منتدي المركز الدولى

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩ ترحب بكم
اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام 1110

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام 1110

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة منتدي المركز الدولى ::۩۞۩

منتدي المركز الدولى

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩ ترحب بكم
اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام 1110

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام 1110

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا
۩۞۩ ::ادارة منتدي المركز الدولى ::۩۞۩

منتدي المركز الدولى

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي المركز الدولى

منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان

الرئيسية

أحدث الصور

التسجيل

دخول

Awesome Orange
Sharp Pointer

منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام

اذهب الى الأسفل

3 مشترك

كاتب الموضوع

رسالة

كيره
برونزى

عدد المساهمات : 193
تاريخ التسجيل : 21/08/2011

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Empty

موضوع: اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام السبت 22 سبتمبر - 20:16

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام إذا‏ ‏كنت‏ ‏تعانين‏ ‏من‏ ‏مشكلة‏ ‏حقيقية‏ ‏ مع‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏و‏ ‏حاولت‏ ‏مرارا‏ ‏و‏ تكرارا‏ ‏التخلص‏ ‏من‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏و‏ ‏فشلت‏ ‏ فاعلمي‏ ‏انك‏ ‏لست‏ ‏حالة‏ ‏فردية‏ ‏أو‏ ‏فريدة‏ ‏من‏ ‏نوعها‏ ‏بل‏ ‏هو‏ ‏حال‏ ‏الكثيرين‏ ‏و‏ ‏الكثيرات‏ ‏مما‏ ‏دعا‏ ‏د‏. ‏مونيكا‏ ‏جرينفيل‏ ‏المتخصصة‏ ‏في‏ ‏علم‏ ‏التغذية‏ ‏لخلق‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏جديد‏ ‏و‏ ‏متكامل‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏زيادة‏ ‏معدل‏ ‏حرق‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏و‏ ‏ي ‏الوقت‏ ‏ذاته‏ ‏زيادة‏ ‏طاقة‏ ‏و‏ ‏حيوية‏ ‏الجسم‏ .‏ تؤكد‏ ‏الدكتورة‏ ‏مونيكا‏ ‏أن‏ ‏عدم‏ ‏فقد‏ ‏الكيلوجرامات‏ ‏الزائدة‏ ‏قد‏ ‏يرجع‏ ‏إلي‏ ‏مشكلة‏ ‏في‏ ‏هرمون‏ ‏الأنسولين‏ ‏المسئول‏ ‏عن‏ ‏تخزين‏ ‏الدهون‏ ‏في‏ ‏الجسم‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ ضبط‏ ‏التوازن‏ ‏بين‏ ‏سكريات‏ ‏الجسم‏ ‏التي‏ ‏تأتي‏ ‏إليه‏ ‏من‏ ‏الفواكه‏ ‏ومنتجات‏ ‏الألبان‏ ‏والنشويات‏ ‏مثل‏ ‏الخبز‏ ‏والبطاطس‏ ‏ومع‏ ‏التقدم‏ ‏في‏ ‏السن‏ ‏وتناول‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الحلوي‏ ‏والشيكولاتة‏ ‏نجد‏ ‏أن ‏ ‏الأنسولين‏ ‏قد‏ ‏يصبح‏ ‏عنيدا‏ ‏وإذا‏ ‏حدث‏ ‏ذلك‏ ‏يخزن‏ ‏الجسم‏ ‏الفائض‏ ‏ من‏ ‏الطاقة‏ ‏علي‏ ‏شكل‏ ‏دهون‏ . ‏هذا‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏ ‏يساعد‏ ‏علي‏ ‏ ضبط‏ ‏الأنسولين‏ ‏مدي‏ ‏الحياة‏ .‏ الإفطار اليوم‏ ‏الأول‏ ‏ ‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مثل‏ ‏الكورن‏ ‏فليكس‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏ كوب‏ ‏زبادي‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏ اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏ ‏-2 ‏شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب‏ ‏الغذائية‏ ‏ ‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏ ‏-‏طبق‏ ‏من‏ ‏شرائح‏ ‏الجريب‏ ‏فروت‏ ‏ اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏ كوب‏ ‏عصير‏ ‏فاكهة‏ ‏طازج‏ ‏ خبز‏ ‏سن‏ ‏ ‏-‏جبن‏ ‏قابل‏ ‏للدهن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏ اليوم‏ ‏الرابع ثمرة‏ ‏موز‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم ‏-‏كوب‏ ‏صغير‏ ‏من‏ ‏حساء‏ ‏الشعير‏ ‏ ‏اليوم‏ ‏الخامس كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏ ‏-30 ‏جرام‏ ‏حبوب‏ ‏مع‏ 500 ‏جرام‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم اليوم‏ ‏السادس كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏ ‏-2 ‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏مع‏ ‏التقليب‏ ‏في‏ ‏طاسة‏ ‏مانعة‏ ‏للإلتصاق‏ ‏بدون‏ ‏إضافة‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية شريحة‏ ‏توست اليوم‏ ‏السابع‏ ‏ ‏2 ‏شريحة‏ ‏لحم‏ ‏مدخن‏ ‏ ‏-2 ‏ثمرة‏ ‏طماطم‏ ‏مشوية ملعقة‏ ‏فول‏ ‏ ‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه الغداء اليوم‏ ‏الأول ‏-‏سلاطة‏ ‏مكرونة‏ (‏املئي‏ ‏يدك‏ ‏بأي‏ ‏شكل‏ ‏من‏ ‏ أشكال‏ ‏المكرونة‏ ‏ثم‏ ‏اسلقيها‏ ‏وأضيفي‏ ‏إليها‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ )‏ ‏-‏شرائح‏ ‏طماطم‏ ‏و‏ ‏خيار‏ ‏ ‏- ‏شرائح‏ ‏رومي‏ ‏مدخن اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏ ‏رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالجبن‏ ‏القريش‏ ‏ ‏-2‏ملعقة‏ ‏ذرة اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏ ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهية‏ ‏في‏ ‏الفرن علبة‏ ‏تونة‏ ‏ ‏-‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏طازجة‏ ‏مع‏ ‏إضافة‏ ‏صوص‏ ‏خالي‏ ‏الدسم اليوم‏ ‏الرابع‏ ‏ رغيف‏ ‏سن‏ ‏مملوء‏ ‏بالدجاج‏ ‏ ‏-‏سلاطة‏ ‏خضراء‏ ‏ اليوم‏ ‏الخامس‏ ‏ ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏صغيرة‏ ‏الحجم‏ ‏ ‏-3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏‏ني‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏البخار اليوم‏ ‏السادس‏ ‏ ‏-2 ‏قطعة‏ ‏بيتزا‏ ‏متوسطة‏ ‏الحجم‏ ‏أو‏2 ‏فطيرةصغيرةمزينة‏ ‏بالجبن‏ ‏و‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه اليوم‏ ‏السابع شريحة‏ ‏توست‏ ‏متعدد‏ ‏الحبوب ‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏فاصوليا‏ ‏مطهية‏ ‏ني‏‏ني العشاء اليوم‏ ‏الأول ‏-‏صدر‏ ‏دجاجة‏ ‏مطهي‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏ مع‏ 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏ ‏-200 ‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مسلوقة اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏ ‏- ‏شريحة‏ ‏بيف‏ ‏برجر‏ ‏مشوي‏ ‏ ‏- ‏ثمرة‏ ‏بطاطس‏ ‏كبيرة‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏ ‏-‏طبق‏ ‏سلاطة اليوم‏ ‏الثالث ‏-‏شريحة‏ ‏سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مطهيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏ ‏- 3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق ‏-‏مشروم‏ ‏مشوي ‏-‏طماطم ‏-3 ‏شرائح‏ ‏أناناس‏ ‏معلب اليوم‏ ‏الرابع ‏-‏دجاج‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏ ‏-3 ‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏بني‏ ‏مسلوق ‏- ‏بولة‏ ‏آيس‏ ‏كريم‏ ‏ ‏-7 ‏شرائح‏ ‏خوخ‏ ‏معلب‏ (‏كمبوت‏ )‏ اليوم‏ ‏الخامس ‏-‏مكرونة‏ ‏بالتونة‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏علبة‏ ‏تونة‏ ‏صغيرة‏ ‏يضاف‏ ‏إليها‏ ‏صلصة‏ ‏طماطم‏ ‏ ومقدار‏ ‏حفنة‏ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ‏و‏2‏ملعقة‏ ‏ذرة‏ ‏حلوة‏ ‏ويتم‏ ‏تشويح‏ ‏الخليط‏ ‏علي‏ ‏النار‏ )‏ ‏- ‏طبق‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏ اليوم‏ ‏السادس ‏-‏دجاج‏ ‏بالكاري‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏اضيفي‏ 5,0 ‏برطمان‏ ‏صوص‏ ‏الكاري‏ ‏مع‏ ‏الدجاج‏ ‏واتركيه‏ ‏علي‏ ‏نار‏ ‏هادئة‏ )‏ ‏- 3‏ملاعق‏ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏ ‏ ‏-‏طبق‏ ‏فواكة‏ ‏معلبة اليوم‏ ‏السابع ‏-‏صينية‏ ‏سمك‏ (‏طريقة‏ ‏الإعداد‏ : ‏ضعي‏ ‏شرائح‏ ‏السمك‏ ‏و‏ ‏فوقه‏ ‏شرائح‏ ‏الطماطم‏ ‏و‏ ‏الثوم‏ ‏و‏ ‏صوص‏ ‏الريحان‏ ‏واتركيه‏ ‏في‏ ‏الفرن‏ ‏حتي‏ ‏تمام‏ ‏النضج‏ )‏ ‏-200‏جرام‏ ‏بطاطس‏ ‏مهروسة ‏- 2 ‏ملعقة‏ ‏خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار - ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏صغير‏ (‏حوالي‏ 120 ‏جراما‏ )‏ منقووووووووول

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

عطر البنفسج
مشرفة المنتدى العام

عدد المساهمات : 447
تاريخ التسجيل : 18/02/2011
الموقع : http://www.tvquran.com/Shatri.htm

المزاج : بخير والحمد لله

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Empty

موضوع: رد: اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام الثلاثاء 20 أغسطس - 17:40

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥ جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥ ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

شعبانت
المدير

عدد المساهمات : 3838
تاريخ التسجيل : 01/10/2010

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام Empty

موضوع: رد: اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام الخميس 12 سبتمبر - 5:03

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا تقف عاجزة عن الاضافة بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع كل الشكر والتقدير ‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة

اذهب الى الأسفل

اخسري‏ 5 ‏كيلو‏ ‏في‏ 7 ‏أيام

الرجوع الى أعلى الصفحة

صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

» اخسري 4 كيلو من غازات البطن في 3 أيام
» رجيم ينقص وزنك 4 كيلو في 3 أيام
» جدول رجيم سريع جدا تخسيس 3 كيلو فى 3 أيام
» رجيم الشوربة الحارقه للدهون خطة ١٠ أيام لتنحيف ٤ كيلو
» رجيم ينزل 30 كيلو،كيف انزل 30 كيلو من وزني ،رجيم ينقص 30 كيلو ،رجيم يخسس 30 كيلو في شهرين

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)

انتقل الى: