منتدي المركز الدولى


أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل 1110
أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل 1110
أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صلاح العيسوى
عضو فضى
عضو فضى
صلاح العيسوى


عدد المساهمات : 255
تاريخ التسجيل : 19/01/2011

أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل Empty
مُساهمةموضوع: أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل   أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل Icon_minitime1الأربعاء 10 يناير - 22:48

أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل
تقليص لائحة مهامك.
نظّم مسؤولياتك ومهامك اليومية ولو كان جدول مواعيد أعمالك مزدحماً حاول ان تقسم المهام ما بين هذه “الطارئة” وتلك “الوظيفة” وحط الأقل ضرورة في أسفل السجل
الرفض عند اللزوم.
اعرف ما هو القدر الذي يمكنك تحمله والتزم به. وسواء كان ذلك في حياتك الشخصية أو المهنية، عليك ان ترفض تحمل مسؤوليات إضافية. فحينما تتحمل مسؤوليات توفيق طاقتك انت تتسبب لنفسك بالكثير من الإجهاد النفسي
التعبير عن المشاعر بدلاً من كبتها.
إن كنت منزعجاً من واحد أو من قضى ما عليك أن تعرب عن إنزعاجك بطريقة لبقة. فكبت المشاعر سيسبب لك الإجهاد النفسي وبذلك لن تكون قادرة على تغيير الأمور التي تزعجك
منفعة الزمان على نحو أحسن.
إن سوء مصلحة الزمن قد يسبب لك الاضطراب في الكمية الوفيرة من الاحيان. حين تكون متأخرا وغير قادرا على التحكم بوقتك يصعب عليك الإهتمام والعمل بهدوء ولكن إن قمت بتحضير وقتك والتخطيط مسبقاً، ستتمكن من الحد من التوتر
ممارسة التمارين.
تلعب أداء التدريبات الرياضية دورا كبيرا في الحد من آثار الإجهاد النفسي وسلبياته. نشد أن تؤدي التدريبات الرياضية أو ان تذهب الى عملك مشياً على الأقدام كل يومً
اتباع نسق غذائي صحي.
غالباً ما يستطيع الشخصيات الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا من التعامل مع القلق بشكل أسمى. لذلك ننصحك بان تبدأ نهارك بتناول وجبة الفطور، وان تحمي وتحفظ نشاطك بواسطة تناول وجبات صحية ومتكافئة نهارا
الإبتعاد عن التغذية أثناء الشغل.
خذ استراحة الغداء ولا تأكل أثناء قيامك بعملك. فتناول الطعام بسرعة قد يتسبب بعسر هضم أو بنفخة
تنشق الرياح النظيف.
اخرج لبضعة دقائق من مكان العمل كي تتمكن من تنشق الهواء النقي
تجنب اللهو على شبكة الشبكة العنكبوتية.
لا تجيز لمواقع الإتصال الإجتماعي أو لرسائلك الإلكترونية بصرف إنتباهك عن الشغل. ففي حال حصول ذلك، سيكون من العصيب عليك التركيز مكررا ومتابعة عملك. سعى أن تتفقد رسائلك الالكترونية في أوقات محددة لاغير
الحصول على قسط كاف من النوم.
تتسبب قلة النوم بتراجع النشاط وتؤثر سلباً على أدائك في الشغل. نشد ان تنام لوقت 7 ساعات على أقل ما فيها يومياً لِكَي تحافظ على صحتك ونشاطك
إتخاذ يوم عطل.
عامتنا يعلم أن العطل تعزز حالتك النفسية. ومن المؤكد ان العديد من الأشخاص يتمنون الذهاب الى وجهتهم المفضلة الا ان تكليفات السفر عالية بشكل كبير. وكحل بديل يمكن لك الذهاب الى منتجع ما أثناء أجازة نهاية الأسبوع للاستجمام والاسترخاء
🛑۩❁#منتدى_المركز_الدولى❁۩🛑
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرفة أفضل وسيلة للتحكم في مستويات السكر والكوليسترول
» تفسير حلم مكان مقر العمل القديم في المنام
» تعزيز مفهموم التمكين في مكان العمل لتحقيق أثر أكبر
» أفضل 10 فنادق لرحلات العمل
»  فضل العمل والعبادة في عشر ذي الحجة أفضل أيام الدنيا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: علم النفس والتنمية البشرية و تطوير الذات(Psychology) :: الملتقى النفسى والتنمية البشرية(Psychology)-
انتقل الى: