اسباب آلام الركبه واسباب الطقطقة.
آلام الركبة من أكثر المشاكل شيوعاً عند الرجال والنساء وهي من الأوجاع التي تصيب رضفة الركبة التي قد تصيب الرياضيين المبتدئين والمداومين وعند الأشخاص الكبار في السن الذين يعانون من إلتهاب المفصل العظمي وعند الأطفال. الأسباب التي تؤدي إلى حدوث وجع الركبة 1-استخدام الركبة أكثر من اللازم حيث تعتبر العضلات الرباعية ( عضلات الفخد الأمامية ) المواقع الرئيسية التي تعمل على إمتصاص أي صدمات قد تتعرض لها مفاصل الركبة وإذا لم تكون هذه العضلات قوية لمواجهة التعب والجهد الذي يقوم به الإنسان على الشكل المطلوب عندها تتعرض الركبة للألم وذلك يمكن أن يتم عند حدوث إجهاد طبيعي أو إجهاد مزمن. 2- إلتهابات في أوتار الرضفة التي تربط الرضفة بأوتار مع عظام الساق الأكبر الذي ينتج عن الإحمرار وكنتيجة لإلتهاب المفاصل مما يسبب الألم. 3-تضرر الهلالات وهي الطبقة الرقيقة من الغضروف الموجود بين الساق وعظم الفخد ويشبه الهلال حيث يعمل هذا النسيج الضام على إمتصاص معظم الإجهاد الذي يحصل على الأطراف السفلية وتعمل الهلالات على الإستقرار في الركبتين لأنها تمنع التحركات غير الطبيعية التي قد تؤدي إلى الإصابة بالتمزق والحفاظ على آدائها السليم. 4- الإلتواء في الأربطة والأنسجة العضلية وهذه الإصابات والإلتواءات تحدث عند تلقي أي ضربة وأي صدمة حادة في الركبة أو الإلتواء في الإتجاه الخاطئ وغالباً ما تحدث هذه الإلتواءات عند الحركة المفاجأة ونتيجة الإلتواءات الرياضية. 5-الإصابة بهشاشة العظام وهو مرض يصيب واحد أو أكثر من عظام المفاصل في الجسم وقد يصيب الرجال والنساء والأطفال والنساء بعد سن الخمسة والخمسين عرضة يشكل أكبر للإصابة بهشاشة العظام ويصاب بها الأشخاص الذين يقومون بالكثير من الحركات والأنشطة أثناء العمل والإصابات الناتجة عن ممارسة الأنشطة الرياضية. 6-حدوث انهيار أو تليّن في الغضروف من الرضفة ويؤثر فقط على رضفتيه وتصيب النساء والرجال لكن إحتمال إصابة النساء بها أكبر وتسبب ألم شديد عند القيام بأي نشاط. 7-حدوث التهاب في الأجربة وهي عبارة عن جيوب صغيرة من السائل الذي يعمل على تليين الأوتار من الوركين والكتفين والركبتين. 8-الإصابة بالسمنة والوزن الزائد مما يسبب الألم في الركبة عند المشي أو الوقوف بسبب زيادة الضغط على المفاصل. الأعراض التي تصاحب ألم الركبة . •صوت غير طبيعي عند تحريك الركبة. •الألم ووالتورم والإحمرار والحمى. . •عدم القدرة على الوقوف. •السقوط أثناء الوقوف. •الشعور بخدر في الركبة المصابة. •تصلب وعدم القدرة على ثني الركبة. ******ما أسباب طقطقة الركبة.
تعود طقطقة المفاصل ( الركبة ) لأحد الأسباب التالية : 1•تمزق بالغضاريف الهلالية و يكون هذا الصوت مفاجئ و مؤلم جداً . 2• تأكل بمفصل الركبة و هذا يعود للتقدم بالعمر . 3• و جود خشونة بالمفصل و تكون أيضاص عند التقدم بالعمر و ليس عند صغار السن . 4• و جود إلتهاب مفصلي داخلي و يتم علاجه ببساطة و يسر عند متابعة أخصائي المفاصل و العظام . 5•تفارب بين عظام الرمفصل و الأوتار حيث أنه يتم ذلك من شدة الحركة . 6• تحمل المفصل أكثر من طاقته من الحلركة و العمل و النشاط و الوقوف بؤدي إلى طقطقة الركبة و لا يكون لهذه الطقطقة أي علاج دوائي على قر ما يكون و قائي و هو التخفيف من مدى الحركى و النقوة على الركبة إللا بحالة و جود تورو خلف أو على جوانب اركبة فيفضل إستشارة الطبيب المختص . 7• بروز عضمي مجاور للأوتار و تكون هذه الحالة هي الأغلب في الحدوث عند الصغار بالسن و ذلك نتيجة للحركة المفاجئة للركبة أو التغيير في وضعية الجلوس و لا تكون لها أي علامة مرضية و إنما تشفى و تزول وحدها . 8• أما بحالة وجود ألم أثناء الطقطقة يعود ذلك لوجود إلتهاب مفصلي غضروفي لذا ينصح بالعلاج الفوري و زيارة المختص بالمفاصل . 9•ليونة الغضاريف و تحدث الطقطقة أثناء ثني اركبة أو الجلوس أو في وضعية السجود و يكون الألم بصابونة الركبة و يتم معالجة هذه الحالة بالتمارين الرياضية الخاصة و تعود لوضعها الطبيعي بعد ذلك . 10• تحدث في بعض الأحيان الطقطقة من الزيادة في مرونة العضلات بسبب النشاط و الحرك الزائدة و ممارسة التمارين الرياضية بكثرة . تحدث الطقطقة عند الحوامل بأغلب الأحيان و ألم الركبة بسبب نقص الكالسيوم و بعدها يؤدي غى نقص فيتامين د و العلاج بذلك يتم بتناول أقراص الكالسيوم لمة شهر من ثم تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم . و للجديد بالعلم أن الطقطقة إذا لم تنتج أي ألم فلا داعي للخوف و تكون هذه الحاة عرضية و تزول مع الوقت
من طرق علاج طقطقة الركبة ما يلي:-
1- عمل جلسات علاج طبيعي من خلال عمل مساج للركبة وتدليكها، بهدف إرجاع المفصل لمكانه ولتقوية العضلات.
2- تناول الأدوية التي تعالج التهاب المفاصل، وتخفيف الألم من خلال تناول المسكّنات.
3- استخدام إبر المادّة الهلامية، حيث يتمّ حقن هذه الإبر في الركبة تحت إشراف الطبيب، ممّا يقلّل الشعور بالألم، وخشونة الركبة، كما يقلل احتكاك المفاصل.
بعض النصائح لتخفيف طقطقة الركبة ما يلي:-
• المحافظة على الوزن، وتجنب زيادته، لأنّه يؤدي للضغط على الركبة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مستمر، خاصةً التمارين الخاصة بالتمدّد، مما يساهم في إراحة المفصل، وتخفيف خطر الصدمة.
• مراجعة الطبيب في حال استمرارها، أو الشعور ببعض المضاعفات، كعدم القدرة على المشي.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة.
• وضع الكمادات الباردة على منطقة الركبة.
• الاستحمام بالماء الدافئ وتعريض الركبة للماء لمدّة خمس دقائق.
🟩من أسباب الأخرى لطقطقة الركبة ما يلي:🟩
حدوث تآكل وذوبان للمفاصل الموجودة في الركبة، وتحدث هذه الحالة كلما تقدم الإنسان في العمر.
تعرض المفاصل للإصابة بالخشونة، وهذه الحالة يصاب بها أي إنسان بغض النظر عن عمره. إصابة المفاصل بالالتهابات المختلفة.
التقارب الشديد ما بين العظام الموجودة في المفصل والأوتار، وتنتج هذه الحالة من خلال الحركة المتزايدة.
العمل والحركة بشكل مكثف، يؤدي إلى تعرض المفصل لضغط أكبر من طاقة تحمله، مما يؤدي إلى حدوث طقطقة في الركبة.
في كثير من الأحيان يصاب الأشخاص بظهور بعض البروزات العظمية، والتي تقع بجانب الأوتار، والأشخاص الصغار في السن هم الأكثر عرضة للإصابة بذلك، نتيجة للحركة الكثيرة والمستمرة لهم والجلوس بوضعيات مختلفة ومتغيرة.
الإصابة بالالتهاب المفصلي، والذي يتسبب في حدوث أوجاع أثناء طقطقة الركبة، وعند الإصابة بهذه الحالة يجب التوجه الفوري إلى الطبيب المختص.إصابة الغضاريف لليونة والطراوة، يؤدي إلى حدوث طقطقة في الركبة عند القيام بعملية المشي أو الجلوس أو الركوع والسجود عند القيام بأداء الصلاة، وفي هذه الحالة يجب على المصاب أن يمارس أنواعاً معينة من التمارين الرياضية،
يؤدي نقص فيتامين (د) وعنصر الكالسيوم إلى حدوث طقطقة في الركبة، وأكثر الأشخاص المعرضين لذلك هن النساء الحوامل، ويتم علاج هذه الحالة من خلال الحصول على الكمية لمناسبة من فيتامين (د) ومن عنصر الكالسيوم، سواء من خلال الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات، أو من خلال الأقراص والحبوب التي يتم الحصول عليها من الصيدليات.
تعرض الغضاريف الهلالية لحالة من التمزق، يؤدي إلى حدوث صوت طقطقة مرتفع وبشكل مفاجئ دون أن يشعر الشخص بأي أوجاع لذلك.
من طرق علاج طقطقة الركبة ما يلي:عمل جلسات علاج طبيعي من خلال عمل مساج للركبة وتدليكها، بهدف إرجاع المفصل لمكانه ولتقوية العضلات.
🟩 ومن تلك المساجات. 🟩
يوصي أن يكون مساج الزّيت في الصباح، وتحديداً قبل الحمام. وذلك ليدخل الزيت جيداً ويمتصه الجلد، قبل 20 دقيقة من الإستحمام، مما يعطيه الوقت الكافي للتغلغل في الجلد وإزالة كل الشوائب.وايضاً يمكنك عمل نفس الامر مساءً قبل النوم
🟩 ومن خلطات الزيوت🟩
1) زيت السمسم مع زيت الزيتون: اضافة زيت السمسم إلى زيت الزيتون للقضاء علي التهابات المفاصل وتصلّب الأعصاب وطقطقة الركبه.
2) زيت الخروع: ينفع لالتهاب المفاصل والركبه وآلام العضلات والتقلصات والشد العضلي.
3) زيت الزيتون: من أجل الدوالي أو ما يُعرف بفاريز القدمين، والكسور وإلتهاب الأوتار.
4) زيت الكافور: اضافة الى زيت الزيتون والفول السوداني، ينفع لآلام الجهاز العصبي وإلتهاب البروستات.والام الركبه.
5) استخدام زيت الزنجبيل الحار للمساعدة على تدفئة المنطقة والتخلص من الآلام المصاحبة للخشونة.
🟩طريقة الإستخدام🟩
يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك مرات عدة. تُستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة.
يجب أن تكون حركة التدليك دائرية
اذا أتممت القراءة أكرمنا بمتابعة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
المزاج
الأربعاء 17 نوفمبر - 11:36
