منتدي المركز الدولى


نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية 1110
نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية 1110
نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسن الحر
برونزى
حسن الحر


عدد المساهمات : 182
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية   نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية Icon_minitime1الأحد 21 أكتوبر - 21:30


نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية
نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية
نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية
نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

لبعض يرى في استخدام الوجبات المعلبة والجاهزة أمر سهل ويسير لكن في الواقع هو أمر يتسبب في ضرر صحي كبير، وتقل بشكل كبير الفائدة الغذائية المتمثلة في الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية، لذلك فيجب علينا المداومة على تناول وجبات غذائية طازجة.

سواء كانت تلك الوجبات متمثلة في الخضروات والفواكه وكذلك طبخ خضار طازج على الأقل مرتين أو ثلاثة كل أسبوع، ويقدم أحد خبراء التغذية نصيحة هامة وضرورية يؤكد من خلالها أنه يجب أن يتم المحافظة على الوجبة المطبوخة طازجة وبسيطة وسهلة في ذات الوقت.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تناول وجبة فطور تعتمد على الكربوهيدرات مثل الخبز والبطاطس والفطائر هو أمر غير صحي على الإطلاق، لأن ذلك يعطي للجسم طاقة وقتية تنتهى مع مرور الوقت، ويساعد على حرق السكر بسرعة مما يجعل الشخص في حاجة إلى وجبات أخرى بعد وقت قصير من الفطور.

بينما المداومة على تناول البروتين في الإفطار يعمل على بطء حرق السكر والأنسولين، لذلك يجب المحافظة على تناول البيض، أما إذا كنت في عجلة من أمرك فيمكن استبدال ذلك بالجبن قليل الدسم أو الزبادي.

تناول وجبات خفيفة على أكثر من مرة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

إن تناول وجبة كبيرة مرة واحدة سوف يتسبب في أمور سيئة للجسم، مثل التخمة وعدم قدرة الجسم على استدعاء الطاقة اللازمة لعملية الهضم، لذلك وجب علينا تقسيم الوجبات على مدار اليوم فمثلا في الغداء يتم تناوله على مرتين يفصل بينهما ساعتين أو ثلاثة.

أما في وجبة العشاء فيمكن تناول وجبة خفيفة في وقت مبكر من المساء، ثم بعدها ببضعة ساعات يمكن تناول اللبن والحبوب الغذائية الخفيفة، هذا التقسيم يجعلك لا تحتاج إلى المزيد من السكر كما أن جسمك سيظل محتفظ بمخزون من الطاقة بشكل مستمر.

الحصول على فيتامين د في جسمك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

في اليوم العالمي للغذاء يوجد نصيحةمعلومة هامة يجب أن تعرفها، ألا وهي أن تواجد فيتامين د في جسم الإنسان يعزز مقاومة الجوع ويساعد على إفراز هرمونات تساعد على الإحساس بالشبع، مما يجعل الإنسان يقلل من تناول الوجبات السريعة والخفيفة، ويحافظ ذلك على معدل حرق السكر في الجسم والحفاظ على الأنسولين في الدم.

وهناك عدة مصادر للحصول على فيتامين د في الجسم،مثل البقاء في الشمس لمدة 30 دقيقة، وكذلك تناول سمك السلمون وسمك الماكريل والتونة، ولذلك يجب المداومة على أكل السمك أسبوعيا بجعل إحدى وجباتك الأسبوعية من الأسماك.

استخدام التوابل الصحية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يجب وضع التوابل على الأطعمة وإضافتها للوجبات الغذائية للحصول على مذاق لذيذ، فيجب عليك وضع الفلفل الحلو والكركم والكمون إلى الخضار للحصول على مذاق جيد للأطعمة، ويمكنك على سبيل المثال تغطية السمك بالليمون والفلفل الحار والثوم.

كذلك إضافة الخضار مثل الكزبرة المفرومة وبعض الليمون إلى الحساء والكاري أيضا، كل تلك التوابل تجعل للطعام مذاق متميز وتساعد على هضمه بسرعة وسهولة.

مشاركة من الجميع في الاحتفال بـ اليوم العالمي للغذاء يجب المساهمة في توعية من حولك بأهمية الغذاء الصحي، وكذلك بالمحافظة على مصادره وعدم الإسراف في تناول الأطعمة لتقليل الفاقد فيها، في الوقت الذي تعاني مناطق وأماكن كثيرة من نقص الطعام.



نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح مجربة من أجل عادات غذائية صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» لمريض السكر.. احذر 10 عادات غذائية غير صحية فى الصيام
» عادات غذائية خاطئة فحذرها
» عشرة عادات غذائية نمارسها تؤذي الجسم
» خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة
» 7 عادات غذائية خاطئة تؤثر على استقرار نومك.. تعرف عليها

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: