ملف كامل عن الدورة الشهرية للنساء

ملف كامل عن الدورة الشهريةللنساء
من فضلكم ممنوع تعليق الرجال على الموضوع

🟧ما هي أسباب تأخر الدورة
🟧أعراض ألم الدورة الشهرية
🟧علاج تأخر الدورة الشهرية
🟧تشخيص تأخر الدورة الشهرية
🟧 بعض الطرق الطبيعية لتخفيف آلام
🟧العلاجات الدوائية والاعشاب


⛋ الدورة الشهرية
تعتاد الفتاة بعد سن البلوغ على أن تنتظر شهرياً موعد الدورة التي لا بد وأن تأتي بشكل طبيعي وصحي كل 28 يوماً
لا أكثر ولا أقل
☜ لكن يحدث أحياناً وأن تتأخر الدورة الشهرية عند بعض الفتيات مما قد يسبب لهن بعض التوتر والقلق لكن سرعان ما يختفي هذا القلق حين نزول الطمث
☜أما المغص المرافق للدورة الشهرية هو ألم شديد في المنطقى السفلى من بطن الفتاة يبدأ مع موعد الدورة الشهرية وقد يستمر من يومين الى 3 ايام وتتراوح شدة الألم من بسيطة الى شديدة والتي قد تؤثر على نشاطات الحياة اليومية للفتاة
يعتبر الألم المصاحب للدورة من اكثر الأسباب لغياب الفتيات تحت سن ال 30 عن عملهم أو دراستهم
☜ما يقارب ال 90% من الفتيات يشعرن بعدم الراحة والألم
☜لكن 10% منهن يشعرن بتعب كامل يعيق كافة امور حياتهن
إذا لاحظت الفتاة لفترةٍ طويلة تأخر الدورة الشهرية وبشكل متكرر وجب عليها مراجعة الطبيب المختص لمعرفة السبب الرئيسي
وهذا الألم المصاحب للدورة عادة ما يقل مع كبر السن ويختفي تماماً مع أول مولود غالباً
ظهور الحيض أو الدورة الشهريه هو آخر علامات البلوغ عند الفتيات التي تبدأ ببروز الثدي ويتبعه زيادة معدل النمو وظهور الشعر ببعض المناطق
وعادة ما تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في العام الأول من حدوثها
وفي العام الثاني غالباً ما تنتظم وتبدأ آلام الحيض حيث وجد أنها ترتبط بحدوث التبويض
⛋ أعراض ألم الدورة الشهرية
ألم في اسفل الظهر
غثيان
قيئ
اسهال
صداع
تهيج
ضعف كامل في عضلات الجسم وارهاق شديد
قد تعاني بعض الفتيات من الاغماء من شدة الألم لكن في حالات قليلة جدا
النساء الأكثر عرضة لألم الدورة الشهرية أن يكون عمر الأنثى أقل من عشرين سنة
بامكانك التغلب على مشكلة الألم المرافق للدوة من خلال التعديل على نمط حياتك اي المحافظة على وزن مثالي وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين أو الأرجيلة
⛋ متى تراجعين الطبيب
إذا استمر الألم المرافق للدورة اكثر من المعتاد
إذا ازداد شدة الام فجأة
إذا كان مرافق للدورة نزيف شديد ويعادل اكثر من فوطة في الساعة الواحدة
إذا كان الألم مرافق لدرجة حرارة عالية

ملاحظة مهمة جدا
تستمر هذه التغيرات إلى أن تدخل المرأة في مرحلة انقطاع الطمث أو سن اليأس

⛋ أسباب تأخر الدورة
يحدث في بعض الأحيان أن تتأخّر الدّورة الشهريه لدى السيدة أو الفتاة وهذا قد يُشعرها بالتوتر والقلق
التوتر يُحفز الجسم على إفراز الهرمون المسؤول عن عدم حصول الإباضة
بشكل أكبر وهذا بدوره يتسبب في عدم الحيض أو الطمث بالتالي فإن الدورة الشهرية تتأخر عن موعدها وخاصة إذا كانت الأعراض الناتجة عنها مؤلمة ومتعبة ولم تأتي الدورة
وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون السبب أمراً عارضاً وليس له علاقة بمرض مُعين وتكون بالعادة مؤقتة ولكن في بعض الحالات الآخرى قد يكون تأخر الدورة الشهريه يخفي مرضاً ما
إذا أصيبت المرأة بمرض ما قبل فترة الإباضة هذا بدوره يؤدى إلى تأخر الدورة الشهرية عن موعدها الدائم
لكن هذا السبب نادراً ما يحدث
فلا يحدث طوال أشهر السنة وبذلك لا داعي لأن تقلق المرأة إذا أصيبت في شهر
واحد فقط فهذا أمر عارض وطبيعي
هناك بعض النساء ممن يمارسن الرياضة بشكل مفرط وبالتالى حدوث إرهاق للجسد وضغط زائد عليه وهذا بدوره يؤدى إلى تأخر الدورة الشهرية لديهن بسبب خسارة الجسم للكثير من الدهون التي تعزز حدوث الإباضة
زيادة الوزن وخاصة تلك التي تؤدي إلى السمنة المفرطة تؤثر على بعض الهرمونات في جسم المرأة وهذه تتسبب بتأخر الدورة الشهرية
قلة الوزن أيضاً وخاصة المُفرطة تؤثر على الدورة الشهرية
يمكن تأخر الدورة الشهرية بسبب حدوث خلل هرموني عند بعض النساء أو تكيس المبايض الذي يمتاز بالعديد من الأعراض الواضحة في جسم المرأة
مثل☜ زيادة نمو الشعر في بعض المناطق غير المرغوب بها
☜وانتشار الحبوب في مختلف مناطق الجسم☞
من أحد الأسباب البديهية لتأخر الدورة الشهرية للسيدة المتزوجة هو الحمل

كما ينصح الأطباء النساء المتزوجات بأن يقوموا بعمل فحص للحمل إذا تأخرت لديهن الدورة الشهرية عن موعدها الطبيعي
☜فإذا كانت نتيجة الفحص إيجابية يكون الحمل مؤكداً
☜ لكن إذا لم تكن المرأة حامل عليها مراجعة الطبيب فوراً لعمل الفحوصات اللازمة ومعرفة سبب تأخر الدورة لديها وبالتالي الحصول على العلاج اللازم

⛋ طرق الوقاية من ألم الدورة الشهرية
تقليل استهلاك المشروبات الكحولية والكافيين والسكريات والملح
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة
التخفيف من الإجهاد والتوتر النفسي
تجنب التدخين
النوم لساعات كافية ومتواصلة خلال الليل ما لا يقل عن 8 ساعات

⛋ تخفيف ألم الدورة الشهرية
استخدام المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
استخدام الأدوية التي تحتوي على مادة مضادة لهرمون البروستاغلاندين تحت إشراف طبي
استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرموني البروجسترون والأستروجين
⛋ تشخيص تأخر الدورة الشهرية
إن تشخيص تأخر الدورة الشهرية يعتمد بشكلٍ كبير على الحالة الاجتماعية للفتاة فإذا كانت متزوجة يُمكن أن تتأخر الدورة الشهرية بسبب حملها لذلك يجب أن تعمل باختبار الحمل قبل اللجوء إلى أساليب علاجية
بينما إذا كانت غير متزوجة عليها الذهاب إلى طبيب النساء حتى تتعرف بدقة على أسباب تأخر الدورة الشهرية وطرق علاجها
لأنّ أسباب تأخر الدورة الشهرية متعددة ومتباينة من سيدة لأخرى فهناك ما هو مرضي وآخر عرضي

⛋ العلاجات الدوائية
يمكن اللجوء لبعض الخيارات الدوائية لعلاج آلام الدورة الشهرية بما فيها المغص ☜ إذ تعمل هذه الأدوية على تقليل إفراز البروستاغلاندين وبالتالي تقليل الشعور بالألم والالتهاب
ومن الأدوية التي يمكن إعطاؤها الأسيتامينوفين Acetaminophen
☜ومضادات الالتهاب اللاستيرويدية
مثل النابروكسين Naproxen
والآيبوبروفين Ibuprofen
والأسبرين Aspirin
تناول الكالسيوم
وجدت بعض الدرسات الموثوقة أن تناول الكالسيوم بكميات كافية أي ما يُعادل 1000 ملغ يومياً للنساء اللاتي تتراوح أعمارهن ما بين 19 50 عاماً
قد تسبب بانخفاض نسبة حدوث المغص بشكل ملحوظ
☜ ويمكن الحصول على الكالسيوم من مُشتقات الألبان وأوراق الخضراوات الخضراء وبذور السمسم واللوز☞☞
وتجدر الإشارة إلى أن تناول مُكملات الكالسيوم أمر ممكن بعد استشارة الطبيب

ملاحظة مهمة جدا
للحصول على أفضل نتيجة لهذه الأدوية يُفضل تناول هذه الأدوية مباشرة فور حدوث النزيف أو ظهور الألم
ومن زاوية أخرى يمكن استخدام حبوب منع الحمل لتخفيف المغص المرافق للدورة الشهرية
ولكن يترتب على استخدام هذه الأدوية معاناة المصابة من عدد من الآثار الجانبية مثل☜ الغثيان☜ وألم الثدي عند لمسه ☜وقلة دم الدورة☜وانخفاض الرغبة الجنسية
يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية وخاصة إذا كانت المرأة تُعاني من مشاكل في الكلى أو حدوث النزيف

⛋طرق علاج تأخر الدورة الشهرية
عند وجود أسباب مرضية يجب الذهاب إلى الطبيب والقيام بالفحوصات والاختبارات الضرورية واللازمة فهناك طرق مختلفة للعلاج وأهمها ما يأتي

⛋العلاج الطبيعي
يُمكن تطبيق هذا النوع من العلاج لمدة شهر حيث تشرب الفتاة كوباً ساخناً من الزنجبيل والقرفة يومياً حتى ينتظم لديها معدل السكر والدورة الدموية كما يجب شرب ثمانية أكواب يومياً من المياه والمكملات الغذائية المختلفة مثل حمض الفوليك ويُفضل تناول المصادر الغذائية الطبيعية للحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية لانتظام الدورة الدموية

⛋ الأدوية المضادة للغدة الدرقية
يعتبر نشاط الغدة الدرقية من أكثر العوامل المؤثرة في الدورة الشهرية
لهذا يجب اللجوء إلى علاج ينظم إفراز هرمونات الغدة الدرقية بحيث يتم استخدام الأدوية المضادة لهرمونات الغدة الدرقية لتقليل إنتاجية هرموناتها وتنظيمها

⛋ العلاج الجراحي
إذا كان سبب الألم المرافق للدورة نتيجة لوجود بعض المشاكل مثل الأورام الليفية او الاورام الحميدة
تكيُسات المبيض أو بطانة الرحم
قد يلجأ الطبيب هنا الى التدخل الجراحي أو عمليات التنظيف لحل هذه المشاكل
ملاحظة مهمة جدا
ينصح بعدم إهمال ألم الدورة الشهرية ومراجعة الطبيب وبشكل خاص في حال كان مسبب الألم سبب غير طبيعي مثل تكيس المبايض
⛋ الطرق الطبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تلجأ بعض النساء إلى تناول الأدوية المسكنة أثناء الدورة لتخفيف آلامها
☜ولكن قد تبحث نساء أخريات على وسائل طبيعية تكون أكثر فعالية للحد من تلك الآلام بعيداً عن الأدوية التي قد يكون لها بعض الآثار الجانبية☞
ولذلك يمكنك القيام
التدفئة
تدفئة البطن جيداً تساعد كثيراً في تخفيف آلام الدورة يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع قربة ماء ساخن على منطقة البطن لتقليل الألم
الماغنسيوم
كشفت عدة دراسات أن عنصر الماغنسيوم يلعب دورا كبيرا في تقليل انقباضات العضلات والشد العضلي
وهو مفيد جداً لتخفيف انقباضات الرحم والآلام الناتجة عنها أثناء الدورة الشهرية ومن أهم مصادر الماغنسيوم وأكثرها شيوعا ☜ الموز لذلك تناول الموز أثناء الدورة من العلاجات الجيدة
أحماض أوميجا 3
ينصح بتناول الكثير من أحماض أوميجا 3 في الفترة قبل وأثناء الدورة لأنها تقلل من متاعب الدورة ومن أهم مصادرها الأسماك كالتونة والسالمون وحبوب زيت السمك
القرفة
أثبتت الدراسات أن نبات القرفة له خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم خاصة آلام الدورة الشهرية حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية
وبالتالي التقليل من عثر الطمث
الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية طبقا لبحوث جامعة ماريلاند لذلك احرصي عل المشي أو ممارسة التمارين الخفيفة التي تركز على البطن والساقين
كذلك يمكنك ممارسة اليوجا
المساج
من الطرق التقليدية لمقاومة آلام الدورة الشهرية المساج
قومي بعمل مساج لمنطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر لما له من خواص مسكنة للألم وملينة للعضلات
مشروب الميرمية
نبات الميرمية من الأعشاب المعروفة برائحتها النفاذة وتناول الميرمية المغلية مفيد جداً في حالات آلام الدورة
فوائد البابونج للدورة الشهرية
يساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقليل انقباضات الرحم وتنظيم تدفق الدم ويتم استخدامه بغلي كميه من الماء ثم إضافة ملعقتين صغيرتين من أزهار البابونج وتركها مدة ثلث ساعة ثم تناولها ☜مع مراعاة ☜تجنب غلي الماء مع البابونج لمنع فقدان الزيوت الطيارة الموجودة فيه☞
الزنجبيل والنعناع
إيقاف النزيف وتخفيف حدته
تقليل آلام البطن والرأس
تسريع نزول الطمث
تهدئة الأعصاب وإعطاء الجسم شعوراً بالاسترخاء مما يحسن الحالة النفسية ويقضي على التوتر والاكتئاب والقلق المصاحب للدورة الشهرية
تخفيف آلام المفاصل
⛋طريقة عمل شراب الزنجبيل والنعناع
☜ المكونات
ملعقتان من مطحون الزنجبيل
بضع ورقات من النعناع الأخضر الطازج
كوبان من الماء المغلي
سكر حسب الرغبة
طريقة التحضير
ضعي الزنجبيل المطحون في إبريق على النار ثم أضيفي إليه الماء والنعناع
اتركي المزيج يغلي لمدة ثلاث دقائق ثم صفيه ثم حلي المزيج واشربيه
وصٌفِّأّتّ طّبِيِّعٌيِّةّ مَمَتّأّزِّةّ

🟩بعض الأعشاب المفيدة لتنظيم الدورة الشهرية :🟩

.القرفة: أنّ مكمّلات القرفة ساعدت على تنظيم الدورة الشهرية، ويُمكن أن تكون خياراً جيّداً للنساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض.

· عشبة كف مريم: ان عشبة كف مريم تساعد في خفض مستويات البرولاكتين أو ما يُعرف بهرمون الحليب، وتنظيم الدورة الشهرية، حيث لوحظ تحسّنٌ كبيرٌ في الدورة الشهريّة لدى النساء اللاتي يعانين من العقم وعدم انتظام الدورة الشهريَّة عند استخدام منتجٍ يحتوي على عُشبة كف مريم مدّة 3 أشهر.

·البقدونس: يشيع استخدام شاي البقدونس لتحسين المشاكل المتعلّقة بالحيض والهرمونات، أنّ مغلي البقدونس يحتوي على مركّبات كيميائية مثل؛ الميرستيسين والأبيول والتي قد تؤثّر في إنتاج الإستروجين وتساعد على تنظيم الهرمونات، كما يُعتقد أنّه قد يحفّز نزول الدورة الشهريَّة؛ لذلك عادةً ما يوجد شاي البقدونس في التركيبات المُصممة لتحفيز حيض صحي؛ إلّا أنَّ هناك حاجةً للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليته.
#مشرفة_الاسرة_والطفولة
(#منتدى_المركز_الدولى)ملف شامل