هل يؤثر تناول المانجو على ضغط الدم؟

🥭هل يؤثر تناول المانجو على ضغط الدم؟🥭
🥭المانجو وتأثيرها على ضغط
🥭تعتبر المانجو من الفواكه الصيفية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما تلعب دورا مهما أيضا في ضبط ضغط الدم.
ما علاقة المانجو بضغط الدم؟
تحتوي المانجو على البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذان يساهمان في خفض ضغط الدم، حيث يضم 100 جرام من المانجو حوالي 168 ملليجرام من البوتاسيوم، وفقا لما جاء بموقع "Medical Daily".
🥭وتتميز المانجو بقلة الصوديوم الموجود بها، والذي يساهم بشكل كبير في ارتفاع ضغط الدم، ومن ثم زيادة فرص التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية.
🟩العناصر الغذائية في المانجو
ووفقا لموقع "Health Line"،فإن كوب واحد من شرائح المانجو المقطع، أي 167 جرام يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 99 سعرًا حراريًا
البوتاسيوم: 6% من الحصة اليومية اللازمة للجسم
الماغنسيوم: 4% من الحصة اليومية اللازمة للجسم
فيتامين سي: 67% من الحصة اليومية اللازمة للجسم
الزنك: 20% من الحصة اليومية اللازمة للجسم
فيتامين B6: حوالي 11.6% من الحصة اليومية اللازمة للجسم
فيتامين A: : حوالي 10 % من الحصة اليومية اللازمة للجسم
حمض الفوليك: 18% من الحصة اليومية اللازمة للجسم
الألياف: 2.6 جرام
الدهون:0.6 جرام
🟥كم ثمرة عليك تناولها يوميًا؟
يُراعى تناول 2 ثمرة صغيرة أو ثمرة واحدة كبيرة فقط من المانجو في اليوم الواحد، أي ما يُقدر بحوالي 330 جرام فقط، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تؤدي إلى رفع معدلات السكر في الدم، إلى جانب السعرات الحرارية التي تسبب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول المانجو.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]