كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم 2014بالاعشاب
بعض الدراسات الاخرى اكدت ان لبعض تلك التقنيات مخاطر تجعل من الصعب اعتمادها. نوضح في هذا المقال بعض التقنيات الهامة في الطب البديل التي تستخدم في خفض ضغط الدم المرتفع، وميزاتها وعيوبها.
قد يخشى المصابون بارتفاع ضغط الدم من استعمال الادوية القوية، فيما يعتقد البعض ان ذلك هو الخيار الوحيد المتاح امامهم. على ان هنالك عدة انواع من علاجات الطب البديل لارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي خمسة انواع من تقنيات الطب البديل التي يمكن استخدامها للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم:
الحمية لخفض الضغط المرتفع:
إن احد ابسط الطرق واكثرها فعالية لخفض ضغط الدم هي تناول حمية غذائية صحية،مثل حمية DASH (المقاربة الغذائية لإيقاف ارتفاع الضغط)، ويوصي الاطباء بما يلي:
- تناول المزيد من الفاكهة والخضار، ومشتقات اللبن منخفضة الدسم
- الامتناع عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، والحد من الوارد اليومي من الدهون بشكل عام
- تناول المزيد من منتجات الحبوب الكاملة، والسمك، والدواجن، والمكسرات
- تناول كميات اقل من الحلويات واللحم الاحمر
- تناول الاطعمة الغنية بالمغنزيوم، والبوتاسيوم والكالسيوم
النشاط البدني لخفض الضغط المرتفع:
هنالك دليل قاطع على ان الرجال والنساء النشيطين بدنيا من جميع الفئات العمرية هم اقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. اشارت نتائج دراسات متعددة إلى ان ممارسة التمارين يمكن ان تخفض ضغط الدم بنفس قدرة بعض الادوية. حيث يمكن للمصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف إلى المتوسط الذين يمارسون التمارين لمدة 30 إلى 60 دقيقة لحوالي 3–4 ايام في الاسبوع؛ سواء اكان ذلك مشي، او هرولة، او ركوب الدراجة الهوائية، او تلك التمارين مجتمعة، قد يتمكنون من الحفاظ على ضغط دمهم في حدوده الطبيعية بشكل ملحوظ.
ضغط الدم، والتنفس والسيطرة على الشدة النفسية:
يزداد ضغط الدم عندما يتعرض المرء لشدة وتوتر عاطفيين، إلا انه ليس من الواضح فيما إذا كانت بإمكان التداخلات النفسية التي تهدف لإنقاص الشدة ان تخفض ضغط الدم المرتفع او لا بالنسبة للمصابين بارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك، تقترح الدراسات الحديثة فائدة طرق الاسترخاء القديمة التي تتضمن السيطرة على التنفس، وممارسة النشاط البدني الخفيف؛ مثل اليوغا، وكي غونغ، وتاي شي. وبالنسبة للمصابين بارتفاع الضغط الخفيف من الذين قاموا بممارسة هذه التقنيات يوميا لمدة شهرين إلى ثلاثة اشهر، فقد حدث انخفاض واضح في ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض في مستويات هرمونات التوتر عندهم، كما انهم اصبحوا اقل قلقا.
تقترح نتائج دراسة صغيرة حديثة ان الممارسة اليومية لتمارين إبطاء التنفس، 15 دقيقة يوميا لمدة 8 اسابيع، سببت انخفاضا حقيقيا في ضغط الدم. إلا ان هذه النتائج تحتاج إلى إثبات في دراسات مصممة بشكل افضل واكبر قبل ان يوصة بتقنيات الشفاء القديمة كمقاربة علاجية غير دوائية لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك فإن الفوائد المحتملة، بالإضافة إلى المخاطر المنخفضة، تجعل هذه الممارسات اللطيفة نشاطا يستحق المحاولة ضمن نظام حياة صحي.
ملاحظة:
من المهم ان يتم تقييم حالة المسنين الخاملين، او المصابين بمشاكل مزمنة في القلب قبل البدء ببرنامج اي نشاط بدني، بما في ذلك تاي شي، او كي كونغ، او اليوغا.
العلاج بالاعشاب لارتفاع ضغط الدم:
لم يتم دراسة فعالية وامان العلاج بالاعشاب، مثل ستيفانيا تيتراندا، والجنسنغ، وقطع كراتاغوس، لعلاج ارتفاع ضغط الدم على نحو موسع. وبسبب المخاطر الصحية التي قد تترافق مع هذه الاعشاب، فمن الواجب ان يعلم المرء طبيبه إذا كان يخطط لاستخدامها او إذا كان يقوم فعلا باستخدامها. وتزداد اهمية ذلك عند مشاركة الاعشاب مع ادوية الضغط. ولا يجب ان يقوم المصابون بارتفاع ضغط الدم باستخدام بعض الاعشاب، مثل ليكوريس، وإيفيدرا، واليوهمبين؛ وهي من لحاء شجرة غرب افريقيا، وذلك لانها قد ترفع ضغط الدم.
نباتات اخرى يمكن استخدامها:
الثوم:
يعرف الثوم على انه نبات ذو فوائد صحية كثيرة، بدءا بعلاج الزكام الشائع وانتهاء بوظيفته كعامل مضاد للسرطان. وقد اثبتت الابحاث فائدة الثوم للمصابين بارتفاع الضغط؛ حيث يخفض ارتفاع ضغط الدم بنسبة 5–10 % عن طريق إنقاص لزوجة الدم. كما انه يخفض الكوليسترول ويمنع تشكل الخثرات. ولكن لسوء الحظ، فإن للثوم سمعة سيئة كغذاء (غير اجتماعي)، ولكن مع كل الفوائد الصحية التي يؤمنها الثوم، لا يجب على المرء ان يقلق بشان رائحة نفسه السيئة.
الزعرور:
وهو احد اكثر العلاجات العشبية امانا في السوق؛ حيث يستعمل توت الزعرور لعلاج الداء القلبي الوعائي في العديد من الثقافات المختلفة. يعتبر الزعرور في اوروبا حاليا احد اكثر الاعشاب شعبية في الطب البديل. اظهرت الدراسات ان الزعرور يحمى جدران الشرايين، ويخفض ضغط الدم بتوسيع الاوعية الدموية، كما يقوي قدرة القلب على ضخ الدم. يستغرق حدوث تاثيره بين عدة اسابيع واشهر.
الراولفيا الثعبانية:
تعرف ايضا ايضا بجذر الافعى الهندي، يمكن ان تخفض هذه العشبة القوية ضغط الدم بشكل كبير بجرعة صغيرة منها. ولا تتم ملاحظة تاثيرات هذه العشبة عادة قبل مرور بضعة ايام على بدء استخدامها وبدء التاثير التراكمي. ولهذه العشبة تاثيرات جانبية، ويعد الاحتقان الانفي اكثرها شيوعا، بينما يكون الدوار، والغثيان، وجفاف الفم، من التاثيرات الجانبية الاقل شيوعا.
المكملات الغذائية لخفض ضغط الدم:
تم تقييم بعض المكملات الغذائية على انها خيارات لتخفيض ضغط الدم المرتفع، وهي تتضمن ما يلي:
تميم الانزيم Q10 (CoQ10):
انخفض ضغط الدم بشكل واضح عند المصابين بارتفاع الضغط الخفيف الذين يتناولون CoQ10 دون حدوث تاثيرات جانبية مهمة. وبالإضافة إلى ذلك، يبدو ان هذه المادة تخفض ضغط الدم المرتفع بآلية مختلفة عن تلك التي تحدث عند استخدام ادوية الضغط الرئيسية.
الاحماض الدهنية من زمرة اوميغا 3:
اشارت بعض الدراسات إلى ان EPA و DHA؛ وهي احماض دهنية، قد تخفض ضغط المصابين بارتفاع الضغط الخفيف. واظهرت دراسات اخرى نتائج متضاربة. وتقترح الادلة الحالية انه يمكن ان يحدث انخفاض متوسط في ضغط الدم عند تناول جرعات عالية من الاحماض الدهنية اوميغا 3.
الاحماض الامينية:
اقترحت الدراسات ان المكمل الغذائي الارجنين الميسر L-arginine قد يخفض ارتفاع ضغط الدم، على ان التجارب القليلة التي اجريت حتى الآن صغيرة، وغير خاضعة للسيطرة بشكل جيد، وقد اشارت إلى ان L-arginine قد يخفض ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة من الوقت فقط. وقد يكون لحمض اميني آخر L- taurine خصائص خافضة لارتفاع الضغط ايضا.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء باي دواء، بما في ذلك تلك المكملات، والتي قد تكون متوفرة وتصرف دون وصفة طبية. كما يجب موازنة المخاطر والفوائد لكل دواء؛ حتى تلك التي تصرف بدون وصفة طبية، وذلك على اساس كل حالة على حدى.
الوخز بالابر لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
تم إجراء ابحاث موسعة حول فعالية الوخز بالإبر لخفض ارتفاع ضغط الدم، إلا ان للعديد من الدراسات الكثير من نقاط الضعف، ويتطلب الامر إجراء ابحاث اكثر دقة لتحديد فائدة الوخز بالإبر كعلاج لارتفاع الضغط، وفي الوقت الحالي، ليس هنالك دليل على ان الوخز بالابر يخفض ضغط الدم المرتفع.
العلاج المغناطيسي:
يمكن تصنيف العلاج المغناطيسي كعلاج بديل لارتفاع ضغط الدم، ولا يعرف الكثير عن آلية عمله، إلا ان اساور النحاس والحديد يمكن ان تساعد في تخفيض تاثيرات ضغط الدم. ولا يوجد اي تاثيرات جانبية او اي نوع من الاذى قد ينجم عنها؛ ولذلك فلا ضرر من تجربتها.
استبدال الادوية بالاعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم
استبدال الادوية بالاعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم
الأحد 22 سبتمبر - 11:49
