منتدي المركز الدولى


آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.  Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.  1110
آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.  613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.  829894
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدرديرى
عضو جديد
عضو جديد
الدرديرى

ذكر الابراج : الميزان عدد المساهمات : 95
تاريخ الميلاد : 09/10/1983
تاريخ التسجيل : 29/03/2011
العمر : 36

آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.  Empty
مُساهمةموضوع: آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.    آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.  Icon_minitime1الجمعة 5 أكتوبر - 1:53


آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.
آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.
آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

إنَّ آلام أسفل الظهر هيَ من أكثر المشاكل الصحيّة ضرراً على الشخص، فهيَ قد تؤدّي لتعطيلهِ عن القيام بنشاطاته اليوميّة والروتينيّة، بالإضافة إلى أنّها تظهر لديه باستمرار حتّى بعدَ زوالها من تلقاء نفسها، لذلِكَ يجب التخلُّص منها بشكلٍ نهائيّ عن طريق مُمارسة التمارين الخاصّة بأسفل الظهر، تحتَ إشراف أشخاصٍ مُختصين. وفيما يلي سنقومُ بذكر بعض من هذهِ التمارين لعلاج هذهِ المُشكلة.

أعراض الإصابة بآلام أسفل الظهر:-

-        تشنجات العضلات، والتي يمكن أن تكون شديدة في بعض الحالات.

-         الشعور بآلام شبيهة بالطعن أو الوخز بمنطقة أسفل الظهر وامتداداً إلى باقي مناطق الظهر.

-         انتقال الألم من أسفل الظهر إلى الفخذ، والأرداف أو أعلى الفخذ، ولكن نادراً ما ينتقل تحت الركبة.

-        عدم المقدرة على التحرُك براحة وسهولة بسبب فقدان المرونة.

-         صعوبة في التحرُك بسبب الألم، لدرجة عدم القدرة على المشي في بعض الحالات.

-         استمرار الألم وعدم تحسُنه حتّى عندَ أخذ قسط من الراحة.

أسباب الإصابة بآلام أسفل الظهر :-

1- الشد العضلي الخلفي، وهوَ أحد الأسباب الأكثر شيوعاً لآلام أسفل الظهر، والذّي قد ينتُج بسبب حمل أوزان ثقيلة، أو حركة مفاجئة، أو التواء في تلك المنطقة.

2- التهاب المفاصل: إنَّ التهاب المفاصل مِن المُمكن أن يؤثر على أسفل الظهر، فبعض حالات التهاب المفاصل في العمود الفقري يمكن أن تؤدي إلى تضييق المسافة حول النخاع الشوكي، وتسمى هذهِ الحالة بتضيق العمود الفقري.

3- هشاشة العظام: فالعظام بمنطقة أسفل الظهر قد تتعرّض للضغط والألم نتيجة هشاشتها، ومن المُمكن أن تتعرّض للكسور أيضاً في بعض الحالات الشديدة.

4- الحمل: فخلال فترة الحمل تتعرّض المرأة للكثير من التغييرات والأعراض، ومنها آلام أسفل الظهر.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تمارين لآلام أسفل الظهر:-

·       الاستلقاء وتمديد أوتار الركبة: عن طريق النوم على الظهر وثني إحدى الركبتين وضمها إلى الصدر، وإبقاؤها كذلِك لمُدّة خمس ثوانٍ تقريباً، وإعادة الكرّة للركبة الثانية، والاستمرار بالقيام بالتمرين لمُدّة خمس دقائق تقريباً، ويجب التوقُّف في حال اشتداد الألم بشكل غير مُحتمل. ويُساعد هذا التمرين على إرخاء منطقة أسفل الظهر والتخلُّص من الألم بشكلٍ ملحوظ، وبالأخص عندَ الاستمرار بالقيام به بشكلٍ يومي.

·       الاستلقاء على الظهر مع ثني السيقان: بحيث يكون الظهر ممدوداً على الأرض بشكلٍ مُستقيم، والأرجل مثنيّة بعيداً عن الجسد، ثُمَّ تحريك الأرجل للجانبين، فبالقيام بذلِك يخف الضغط على منطقة أسفل الظهر، ويشعُر الشخص براحة أكبر.

·      مُمارسة التمارين المائيّة: فالماء يُساعد بتخفيف ثقل الجسد، وبالتالي تكون مُمارسة التمارين أسهل وذات فاعلية أكبر.

مُمارسة تمارين اليوغا: فهذهِ التمارين تُساعد على استرخاء الجسد عن طريق التمدُد بوضعيّاتٍ مُختلفة ومُريحة.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلام الظهر اسبابها واعراضها وطرق علاجها ببعض التمارين البسيطة.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: الاعشاب الطبية ::الطب الشعبى:: والطب النبوى(Medicinal herbs)-
انتقل الى: