منتدي المركز الدولى


الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  1110
الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى


الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  Ououou11

۩۞۩ منتدي المركز الدولى۩۞۩
ترحب بكم
الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  1110
الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  Emoji-10
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول
ونحيطكم علما ان هذا المنتدى مجانى من أجلك أنت
فلا تتردد وسارع بالتسجيل و الهدف من إنشاء هذا المنتدى هو تبادل الخبرات والمعرفة المختلفة فى مناحى الحياة
أعوذ بالله من علم لاينفع شارك برد
أو أبتسانه ولاتأخذ ولا تعطى
اللهم أجعل هذا العمل فى ميزان حسناتنا
يوم العرض عليك ، لا إله إلا الله محمد رسول الله.
شكرا لكم جميعا الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  61s4t410
۩۞۩ ::ادارة
منتدي المركز الدولى ::۩۞۩
منتدي المركز الدولى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي المركز الدولى،منتدي مختص بتقديم ونشر كل ما هو جديد وهادف لجميع مستخدمي الإنترنت فى كل مكان
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
Awesome Orange 
Sharp Pointer
منتدى المركز الدولى يرحب بكم أجمل الترحيب و يتمنى لك اسعد الاوقات فى هذا الصرح الثقافى

اللهم يا الله إجعلنا لك كما تريد وكن لنا يا الله فوق ما نريد واعنا يارب العالمين ان نفهم مرادك من كل لحظة مرت علينا أو ستمر علينا يا الله

 

 الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رمزى
عضو فعال
عضو  فعال
رمزى


عدد المساهمات : 470
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  Empty
مُساهمةموضوع: الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب    الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  Icon_minitime1الأحد 23 ديسمبر - 16:17


الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب
الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب
الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

هناك بعض الأطعمة التي تسبب الكسل والخمول أثناء اليوم ولكن الكثير من الناس لا يعملون تلك المعلومة ويعتقدون أن السبب في الشعور بالكسل والنعاس هو كثرة المجهود أو كثرة الضغوطات، وهذا الشعور بالخمول يجعلهم يؤدون واجباتهم بالشكل المعتاد عليه، ولكن يوجد العديد من الأطعمة التي يتناولها الإنسان تسبب له الكثير من النعاس والخمول أثناء النهار والت نكتشفها من خلال هذا المقال.
الأطعمة التي تسبب النعاس

هناك بعض الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية والنشاط بينما يوجد الكثير من الأطعمة الأخرى التي تؤثر سلباً على طاقة الإنسان نتعرف على أهم تلك الأطعمة المسببة للكسل والنعاس بالتفصيل.

الأطعمة السكرية: تعمل الأطعمة السكرية على رفع مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى بطء أو خمول في نشاط خلايا الأوركسين وهو الهرمون العصبي التنبيهي النقص في إفراز هذا الهرمون يعمل على إصابة الجسم بالنعاس، في حين إذا تناول الإنسان قالب من السكر يمنحه الطاقة قليل من الوقت ولكن بعد أن يمتص الجسم للسكر يشعر الشخص بالكسل والنعاس.

الدهون: تُعد الدهون من أكثر الأطعمة التي تسبب الشعور بالتعب والخمول، حيث يشعل الأنسان بالثقل بعد تناولها بسبب إرسال الجسم الكثير من الطاقة لإتمام عملية الهضم.

البقوليات: تُعتبر البقوليات من الأطعمة التي تحفز نسبة الأنسولين في الدم مما يؤدي بدورها إلى شعور الشخص للكسل والخمول بعد تناولها، هذا بالإضافة إلى أن الحمص هو يتوافر به مادة التريبتوفان بكثرة والتي تعمل على زيادة الشعور بالخمول.

النشويات: أن تناول النشويات والكربوهيدرات البسيطة تساهم على رفع مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى منح جرعة سريعة من الطاقة ولكن بصفة مؤقتة حيث يفقدها الجسم مرة ثانية، مما يسبب الشعور بالخمول والكسل بصورة سريعة من أمثلة تلك الكربوهيدرات البسيطة ” الأرز الأبيض، المخبوزات” ومن أهم النشويات هي البطاطس.

الأجبان واللحوم: من المعروف أنها مصدر قوي للبروتينات ولكن الكثير من الناس لا يدركون أنها مليئة بمادة التريبتوفان، حيث تعمل الأحماض الأمينية على رفع معدل السيروتونين في الجسم مما يسبب الشعور بالنعاس والخمول وكذلك عدم القدرة على التركيز لذلك تعتبر من أهم الأطعمة التي تسبب النعاس والخمول.

الموز: حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم وتلك عاملان مهمان لكلاً من الأعصاب والعضلات مما يعملان على الاسترخاء والخمول، ولذلك ينصح الشخص الذي يكون قلق قبل النوم بتناول ثمرة أو أكثر من الموز للحصول على النوم بشكل أسرع.

المكسرات: من المعروف أن المكسرات تحتوي على قيمة غذائية عالية وبشكل خاص أنها مفيدة لاحتوائها على الأوميجا 3 وكذلك عنصر الماغنسيوم الذي يعمل على الخمول والاسترخاء، بالإضافة إلى احتواء اللوز على مادة التريبتوفان المسببة للنعاس.

الكرز: هو من أكثر الفواكه التي تسبب الشعور بالخمول والنعاس لأن الكرز يحتوي على مادة الميلاتونين المسببة للشعور بالخمول، ولذلك ينصح بتناول الكرز قبل النوم.

المشروبات الغازية: حيث تحتوي المياه الغازية على سعرات عالية على الرغم من أنها تخلو من القيمة الغذائية، هذا بالإضافة إلى أنها تسبب تآكل الأسنان بفضل احتوائها على الأحماض.
أسباب الشعور بالخمول الدائم

توجد بعض الأسباب الصحية التي تسبب الشعور بالنعاس والكسل والخمول منها:

   إصابة الجسم بمرض أنيميا فقر الدم في جسم الإنسان وكذلك نقص بعض الفيتامينات الرئيسية في الجسم.
   سوء التغذية حيث عدم تناول الأغذية المناسبة يؤدي إلى ضعف الجسم وهزله ويكون متعرض أكثر للإرهاق من اقل مجهود.
   الضغوط النفسية وكثرة التفكير تؤدي إلى زيادة التوتر العصبي مما يؤثر على أجهزة المخ والشعور بالتعب والإرهاق الدائم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


عدل سابقا من قبل رمزى في الأحد 23 ديسمبر - 16:19 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رمزى
عضو فعال
عضو  فعال
رمزى


عدد المساهمات : 470
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب    الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب  Icon_minitime1الأحد 23 ديسمبر - 16:18




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



‗۩‗°¨_‗ـ المصدر:#منتدي_المركز_الدولى ـ‗_¨°‗۩‗








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأطعمة التي تسبب النعاس والتعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أهم الأطعمة التي تسبب الإجهاض .. احذريها
» الأعمــال التي تسبب لـك الـنــــور يــوم القـيـــامــة
»  ما العوامل التي تسبب ارتفاع مستويات الكولسترول في الدم؟
» تعرف عن الأطعمة التي يأكلها الجن.. لن تتوقع
» الأطعمة التي تمدّ الدماغ ببعض المغذيات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي المركز الدولى :: منتدى الطب والصحه(Medicine and Health Forum) :: منتدى صحة Health (التغذية - الرجيم _ علاج النحافة_والرشاقة)-
انتقل الى: