السمنة وتأثيرها على القلب والشرايين ووظائف الجسم ونصائح لتجنبها.

السمنة وتأثيرها على القلب والشرايين ووظائف الجسم ونصائح لتجنبها.

السمنة وأمراض القلب والشرايين ثبت أنّ ارتفاع معدل الموت بسبب أمراض القلب مرتبط بالسمنة خاصةً في حال تركز الدهون في منطقة البطن، كما ترتبط السمنة بأمراض السكري أو مرض مقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم، وعسر شحميات الدم.
وتكمن خطورة ارتفاع ضغط الدم في زيادة احتمالية حدوث السكتة القلبية، ومرض احتشاء عضلة القلب ، وفشل القلب، وتضخم الشرايين ويعمل الارتفاع المتوسط في ضغط الدم الشرياني إلى انخفاض في متوسط العمر وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
السمنة وعمل القلب تزيد السمنة من خطر حدوث مرض الرجفان الأذيني  وهي حالة عدم انتظام ضربات القلب خاصة في الحجرات العلوية للقلب والمعروفة بالأذينين والتي بدورها قد تعزز تشكل جلطات الدم وبالتالي حدوث السكتة القلبية، أو الفشل القلبي، كما أن للسمنة قدرة على تطوير مشكلة تضخم القلب والتي تؤدي إلى حصول مرض ضغط الدم لا علاج له.
السمنة والالتهابات تعمل الالتهابات الخفية وعوامل الالتهابات على زيادة خطر التعرض لمرض تصلب الشرايين وتراكم اللويحات على حائط الشرايين، ولا تكتفي السمنة بسد الشرايين بل تعمل على تكسير اللويحات الموجودة في الشرايين والتي تؤدي إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
🟢نصائح تغذوية يمكن اتباع النظام الغذائي التالي لتقليل الاخطار الناجمة عن السمنة:
· تقليل من الأغذية المشبعة بالدهون واستبدالها بالاغذية الغنية بالدهون الغير مشبعة.
·تقليل تناول الأملاح إلى حوالي 1500 غرام في اليوم. الحد من تناول السكر من مصادره.
·التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
·الاكثار من الفاكهة والخضار حيث توصي منظمة الصحة العالمية البالغين باستهلاك 500 غرام من الفاكهة والخضار تناول الحبوب الكاملة.
·تناول على الأقل حصتين من السمك في الأسبوع.
تناول المكسرات حيث ثبتت قدرتها على تقليل خطر الإصابة بامراض القلب والشرايين.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
منتدى المركز الدولى
۩❁[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]❁۩