منتدي المركز الدولى


اسباب عدم القدرة على النوم Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
اسباب عدم القدرة على النوم 1110
اسباب عدم القدرة على النوم Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا اسباب عدم القدرة على النوم 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


اسباب عدم القدرة على النوم Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
اسباب عدم القدرة على النوم 1110
اسباب عدم القدرة على النوم Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا اسباب عدم القدرة على النوم 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 اسباب عدم القدرة على النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فتوح سيف
عضو فعال
عضو  فعال
فتوح سيف


عدد المساهمات : 431
تاريخ التسجيل : 17/11/2010

اسباب عدم القدرة على النوم Empty
مُساهمةموضوع: اسباب عدم القدرة على النوم   اسباب عدم القدرة على النوم Icon_minitime1الإثنين 9 ديسمبر - 21:38

اسباب عدم القدرة على النوم
اسباب عدم القدرة على النوم
اسباب عدم القدرة على النوم
تعتبر عدم القدرة على النوم أو “الأرق” مشكلة مزعجة لمن يعاني منها، لأنها تشتت التركيز وتقلل من الكفاءة في أداء الأنشطة اليومية.


النوم غذاء النفس ودينامو النشاط

من المعروف أن القسط الكافي من النوم يمثل عدد ساعات تتراوح من 6 إلى 9 ساعات، وهذه النسبة تقل حتى تصل إلى 6 ساعات مع تقدم العمر.

وإذا قلت هذه النسبة عن المعدل الطبيعي وتخللها عدم القدرة على النوم في بداياته أو تقطعه المتكرر ليلاً أو  الإستيقاظ المبكر صباحاً وصعوبة محاولة العودة إلى النوم، حدث هنا مايُعرف بـ “الأرق” وهي مشكلة تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان النفسية وتسبب له الإضطرابات كما تقلل من قدرته على أداء أنشطته اليومية بكفاءة.

لذلك يُفضل عند التعرض لمشكلة عدم القدرة على النوم الرجوع إلى الطبيب المختص لتحديد ماهية المشكلة، لأن مسببات الأرق أو عدم القدرة على النوم متعددة، ومنها:

الامراض
أنواع عدم القدرة على النوم “الأرق”:

قسم الأطباء عدم القدرة على النوم أو مايعرف دارجاً بإسم مرض “الأرق” إلى ثلاثة أنواع حسب شدة الحالة وفترة إستمرار عدم القدرة على النوم.

   “الأرق المؤقت” هو الأرق الشائع إنتشاره حيث تظهر أعراضه وتستمر لفترة تتراوح من يوم واحد إلى عدة أسابيع.
   “الأرق قصير المدى” الذى تستمر أعراضه في عدم القدرة على النوم لفترة تتراوح من 3 أسابيع حتى 6 أشهر.
   “الأرق المزمن” هو النوع الأخطر لأنه عدم القدرة على النوم فيه قد تصل إلى سنين.


أسباب عدم القدرة على النوم:

لعدم القدرة على النوم أسباب عديدة تختلف من شخص إلى آخر حسب الحالة الصحية والحالة النفسية وكمية المجهود المبذول في الأنشطة اليومية، ولكن هناك خطوط عريضة في هذه الأسباب يمكننا تحديدها ومحاولة حلها للوصول إلى قسط كافي من النوم وليلة هادئة بدون أرق.

أولاً العوامل النفسية:

والتي تعتبر العامل الأقوى في الأرق وعدم القدرة على النوم والأكثر إنتشاراً أيضًا.

ومن هذه العوامل الإضطرابات النفسية ، الإكتئاب، القلق، الضغط النفسي، التوتر الشديد.

ثانياُ الأسباب العضوية: هي الأسباب المتعلقة بالألام الجسدية والتي تؤرق المريض وتتسبب في عدم القدرة على النوم مثل آلام العظام ويمكنك التعرف على ماسبب الم الركبه، الصداع، الأسنان، أمراض الأنف والأذن والحنجرة، وأي مرض عضوي آخر كمرض السكري أو الكلى أو أمراض الغدد المختلفة وحتى الأمراض المزمنة.

ثالثاً مؤشرات عامة : وهي العوارض أو الأسباب البعيدة عن العوامل النفسية والأسباب العضوية ولكنها مؤثرة في عدم القدرة على النوم، مثل :

   الشخير أثناء النوم.
   العشاء بوجبةً ثقيلةً قبل النوم.
   الإكثار من المشروبات المنبهة المحتوية على مادة الكافيين مثل القهوة و الشاي وخاصة قبل النوم.
   التدخين.
   التعرض لمصدر ضوضاء وصوت عالي.
   عدم وجود نظام محدد لمعاد النوم.
   تناول بعض أنواع الأدوية المُسببة للأرق.



عدم القدرة على النوم أو “الأرق” مشكلة تؤثر على الإنسان سلبياً، ولهذه المشكلة عدة أسباب على مختلف الأصعدة والتي يجب الوصول إلى أصلها للحصول على نوم هاديء بدون أرق.


اسباب عدم القدرة على النوم



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسباب عدم القدرة على النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسباب كثرة النوم
» اسباب النوم المتقطع وعلاجه
»  اسباب و علاج الشخير – اضطراب النوم
» اسباب سيلان اللعاب أثناء النوم وطريقة العلاج
»  قصص اطفال قبل النوم جميلة جدا للاطفال قبل النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: طبيبك الخاص والامراض-
انتقل الى: