رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن فوائده وآثاره الجانبية

رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن فوائده وآثاره الجانبية
رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن فوائده وآثاره الجانبية

بواسطة:أمنية قلاوون Advertisement قد تجد عدة رجيمات مختلفة لإنقاص الوزن وتحتار في الاختيار من بينهم ومن بين هذه الرجيمات رجيم الماء والليمون لإنقاص وزنك بفاعلية، تعرّف على رجيم الماء والليمون وفاعليته كحمية غذائية وفوائده وآثاره الجانبية. فاعلية رجيم الماء والليمون من ناحية فاعلية هذا الرجيم في قدرته على إنقاص وزنك فلا أحد يختلف على أن رجيم الماء والليمون بإمكانه أن يفقدك 10 كيلو في الشهر من وزنك إذا بدأت في اتباع رجيم الماء والليمون كحمية غذائية.

كيف يعمل رجيم الماء والليمون شرب كوب من الماء الفاتر مع الليمون بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الإفطار بنصف ساعة يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، كما يساعد على إذابة الدهون في منطقتي الأرداف والبطن.

ما هو رجيم الماء والليمون هو نظام متبع من أنظمة الحمية الغذائية ويكون عبارة عن مشروب يعتمد على الماء الفاتر وشرائح الليمون وذلك لإحتواء الليمون على فيتامين (سي) الذي يعمل على حرق الدهون، واحتواء الليمون على الألياف والمعادن كالكالسيوم والماغنسيوم والحديد، وهذا يقوي جهاز المناعة ويساعد على طرد السموم من الجسم.

برامج رجيم الماء والليمون لإنقاص الوزن البرنامج الأول لإنقاص الوزن تناول كوب من عصير الليمون مع القيقب مرة واحدة كل ساعتين، مع رج الكوب جيداً قبل الشراب.

ثلاث مرات بالشهر قبل الإفطار، مع اتباع حمية غذائية مناسبة يصفها لك الطبيب.

طريقة التحضير

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

2 ملعقة كبيرة عصير قيقب (الاسفندان)

نصف لتر ماء

فلفل أحمر (واحدة أو اثنين).

البرنامج الثاني لإنقاص الوزن المكونات:

ملعقة صغيرة من الكمون

+ كوب ماء مغلي

+ 1 ثمرة ليمون مقطعة إلى شرائح.

طريقة التحضير:

ينقع الكمون مع شرائح الليمون في الماء المغلي، يترك المزيج لمدة 24 ساعة ويشرب صباحاً قبل الإفطار بنصف ساعة.

الهدف: حرق الدهون طريقة رجيم الماء والليمون الصحيحة على عكس الجميع فإن بعض الوجبات غير الصحية قد تفسد الحمية الغذائية لذا اتبع التالي:

العصائر للحصول على الفيتامينات والمعادن طوال فترة الرجيم أنتَ بحاجة إلى تناول العصائر الطازجة المعدة في المنزل، مع عدم وضع التحلية عليها، قم بإعداد عصائر الفواكه التي تحتوي على ألياف غذائية مثل التفاح، لأنه يملأ المعدة ويشعرك بالشبع.

لذا تناول من 2 إلى 3 أكواب من عصائر الفاكهة الطازجة خلال النهار، ويمكنك تناول عصائر الحمضيات مثل الكيوي والليمون والبرتقال لرفع عملية حرق الدهون.

الماء الفاتر تناول الماء وهو دافئ مهم لطرد السموم، ويساعدك على حرق الدهون خلال اتباع حمية الماء والليمون،

تناول من كوب إلى كوبين خلال الصباح فور الاستيقاظ من النوم.

حساء أو شوربة الخضار أنت في حاجة إلى تناول الخضروات الطازجة التي تمنحك الشعور بالشبع، وتجدد الطاقة عندك،

تناول حساء الخضروات الطازجة أو المجمدة، ويمكنك تناول حساء الدجاج مع الخضروات، مع الحذر من عدم تناول الدجاج نفسه. الخضار على البخار يمكنك تناول الخضار على البخار أو المعروف بخضار سوتيه، ضع الجزؤ والبزلاء والبروكلي وغيرها من الخضروات المفضلة إليك. الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على فوائد عديدة في حرق الدهون والتخلص من السموم ، بسبب وجود المركبات المضادة للأكسدة فيه.

‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

عصير الليمون والفلفل الأحمر المكوّنات:

أربع ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.

أربع ملاعق كبيرة من عصير الاسفندان أو القيقب،

ويمكن استخدام عيدان القرفة.

خمسمئة ملليلتر من الماء.

قليل من بودرة الفلفل الأحمر.

طريقة التحضير: اخلطي مكوّنات الخلطة بشكل جيّد، واشربيها مرّة واحدة كلّ ساعتين، كما أنّه يمكن تناول هذا الشراب مرّة واحدة كلّ عشرة أيام، مع الحرص على اتّباع حمية غذائيّة صحّية طوال هذه الفترة.

نصائح لزيادة فعالية الليمون في إنقاص الوزن

الحرص على شرب الليمون قبل الأكل بـ45 دقيقة،

ويفضّل شرب ستّة أكواب من الليمون خلال اليوم، مقسّمة على الوجبات المختلفة، حيث تكون قبلها.

الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائيّة، مثل الألياف، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، وغيرها.

استعمال الليمون في الأطباق والوجبات المختلفة.

تناول الدهون المفيدة الموجودة في العديد من الأطعمة مثل: الأسماك، وزيت الزيتون، والمكسّرات.

تنظيم مواعيد الوجبات الغذائيّة.

ممارسة التمارين الرياضيّة بمعدّل ثلاث إلى خمس مرّات في اليوم.

‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما هو عصير القيقب
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

القيقب أو ما يسمّى "الأسفندان" هو أحد أنواع النباتات التي تنمو في المناطق الشماليّة كروسيا، وأوروبا، وكندا، وغيرها. ويصنع من نبات القيقب عصير، وسنتعرّف أكثر على هذا العصير وفوائده في مقالنا هذا.

القيقب هو نبات يوجد منه أكثر من 125 نوع من الشجر والشجيرات الصغيرة.

وينمو هذا النبات في المناطق الشماليّة، وقد إتخذت كندا من ورق القيقب شعاراُ لها على علمها الوطنيّ عام 1965م. وهناك الكثير من أنواع القيقب؛ كالقيقب الأحمر، والقيقب الأمرد، والقيقب الإيبيري، والقيقب الإيطالي، والقيقب البنسلفاني، والقيقب التركمانيّ، والقيقب الحقليّ، والقيقب الدلبيّ، والقيقب الدرعيّ، والقيقب الجلديّ، وغيرها الكثير الكثير من أنواع القيقب. أمّا هنا فسنتحدّث عن عصير القيقب أو عصير الإسفندان، وهذا العصير يصنع من القيقب السكريّ، وهذا النوع من القيقب ينتمي للفصيلة الصابونيّة،

وتنتشر زراعته بكثرة في الجنوب الشرقي لكندا، والشمال الشرقيّ للولايات المتحدة الأمريكيّة. يصنع هذا العصير كما قلت من القيقب السكري

إمّا القيقب الأحمر

وإمّا القيقب الأسود، حيث أنّ النسغ الموجود فيه ينتج شراباً مركزّاُ ذهبيّ اللون ومن ثمّ يتمّ تدويره.

وممّا يجدر ذكره، أنّ الشراب المستخرج من شجر القيقب السكري لا يستخرج منه إلّا بعد أن يبلغ عمر الشجرة ثلاثين عاماً على الأقلّ.

يستخدم شراب القيقب في صناعة الحلويات، وفي إعطاء الأطعمة والمشروبات نكهة لذيذة وطيّبة، حيث أنّه يستخدم كبديل للسكر في المخبوزات والمعجنات،

بإمكانك إضافة ثلاثة أكواب من شراب القيقب بدلاً من كوب واحد من السكر الأبيض العادي، كما ويستخدم شراب القيقب في تحضير خبز "الصامولي" أو التوست الفرنسي.

كما أنّ خشب أشجارها يستفاد منه في صناعة الكثير من أدوات الزينة والتظليل.

وهذا الشراب يسمّى في تونس "الخرّوب" .

أمّا فيما يتعلق بالفوائد التي يعطينا إيّاها هذا الشراب فهي مهمّة وتساعد في الوقاية من أمراض خطيرة.

فشراب القيقب يحتوي على مضادات للأكسدة بالإQافة إلى حمض الأبسيسيك، وهذا الحمض مسؤول عن تحفيز إنتاج الأنسولين بالبنكرياس وزيادة الحساسية للخلايا الدهنيّة، مما يجعل منه علاجاً فعّالا وقويّاً لمرض السكري ومرضى المتلازمة الأيضيّة.

كما أنّ هناك الكثير من الدراسات والتي وجدت أنّ شراب القيقب يحتوي على مضادات للسرطان، فهو يعمل على إبطاء نموّ الخلايا السرطانيّة الخبيثة في البروستات والرئتين والثدي والمخ والقولون.

بالإضافة إلى ذلك، فإنّ إحتواءه على نسبة عالية من الزنك والمنغنيز جعل منه قادراً على حماية الجهاز المناعيّ للجسم وزيادة قوّته.

‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» رجيم البطاطس: حل سحري لخسارة الوزن؟
» رجيم الماء 2013 , رجيم الماء والسعرات الحرارية 2013
» الرجيم الحراري لخسارة الوزن بدون حرمان
» القرفة والبليلة والليمون و8 أكواب من الماء تقى من أمراض الشتاء
» رجيم بذور الكتان لخسارة وتخيس 3 كيلو في 7 ايام