملاحظة التوقف عند الشعور بزيادة الالم فى اتجاة معين.

– تمرين الوقوف بثبات مع محاولة رفع اليدين و الذراعين الى اعلى لتحريك عضلات الظهر تدريجيا و ببطئ لتخفيف الالم مع الحرص على ثبات الرقبة والنظر الى الامام حتي لا تؤذي عضلات وفقرات الظهر.

– تمرين لتحريك الاكتاف لتخفيف الالام حول منطقة وسط الضهر بضم الكتفين و تحريكهما اعلى و اسفل او بشكل دائرى مع تكرار التمرين ببطئ و عدم الحركة المفاجئة.

– النوم على البطن و فرد الزراعين مع محاولة تحريكهما الى اعلى ببطئ مع اخذ نفس عن التحرك لاعلى و زفير عن الحركة لاسفل.

– راحة 10 ثوانى بين كل تمرين مع عدم الحركة المفاجئة والتوقف عن الشعور بزيادة الالم ومحاولة تنظيم وتثبيت التنفس، وعمل شهيق من الانف وزفير من الفم عن الشعور بارهاق.

تمارين فقرات الظهر السفلى
– التمارين فى الصورة اعلى لتحريك و التخلص من الام الضهر فى الفقرات السفلى و القطنية عن طريق الجلوس على اليدين و الركبتين مع محاولة فرد القدم و الذراع ثم التبديل مع التوقف فى سكون عن زيادة الالم و التحرك ببطئ لعدم زيادة اجهاز عضلات الظهر.

– طريقة اخرى هى النوم على الظهر و محاولة رفع منطقة المعدة الى اعلى و بالتالى تحريك عضلات الظهر الوسطى لزيادة مرونتها و التخلص من الالام طبيعيا دون ادوية.

تمارين فقرات الظهر

– تمرين لتمديد وفك عضلات الظهر عن طريق الاستلقاء على الظهر و تمديد الساقين مع السكون لبضع ثوانى ثم محاولة ضم الركبتين الى الصدر – مثل تمرين عضلات المعدة.

– يمكنك تكرار التمرين مع استخدام كرسى و محاولة الاستخاء و فرد عضلات الظهر مع عدم الحركة و التنفس البطئ و التركيز على منطقة الالم...








‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس خطوات لعلاج الام الفقرات.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج الام الظهر و العمود الفقرى و الفقرات بالاعشاب الطبيعيه
» أفضل 3 تمارين لعلاج الام الظهر
» دواء لعلاج سرطان المبيض يصلح لعلاج سرطان البروستات
»  الانزلاق الغضروفي في الفقرات الصدرية ... العلاج الطبيعي يساعد في تخفيف الأعراض وتقوية العضلات!
» اسباب الام الظهر للحوامل ، الام ظهر الحوامل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: طبيبك الخاص والامراض-
انتقل الى: