منتدي المركز الدولى


ارشادات للعمود الفقرى Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
ارشادات للعمود الفقرى 1110
ارشادات للعمود الفقرى Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا ارشادات للعمود الفقرى 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


ارشادات للعمود الفقرى Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
ارشادات للعمود الفقرى 1110
ارشادات للعمود الفقرى Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا ارشادات للعمود الفقرى 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 ارشادات للعمود الفقرى

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت بلادى
مستشاره ادارية
مستشاره ادارية
بنت بلادى


انثى الابراج : الثور عدد المساهمات : 2300
تاريخ الميلاد : 29/04/1977
تاريخ التسجيل : 17/08/2010
العمر : 47
المزاج المزاج : الحمد لله على نعمته

ارشادات للعمود الفقرى Empty
مُساهمةموضوع: ارشادات للعمود الفقرى   ارشادات للعمود الفقرى Icon_minitime1الأحد 19 سبتمبر - 4:12

ارشادات هامه للعمود الفقري
ارشادات هامه للعمود الفقري
عشرة نقاط للمحافظة على العمود الفقري

1. الوقوف : يجب وضع احدى القدمين امام الاخرى مع ثنية بسيطة بالركبتين يزيح الضغط من على اسفل العمود الفقري.
2.الجلوس: يجب الجلوس بوضع الركبتين في مستوى اعلى من الوركين يساعد على راحة اسفل الظهر.
3.الوصول لاعلى : عند محاولة الوصول لاشياء اعلى من مستوى الكتف يجب الوقوف على كرسي ثانت.
4. تحرك اشياء ثقيلة : دفع الاشياء اسهل على الظهر من سحبها .استعمل الدراعين والساقين للدفع . في حالة ضرورة رفع ثقل اطلب المساعدة من احدهم معك .
5. رفع اشياء ثقيلة : وضع احدى الركبتين على الارض والاخرى مثنية أي ركبة ونص وقربها للشيء المراد رفعه ارفع الثقل بالاطراف السفلية وليس بتحريك الظهر وحافظ على تقريب الشيء ملاصق لجسمك طوال الوقت .
6. حمل الاشياء : في حالة الاشياء الصغيرة حاول ان تحمل جزء في كل يد يكون احسن من حملها كلها بيد واحدة . وادا كان لزاماً يجب الحفاظ عليها ملاصقة بالجسم .
7.النوم : النوم على الظهر يسبب وقوع ضغط اكثر من 25كج وادا وضعت وسادتين تحت الركبتين انخفض هدا الضغط الى النصف .وفي حالة النوم على الجنب ينصح بوضع وسادة بين الركبتين لتخفيض الضغط على الظهر .
8.التحكم في الوزن : الوزن الزائد عن الطبيعي يزيد من قوة الشد على الظهر علية ينصح بتعديل الوزن ليس اكثر من خمسة كج اكثر من الوزن الطبيعي الصحي .
9.التوقف عن التدخين : المدخنين اكثر عرضة لاوجاع الظهر من الغير مدخنين بسب ان النيكوتين يخفض جريان الدم الى الغضروف بالعمود الفقري وبالتالي تفقد خاصية امتصاص الصدمات وتزيد الاوجاع .
10.الاوجاع البسيطة للظهر يجب ان تعالج في حينها بالادوية المضادة للالتهابات وعلاج طبيعي بسيط وكمادات باردة ثلج .


منقوول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعبان
المدير
المدير
شعبان


وسام الابداع

اوفياء المنتدى

ذكر عدد المساهمات : 7712
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الموقع :
المزاج المزاج : الحمد لله

ارشادات للعمود الفقرى Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات للعمود الفقرى   ارشادات للعمود الفقرى Icon_minitime1الإثنين 10 يناير - 23:54

شكرآ جزيلا على
الموضوع الرائع و المميز

بارك الله فيك






‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahladonia
مراقبة
مراقبة
ahladonia


عدد المساهمات : 38
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

ارشادات للعمود الفقرى Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات للعمود الفقرى   ارشادات للعمود الفقرى Icon_minitime1الجمعة 14 يناير - 18:13

تسلم ايدك على الموضوع
الرائع والقيم

وفى
انتظار جديدك القادم
وتقبل
تحياتى



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بوسى
نائبة المدير العام
نائبة المدير العام
بوسى


انثى عدد المساهمات : 3055
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
الموقع :
المزاج المزاج : تمام

ارشادات للعمود الفقرى Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات للعمود الفقرى   ارشادات للعمود الفقرى Icon_minitime1الجمعة 4 مارس - 13:18

شكرا لمتابعة كل جديد ومميز
تقدمه لنا على أمل أن تتواصل معنا في رفد
كل ماهو جديد
ورائع
وفقك الله تعالى



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دكتورمحمد
برونزى
دكتورمحمد


عدد المساهمات : 198
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

ارشادات للعمود الفقرى Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات للعمود الفقرى   ارشادات للعمود الفقرى Icon_minitime1الإثنين 14 مارس - 21:57

جزاكم الله خيراً
متعكم
الله بالصحة والعافيه

تقبل
الله منا ومنكم صالح الاعمال


نسأل الله أن يرزقنا
الفردوس الاعلى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعبان
المدير
المدير
شعبان


وسام الابداع

اوفياء المنتدى

ذكر عدد المساهمات : 7712
تاريخ التسجيل : 16/06/2010
الموقع :
المزاج المزاج : الحمد لله

ارشادات للعمود الفقرى Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات للعمود الفقرى   ارشادات للعمود الفقرى Icon_minitime1الخميس 31 مارس - 8:34

مجهود رائع وكبير في طرح هذا
الموضوع




فكل الشكر والامتنان لك



جزاك الله خيرا



ننتظر جديدك دوما بكل تقدير
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات للعمود الفقرى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج الام الظهر و العمود الفقرى و الفقرات بالاعشاب الطبيعيه
» ارشادات و النصائح للحجاج و المعتمرين تنظيمية
» ارشادات الطهى بالحلة البريستو حلة الضغط
» ارشادات وتوجيهات تساعدك على الرجيم بالصور
» ارشادات لتقليل الشعور بالعطش في فترة الصيام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: طبيبك الخاص والامراض-
انتقل الى: