فوائد الشاي الأخضر للضغط: ما حقيقتها؟

فوائد الشاي الأخضر للضغط: ما حقيقتها؟


يمكن تلخيص أبرز فوائد الشاي الأخضر للضغط المحتملة بالآتي: 

يساعد شرب 5 - 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا في خفض ضغط الدم الانقباضي (Systolic blood pressure - SBP).
يعمل شرب مستخلص الشاي الأخضر 3 مرات يوميًا لمدّة 4 أسابيع على خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاعه.
يخفّض شرب الشاي الأخضر من ضغط الدم الانقباضي بنحو 3.2 ملليمتر زئبقي، ومن ضغط الدم الانبساطي (Diastolic blood pressure - DBP) بنحو 3.4 ملليمتر زئبقي.
يساعد شرب الشاي الأخضر بمقدار 120 - 599 ملليلتر يوميًا في تقليل احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يساعد شرب الشاي الأخضر في رفع ضغط الدم لدى كبار السن الذين ينخفض ضغطهم بعد تناول الطعام.
وعلى الرغم من الفوائد السابقة، إلا أنه وجدت مجموعة من الدراسات الصغيرة أنه لا يؤثر الشاي الأخضر على ضغط الدم، وبذلك لا يمكننا الجزم بفوائد الشاي الأخضر للضغط.

لماذا يعد الشاي الأخضر مفيدًا للضغط؟
تنبع فوائد الشاي الأخضر المحتملة للضغط نتيجةً لما يحتوي عليه من مواد معيّنة كمضادات الأكسدة التي تعرف بمركّبات الكاتشينز (Catechins)، فهي مركبات تعمل على إرخاء العضلات الملساء التي تبطّن جدران الأوعية الدموية، وذلك بدوره يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. 

ويذكر أن الشاي الأخضر يملك خصائص مثبطةً للإنزيم المحول للأنجيوتنسين (Angiotensin-converting enzyme - ACE)، وهي خاصية تعمل بها مجموعة من أدوية الضغط.

فضلًا عن ذلك، فهو يثبط امتصاص الدهون في الأمعاء نتيجةً لاحتوائه على البوليفينولات (Polyphenols)، وله أيضًا خصائص وقائية لمشكلات القلب الصحية. 

وللحصول على فوائد الشاي الأخضر للضغط، ينصح بشرب كوب محضّر من غلي كيس وزنه 3 غرامات من الشاي الأخضر في 150 ملليلترًا من الماء وشربه 3 مرات يوميًا بعد الوجبات بنحو ساعتين لمدة 4 أسابيع، بعد استشارة الطبيب.

🟩�فوائد الشاي الأخضر الأخرى


إضافةً إلى فوائد الشاي الأخضر للضغط، فهو يمتلك فوائد أخرى أيضًا، منها الآتي:

1. تعزيز قدرة الدماغ على أداء وظائفه
لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر للدماغ على تحسين اليقظة والانتباه نظرًا لاحتوائه على الكافيين، فهو يحتوي أيضًا على الحمض الأميني ل- ثيانين (L-theanine) الذي له فوائد عديدة، منها تهدئة الشخص.

ويذكر أن اتحاده مع الكافيين يعطي فوائد أخرى، منها تحسين قدرة الدماغ ليتمكّن من أداء وظائفه بطريقة أفضل. وقد وجد أن الشاي الأخضر يقي الدماغ من بعض المشكلات التي تحدث مع تقدم السن، منها الخرف.

2. زيادة حرق الدهون
يعمل الشاي الأخضر على زيادة معدّل الأيض، ويوجد في كثير من المكمّلات الغذائية التي تستخدم لزيادة حرق الدهون، لكن بعض الدراسات وجدت أنه لا يسرع من عمليات الأيض، وذلك قد يدل على أن هذا التأثير يرتبط بطبيعة جسم الشخص.

3. تقليل احتمال الإصابة بالسرطان
يقلل الشاي الأخضر من احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان نظرًا لاحتوائه على مركّبات مضادة للأكسدة. وتشمل هذه الأنواع الآتي:

سرطان الثدي.
سرطان البروستاتا.
سرطان القولون والمستقيم.
4. الوقاية من النوع الثاني من السكري ومن أمراض القلب
يساعد الشاي الأخضر في زيادة حساسية الإنسولين، فضلًا عن كونه يقلل من مستويات السكر في الدم. ويشار إلى أنه يقلل من العوامل اتي تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب، منها ارتفاع الكولسترول، إضافةً إلى مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها والتي له دور في تعزيز صحة القلب.

أضرار الشاي الأخضر


بعد أن تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر للضغط وعلى مجموعة من فوائده الأخرى، نشير الآن إلى أن شربه يعدّ آمنًا لدى معظم البالغين إن لم يزد عن 8 أكواب في اليوم الواحد. 

لكنه قد يسبب الآثار الجانبية إن شرب منه الشخص مقدارًا كبيرًا أو لمدة طويلة، من ذلك زيادة احتمال الإصابة بمشكلة في الكبد كونه يحتوي على مادة كيميائية معينة ارتبطت بذلك.

وللتقليل من هذا الاحتمال، ينصح باستهلاك خلاصة الشاي الأخضر مع الأكل بدلًا من شربه.

كما قد يسبب الكافيين الذي يحتوي عليه بعض الآثار أيضًا، منها الآتي:

الصداع.
مشكلات النوم.
التوتر والعصبية.
الإسهال.
التقيؤ.
الدوار.
طنين الأذن.

۩❁[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]❁۩