منتدي المركز الدولى


اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل 1110
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا اسس التغذية السليمة للمراة الحامل 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل 1110
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا اسس التغذية السليمة للمراة الحامل 61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 اسس التغذية السليمة للمراة الحامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشيماء
مستشاره ادارية
مستشاره ادارية
الشيماء


الادارة

وسام الابداع

نجمة المنتدى

وسامالعطاء

عدد المساهمات : 4921
تاريخ التسجيل : 21/08/2010

اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Empty
مُساهمةموضوع: اسس التغذية السليمة للمراة الحامل   اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Icon_minitime1الخميس 13 ديسمبر - 10:54


اسس التغذية السليمة للمراة الحامل
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل

اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Images10

عزيزتى كل ام حامل وتتمنى حمل سليم بصحة جيدة
الى كل عروسة ترغب فى ان تكون ام وبحمل سليم وصحة لها ولطفلها

محتارة تاكلى ايه وانتى حامل !
عايزة غذاء صحى وخفيف ومفيد !
عايزة تعرفى ايه النظام الغذائى الصحى المتكامل والمفيد لمرحلة الحمل !


اليك عزيزتى مجموعة اسئلة هامة جدا لكل ام حامل وعايزة صحة سليمة لحمل صحى وسليم


هل أغير نظامي الغذائي لأني حامل؟
هل أحتاج إلى كميات أكبر من الطعام؟
هل يجب تناول أي نوع من أقراص الفيتامينات المكملة؟
هل توجد أطعمة يجب ألا اتناولها أثناء الحمل؟
هل يمكنني اتباع حمية غذائية؟
ما هي الطريقة الصحية لاكتساب الوزن؟
كم عدد الوجبات التي يجب أن أتناولها؟
هل يمكن تدليل نفسي والاستمتاع بالطعام والشراب في المناسبات؟

تعالى نجاوب على اسئلتك ولك الفائدة ان شاء الله

اول سؤال

هل اغير نظامى الغذائى لأنى حامل ؟

ج 1

بما انك حامل ومحتاجة لغذاء صحى انت وطفلك يجب عليك تناول الطعام الصحي. وسيؤمن لك الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك

وفيما يلى مايلزمك من طعام فى مرحلة الحمل

الفواكه والخضروات
يجب ان تتناولى الخضروات والفاكهة الطازجة او المجففة او المجمدة والعصائر ويجب تناول كمية كافية حوالى خمس مرات يوميا
النشويات

الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا يجب تناول التى تتكون من الحبوب الكاملة

البروتينات

اللحوم الخالية من الدهون الدجاج والسمك والبيض والبقول كالفاصوليا او العدس
ويجب تناول حوالى حصتين من السمك اسبوعيا بما فيها الأسماك التى تحتوى على الزيوت
وايضا تناولى منتجات الألبان واسماك البحر وملح البحر الذى يحتوى على اليود لأنه هاملنمو طفلك بطريقة سليمة وعليك تناول الأطعمة التى تحتوى على الكالسيوم


اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Images10

السؤال الثانى

هل احتاج على كمية اكثر من الطعام ؟

ج2

فى مرحلة الحمل يصبح جسمك اكثر فاعلية للغذاء ويستفيد بطريقة اكبر من الطاقة اثناء الحمل

وبالتالى لن تحتاجين الى سعرات اكثر فى مرحلة الحمل خلال الستة اشهر الأولى

وفى الثلاثة اشهر الأخيرة ستحتاجين الى حوالى 200 سعر حرارى زيادة فقط
وفيما يلى الأطعمة التى تحتوى على 200 سعر حرارى

شريحة خبز اسمر محمصة مع علبة فول مطهو

خبز عربي صغير محمّص مع ملعقتين كبيرتين من الحمص قليل الدسم

شريحة من رغيف الشعير أو كعكة صغيرة بالفاكهة مع الزبدة

خبز محمص محشو بشريحة من الجبن

ويفضل ان تتركى لشهيتك اختيار ما تحتاجينه


السؤال الثالث

هل يجب ان اتناول حبوب الفيتامينات المكملة للغذاء ؟

ج3


يجب تناول نوعين من حبوب الفيتامينات المكملة لأنها هامة للحامل

مثل حمض الفوليك وهو على شكل أقراص يومياً خلال الأسابيع 12 الأولى من الحمل

يجب تناول مجموعة اقراص الحمل التى ستنصحك بها طبيبتك والتى تتناسب مع احتياجات جسمك فى مرحلة الحمل


اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Images10

السؤال الرابع
هل توجد أطعمة يجب ألا اتناولها أثناء الحمل؟

ج4

الجبنة البلدية البيضاء الطرية العفنة المائلة إلى الزرقة. قد تحتوي جميع هذه الأنواع على الليستيريا، وهي بكتيريا يمكن أن تؤذي طفلك.

الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيداً، مثل اللحوم والبيض. يمكن أن تكون جميعها مصدر بكتيريا ضارة بالجنين. عندما تطهين اللحم والبيض،
ويجب تجنب الأسماك الغير مطهوة جيدا مثل المحار

الأسماك الكبيرة التى تحتوى على الزنك مثل اسماك القرش والتونة
ابتعدى عن الكبدة بانواعها ومشتقاتها
يجب ان لاتتناولى الكثير من الكافيين اى يكفى كوبين من القهوة السريعة فى اليوم او اربعة فناجين من الشاى او خمس علب كولا يوميا


السؤال الخامس

هل يمكننى اتباع حمية غذائية ؟

ج5

إذا كنت من صاحبات الوزن الزائد، فيمكنك تحسين نظامك الغذائي بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات

وبممارسة التمارين الرياضية، لكن استشيري طبيبتك أولاً قبل إجراء أي تغييرات في طعامك أو نظام لياقتك البدنية.


اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Images10


السؤال السادس

ماهى الطريقة السليمة لإكتساب الوزن ؟
ج6

يفضل ا كتساب الوزن تدريجيا

قد يكون معدل زيادة وزنك أثناء الحمل ما بين 10 و12 كيلوجراماً.

السؤال السابع

كم عدد الوجبات التى يجب تناولها ؟

ج7

تناولى ثلاث وجبات رئيسية ويتخللها وجبتان او ثلاثة وجبات صحية
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمصنوعة من الحبوب الكاملة على الشعور بالشبع، وهي مغذية أكثر


اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Images10

السؤال الثامن والأخير ان شاء الله

هل يمكن تدليل نفسي والاستمتاع بالطعام والشراب في المناسبات؟

ج8

ينصح بتناول الوجبات الخفيفة، فيمكنك تناول موزة كوجبة خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس أو الشيبس أو الفاكهة المعلبة في عصير بدلاً من
الآيس كريم. لا تشعري بالذنب لو ابتلعت حبة بسكويت في إحدى المناسبات. استمتعي بكل قضمة ولقمة تتناوليها
وهكذا عزيزتى تمتعى بحمل جيد وصحة سليمة لك ولطفلك باذن الله



اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Images10





‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Sigpic12


عدل سابقا من قبل الشيماء في الخميس 13 ديسمبر - 11:01 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشيماء
مستشاره ادارية
مستشاره ادارية
الشيماء


الادارة

وسام الابداع

نجمة المنتدى

وسامالعطاء

عدد المساهمات : 4921
تاريخ التسجيل : 21/08/2010

اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسس التغذية السليمة للمراة الحامل   اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Icon_minitime1الخميس 13 ديسمبر - 10:59





اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Images10



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








اسس التغذية السليمة للمراة الحامل Sigpic12
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسس التغذية السليمة للمراة الحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التغذية السليمة للحامل في الشهر الثامن للحمل ونصائح للحامل
» الدليل الكامل لتناول الحامل .. المضادات الحيوية ..الحامل والمضادات الحيويه
» عناية الحامل بصحتها، الجماع خلال الحمل، طعام الحامل، الرياضة البدنية في فترة الحمل
» تفسير حلم الحمل للمرأة المتزوجة الحامل أو غير الحامل رؤية الحمل
» تفسير حلم رؤيا ولادة الحامل,معنى ولادة الحامل في المنام

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتديات عالم المرأة(Women's World Forum) :: صالون حواء(Salon Eve)-
انتقل الى: