اعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

اعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
اعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
اعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
اعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هل تعانين بشدة من أعراض الدورة الشهرية ؟ هل تصابين باضطرابات نفسية و اكتئاب ؟ هل تشعرين بآلام و تقلّصات ؟
الإجابة لدى الكثير من السيدات أغلبهن ستكون نعم ، لأن كل هذه هي أعراض الدورة الشهرية التي تحدث شهرياً لكل سيدة ، و لكن الطب البديل وجد لك الكثير من الحلول الطبيعية و الرائعة لعلاج كل هذه الأعراض ، و هذه بعض منها . أعشاب لعلاج أعراض الدورة الشهرية عُشبة كف مريم تقلل عُشبة كف مريم من أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل آلام الثدي ، التوّرمات ، الإمساك ، الاكتئاب ، الغضب و الصداع ، و لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تتفاعل مع أقراص منع الحمل. نبات الماكا Maca تُستخدم عشبة الماكا منذ قديم الزمن في النساء لعلاج اضطرابات الهرمونات ، أعراض سن اليأس و مشاكل الدورة الشهرية ، كما أنها تُستخدم لعلاج هشاشة العظام ، الاكتئاب ، و الضعف الجنسي في الرجال و زيادة الرغبة الجنسية .

نبات الكوهوش الأسود Black Cohosh من الأعشاب الرائعة لعلاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، خاصة اضطرابات النوم ،كما يمكن استخدامها أيضاً لأعراض سن اليأس. نبات اليام البرّي Wild Yam يُستخدم اليام البرّي لتخفيف آلام المخاض ،

و آلام الدورة الشهرية ، و ضبط نسب الهرمونات المضطربة. عُشبة سانت جون St. John عشبة القديس جون أو سانت جون تساعد على علاج الإكتئاب و اضطرابات المزاج المُصاحبة للدورة الشهرية ، و لكن يجب الحرص إذا كنتي تتناولين أقراص منع الحمل فيجب أن تتجنبي عشبة سانت جون ، و يُفضّل استشارة الطبيب. الجنكة يُستخدم نبات الجنكة في تقوية الذاكرة و التركيز ، و لكن وُجد أيضاً أنه يساعد على علاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية خاصةً زيادة السوائل بالجسم و آلام الثدي. الكروم الكروم من المعادن التى تساعد على تنظيم مستوي السكر بالدم مما يساعد على تنظيم الشهية و التحكّم بها.

الكالسيوم ، الماغنسيوم و فيتامين ب 6 لهذه العناصر الغذائية دور هام في علاج اضطرابات الدورة الشهرية و أعراضها من آلام و حالة نفسية ، لذا يُنصح بتناول وجبة غذائية متكاملة تحتوى على هذه العناصر . نصائح و عادات صحية لعلاج أعراض الدورة الشهرية من أهم النصائح في فترة الدورة الشهرية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم حتي تفرز الهرمونات بصورة طبيعية تقسيم الوجبات الكبيرة إلي عدد أكبر من الوجبات الصغيرة لتجنّب الشعور بالانتفاخ. تناول الغذاء الصحي مثل الفواكه و الخضروات و القمح.

الحرص عي تناول الكالسيوم سواء كان بتناول اللبن و منتجاته ، أو بتناوله على هيئة كبسولا من المكمل الغذائي. تجنّبي الكافيين في المشروبات كالقهوة ، و الكحول. ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل الكثير من أعراض ما قبل الدورة الشهرية ، مثل المشي أو السباحة أو القيام بتمرينات رياضية عادية ، لتحسين الصحة و المزاج. تقليل التعرّض للتوتر و القلق و الضغط النفسي لأنه يزيد من الاضطرابات و الألم المصاحب للدورة الشهرية .

الدورة الشهرية … آلامها وطرق علاجها

تتنوع آلام الدورة الشهرية، فمنها ما يحدث أثناء الحيض أو قبله ومنها ما يحصل في منتصف الدورة تقريباً أي أثناء نزول البويضة من أحد المبايض.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وتصيب آلام الدورة الشهرية عموماً حوالي 80% من النساء سواء كن صغيرات في السن أو في مراحل أخرى من العمر في سنين الحيض. وهناك ثلاثة أمور ملاحظة، الأول أن غالبية الآلام متوسطة القوة وأقرب إلي التعب والضيق أو الثقل الذي ربما يعد أمراً طبيعياً لدى كثير من النساء وملازماً لعملية الحيض أو الإباضة (نزول البويضة) والشديد منها حسب وصف المرأة يحصل لدى ما يقارب 40% منهن، ولدى 10% يستمر حتى ثلاثة أيام من بدء الحيض.

والثاني أن صغيرات السن الشابات هن أكثر عرضة للمعاناة مقارنة بمن تجاوزن الثلاثين من العمر. وألم الحيض أو ما يسمى عسر الطمث، هو عبارة عن شد أو تقلص مؤلم في الجزء السفلي من البطن أو ألم موجع في المنطقة السفلى من الظهر، وينقسم إلي نوعين هما النوع الأولي ويحدث حينما لا يكون هناك سبب مرضي له، والنوع الثانوي الذي يحصل نتيجة وجود أسباب مرضية لدى المرأة تؤدي إلى ظهور ألم تقلصي يصاحب الدورة الشهرية. ولا يصنف الألم علي أنه أولى إلا بعد استثناء وجود أسباب مرضية أخرى.

اسباب و علاج اضطرابات الدورة الشهرية

استشارات كثيرة تصلنا على موقع كل يوم معلومة طبية بخصوص اضرابات الدورة الشهرية واليكم هذا المقال الذي اعدتة الدكتورة سارة السيد من فريق كل يوم معلومة طبية ما هي اضطرابات الحيض؟ عدم انتظام الدورة الشهرية تشمل مجموعة متنوعة من الحالات (غير منتظمه ، غزيره ، مؤلمة ، أو لا تحدث على الإطلاق). الأنواع الشائعه من اضطرابات الحيض ما يلي : 1- انقطاع الطمث (عندما تصل الفتاه لسن16 عاما و لا يأتيها الحيض أو عندما يتوقف الحيض أكثر من ثلاثة أشهر للمرأه وهى غير حامل) 2- عسر الطمث (الدورة الشهرية المؤلمة) 3- غزارة الطمث (الدورة الشهرية الثقيل) 4- قلة الطمث (الحيض يحدث بعد أكثر من 35 يوما من فترة الحيض الماضي) 5- تعدد الطمث (نزيف الحيض يحدث أقل من 21 يوما بعد فترة الحيض الماضي) 6- النزيف المهبلي بين فترات الحيض عدم أنتظام الدوره الشهريه يصاحبها بعض الأعراض: 1- حرقان مع التبول 2- صعوبة الحمل أو العقم 3- ألم أسفل الظهر 4- غثيان وق 5- صعوبة الجماع 6- تقلصات وألم في أسفل البطن 7- أفرازات مهبليه غير عاديه بعض الحقائق: 1- عدم انتظام الدوره الشهريه يمكن أن يحدث في الظروف الطبيعية مثل في مرحلة البلوغ 2- تختلف الدوره الشهريه من سيده لأخرى وتختلف أيضا في مراحل مختلفة من الحياة ، فهي تختلف في مرحله البلوغ عن مرحله ما بعد الزواج عن مرحلة سن اليأس 3- التدفق الطبيعي للطمث يختلف من امرأة إلى أخرى. 4- قد يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية الإجهاد أو القلق وغيرها من الأسباب البسيطه. 5- يمكن أيضا أن يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب ظروف خطيرة أو مهددة للحياة مثل سرطان الرحم . 6- الفتره المثاليه بين التبويض 28 يوم ويمكن أن تتفاوت من 23 الى 35 يوم أسباب اضطرابات الدورة الشهرية (الحيض)
: 1- سوء التغذيه والنحافه الشديده ، التدريب البدني الشديد
2- السمنه المفرطه
3- سن اليأس ومرحلة ما قبل سن اليأس
4- تكيس المبايض.. اقرئي معلومات مهمة عن مشكلة تكيس المبايض من هنا.

5- سن البلوغ

6- الحمل
7- الآثار الجانبيه لبعض الأدوية(أدوية منع الحمل)

8- القلق والضغط النفسي والأجهاد

9- التهابات الحوض
10- اضطرابات الهرمونات
11- سرطان المهبل وعنق الرحم والمبايض

12- التدخين ما هي المضاعفات المحتملة لاضطرابات الحيض؟

1- أنيميا نتيجة فقدان كميه كبيره من الدم
2- نزيف حاد
3- ألم حاد ومزمن أسفل البطن نتيجة احتباس الدم
4- العقم
5– الحمل خارج الرحم علاج عدم انتظام الدورة الشهرية :
*عدم انتظام الدورة أو قلتها أو تباعدها في الفتيات الصغيرات حديثا بعد البلوغ لا يحتاج الى علاج وسوف تنتظم الدورة بمجرد انتظام التبويض * خفضي وزنك إذا كنت تندرجي تحت فئة البدانة. * حاولي أن تكوني في مزاج جيد. تجنبي التوتر والقلق والاكتئاب * الأطعمة المعلبة ينبغي تجنبها. * تجنب التمارين الثقيلة. رفع، وسحب ودفع الأشياء الثقيلة *يمكن استخدام مسكنات الألم في حالات عسر الطمث (الايبوبرفين)
* المنتجات الطبيعية العشبية الهرمونية.(البردقوش)
* التدخين والكحول والمشروبات الغازية ممنوعه
*التوجه للطبيب لحل مشكلة الهرمونات

» تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
» اسباب تأخر الدورة الشهرية-أنواع عدم انتظام الدورة الشهرية
» اعشاب للتخسيس, اعشاب طبيعية للتخلص من الكرش, اعشاب طبيعية لازالة الكرش
» تفسير الدورة الشهرية في المنام , الدورة الشهرية في الحلم , الدورة في المنام
» ثمانية نصائح من الأطباء لتخفيف أعراض ماقبل الطمث