منتدي المركز الدولى


اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني  Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني  1110
اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني  Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني  61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابراهيم عسكر
عضو مميز
عضو مميز
ابراهيم عسكر

عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 20/11/2010

اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني  Empty
مُساهمةموضوع: اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني    اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني  Icon_minitime1الإثنين 21 ديسمبر - 8:48


اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني
اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني
اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

رجيم الفول السوداني

من الممكن تخسيس الوزن بأفضل الطرق عن طريق تطبيق نظام غذائي صحي اي يقوم على تناول الاطعمة الخالية من الدهون التي تتجمع في مناطق الجسم المختلفة وتسبب السمنة. ومن المهم ان يترافق هذا مع شرب كمية كبيرة من الماء ومن السوائل الصحية ومع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة. كذلك ينصح بتطبيق بعض الحميات قصيرة المدى والتي تساهم في نسف الدهون وتسهل عملية خسارة الوزن خلال مدة قصيرة. ومنها مثلاً حمية الفول السوداني سهلة التطبيق والتي تؤمن فرصة خسارة الوزن مع توفير العديد من الفوائد للجسم.


قواعد الرجيم

يمكن رجيم الفول السوداني ان يساعد على خسارة الوزن الزائد في ايام قليلة على ان يتم اتباع بعض القواعد الاساسية.
- يعتبر هذا الرجيم فعالاً جداً لكن يجب توخي الحذر وتطبيقه لمدة لا تزيد عن 3 الى 4 ايام. والسبب ان تناول الكثير من هذه المادة يمكن ان ؤدي الى نتيجة معاكسة. والسبب هو احتواء كل 100 غ منه على ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية.
- من الضروري ان تتم اثناء اتباع الحمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي هذه الحالة يمكن ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً او ساعة 3 الى 5 مرات اسبوعياً.
- يجب عدم تطبيق هذه الحمية من دون استشارة الطبيبة الاختصاصية او اختصاصية التغذية كي لا ينطوي هذا على اي مضاعفات سلبية وكي لا يسبب اي مشاكل صحية.


فوائد الرجيم


ن خلال تطبيق رجيم الفول السوداني يمكن الحصول على العديد من الفوائد الصحية.
- يحتوي على الكثير من المعادن الضرورية لتعزيز وظائف الجسم الحيوية ومنها النحاس والمغنيزيوم والمنغنيز والفوسفور.
- يمد الجسم بالالياف الضرورية للدفع الى الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة خلال النهار ولتسريع عملية الهضم.

يمكنه ان يوفر للجسم الدهون الصحية التي يحتاج اليها والتي تساهم في كبح الشهية والحد من الاحساس بالجوع ومن الرغبة في تناول السكريات.
- هو مصدر مهم للكربوهيدرات والفيتامينات مثل البيوتين الثيامين والنياسين وغيرها.
- يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة خلال النهار.

من اجل خسارة الوزن بفعالية يمكن تطبيق رجيم الفول السوداني بطريقتين. وبعد هذا يجب استعادة النظام الغذائي الصحي.

الطريقة الاولى


يمكن اتباعها لمدة 3 الى 4 ايام على ان يتم الالتزام بهذا البرنامج اليوم.
الفطور. 3 حبات من الفول السوداني غير المقلي وغير المملح، كوب من اللبن الزبادي الخالي من السكر ومن المواد الدسمة، ملعقة صغيرة من الزنجبيل، كوب من الشاي الاخضر من دون سكر، شرحات من الجزر والخيار، قطع تفاح واجاص واناناس.
وجبة خفيفة. 3 حبات من الفول السوداني النيئ.
الغداء. طبق سلطة يحتوي على القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، قطعة متوسطة الحجم من السمك او الدجاج المشوي، كوب من القرنبيط المشوي. كما يمكن تناول طبق من الشوربة الخالية من الدسم بدلاً من السلطة.
وجبة خفيفة. 3 حبات من الفول السوداني الخالي من الزيت والملح، كوب من خلاصة الزنجبيل او الشاي الاخضر.
العشاء. حبتان من فاكهة موسمية لا تحتويان على الكثير من السعرات الحرارية.


الطريقة الثانية

يمكن اتباع هذا الرجيم لمدة اسبوع الى عشرة ايام من اجل خسارة 4 الى 5 كيلو.
الفطور. قطعة من التوست الاسمر او المصنوع من الحبوب الكاملة مع ملعقة طعام من الفول السوداني، كوب من الحليب منزوع الدسم او من مخفوق طبيعي خال من السكر، كوب من الشاي او القهوة من دون سكر.
الغداء. كوب من الارز المطهو على البخار مع القرنبيط والبروكولي، طبق من الخضراء، 3 ملاعق طعام من الحمص المسلوق او قطعة متوسطة الحجم من الدجاج او السمك المشوي.
العشاء. كوب من الشوربة الخالية من المواد الدسمة ومن الملح مع قطعة جبنة صغيرة قليلة الدسم.
يمكن خلال اتباع هذا الرجيم الذي يساعد على خسارة الوزن في مدة قصيرة تناول وجبتين خفيفتين تحتويان على 3 حبات من الفول السوداني غير المملح.



















اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابراهيم عسكر
عضو مميز
عضو مميز
ابراهيم عسكر

عدد المساهمات : 858
تاريخ التسجيل : 20/11/2010

اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني  Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني    اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني  Icon_minitime1الإثنين 21 ديسمبر - 8:51



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسرع طريقة لخسارة الوزن في المنزل برجيم الفول السوداني
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: