8 نصائح لمرضى السكر للوقاية من مضاعفات السكري على القلب

8 نصائح لمرضى السكر للوقاية من مضاعفات السكري على القلب

يتخوف أغلب المصابين بمرض السكري من الإصابة بالعمى أو الغرغرينا وهما أحد مضاعفات مرض السكري, إلا أن الخطر الأكبر لمضاعفات السكري يكون أمراض القلب والمخ.

ويموت نحو 65% من المصابين بمرض السكري نتيجة الإصابة بأمراض القلب أو الجلطات. وتمثل نسبة الوفيات بأمراض القلب والجلطات نتيجة مرض السكر حوالي 2-4 أضعاف من غيرهم ممن لا يعانون من مرض السكر.
- - - - - - - - - -

◄ نصائح لمرضى السكر للوقاية من مضاعفات مرض السكر على القلب:

1- إقبل التحدي
مرضى السكر من النوع الثاني يواجهون تحديات ضخمة ليس بسبب فقط التمثيل العشوائي للجلوكوز الموجود في الدم. ولكن أيضاً بسبب أن معظم مرضى السكر يرتبط المرض لديهم ببعض المشاكل الصحية الأخرى مثل ارتفاع الكولسترول وضغط الدم وزيادة الوزن. وكل هذه العوامل تمثل تحدياً كبيراً لمريض السكر. ويجب أن يضع مريض السكر في اعتباره كل هذه العوامل التي يمكن أن تقود إلى المزيد من الأمراض مثل أمراض القلب وزيادة مخاطر الجلطات القلبية.
- - - - - - - - - -

2- تحكم في نسبة السكر
إذا كنت تحصل على أحد أنواع أدوية السكر، فلا تهمله وحافظ على تناوله. وعليك إجراء اختبار الدم السكري مرتين في العام على الأقل للاطمئنان على أن نسبة السكر في المعدل الآمن.
ويعمل اختبار الدم السكري على قياس نسبة الجلوكوز الموجود في خلايا الدم الحمراء، حيث يحدد هذا نسبة السكر في الدم في الثلاثة أشهر السابقة.
وينبغي أن تتابع يوميا تأثير الأغذية على نسبة السكر في الدم وقياس نسبة السكر بشكل متكرر في اليوم باستخدام جهاز قياس السكر. حيث يجب أن يكون معدل السكر بين 90-130 قبل الأكل وأقل من 180 بعد الأكل بساعة أو ساعتين.
- - - - - - - - - -

3- كن نشيطا نصف ساعة يوميا
يجب ان تمارس أي نشاط بدني أو رياضي لمدة نصف ساعى يوميا. حيث يمكن أن تسير نصف ساعة بشكل رياضي أو استخدام السلالم بدلا من الصعود عبر المصاعد. يمكن أيضا أن تجري قليلا أو أن تمارس رياضة بدنية في المنزل.
- - - - - - - - - -

4- اتبع نظاما غذائيا صحيا للقلب
ثمة أغذية تعد صديقة للقلب وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات منخفضة الدسم مثل الأسماك. وهناك بعض الأغذية الأخرى الضارة لصحة القلب والتي يجب الابتعاد عنها مثل الأغذية الحيوانية الغنية بالدهون المشبعة والكولسترول وأيضاً الأغذية الغنية بالدهون المحولة مثل المعجنات والحلوى.
- - - - - - - - - -

5- راقب ضغط الدم
يجب أن يراقب مريض السكر معدل ضغط الدم والذي يجب أن يكون أقل من 130/80. وهي أهم النصائح لمريض السكر للوقاية من مضاعفات المرض.
- - - - - - - - - -

6- تخلص من الوزن الزائد
إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو السمنة، عليك باستشارة متخصص في التغذية أو طبيب السكر حيث سيقوم بوضع جدول للسعرات التي تحتاجها دون حدوث خلل في المركبات الغذائية التي يحتاجها الجسم ودون زيادة السكر في الدم.
- - - - - - - - - -

7- تخلص من التدخين
التخلص من التدخين أحد النصائح لمرضى السكر بشكل خاص ولكافة الناس بشكل عام. حيث أن التدخين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض تصلب الشرايين الذي يقود إلى الإصابة بجلطة القلب.
- - - - - - - - - -

8- افحص الكولسترول
من أهم النصائح لمرضى السكر للوقاية من مضاعفات مرض السكر مثل القلب، هو اختبار الكولسترول على الأقل كل عام. وينبغي أن لا يزيد الكولسترول السيء عن 100, والكولسترول الجيد يجب أن يكون بين 40-50 أو أكثر. ومعدل الدهون الثلاثية لا يزيد عن 150.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» مضاعفات مرض السكر
» إضطرابات الجنس لمرضى السكري
» الصيام لمرضى السكر
» هل الموز جيد لمرضى السكر؟
» لمرضى السكري: ما عليك أن تتجنبه من أطعمة