صور رمضان وعادات لابد من القيام بها في رمضان وأخرى لابد من تجنبها

صور رمضان وعادات لابد من القيام بها في رمضان وأخرى لابد من تجنبها
صور رمضان وعادات لابد من القيام بها في رمضان وأخرى لابد من تجنبها
صور رمضان وعادات لابد من القيام بها في رمضان وأخرى لابد من تجنبها

صور رمضان وعادات لابد من القيام بها في رمضان وأخرى لابد من تجنبها Dream-13

اقترب شهر رمضان المبارك واقتربت نفحاته الإيمانية، أنه شعر الخيرات والعبادة الذي يتقرب فيه العبد إلى ربه راجيًا مغفرته ورحمته، وتستعد جميع الأسر المسلمة لشهر رمضان بمختلف الطرق فتسعى إلى تجهيز الأطعمة والمأكولات بمختلف أنواعها بالإضافة إلى المكسرات والبلح وزينة رمضان التي تمتلئ بها الشوارع والمنازل، كذلك الأضواء والفوانيس المضيئة التي تكمل فرحة رمضان، وتتجمع العائلات مع بعضها البعض لإكمال الفرحة وتناول الإفطار بشكل جماعي.

وعلى الرغم من فرحة رمضان الكبيرة هناك الكثير من الأشخاص الذين يقومون بإتباع عادات خاطئة وغير صحية على الإطلاق خلال الشهر الكريم، لذلك سوف نقدم لكم اليوم مجموعة من صور رمضان لإرسالها للأهل والأصدقاء بالإضافة إلى بعض العادات التي لابد أن يحرص كل منا على القيام لها في شهر رمضان المبارك، وعادات أخرى لابد أن نتجنبها تمامًا خلال هذا الشهر.
صور رمضان لتهنئة العائلة و الاحباب

عادات لابد أن نحرص على القيام بها في شهر رمضان
شرب الكثير من الماء

ينصح الأطباء بتناول الكثير من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، وذلك يساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف والأمراض المختلفة، حيث أن الماء يساعد على تنظيف أعضاء الجسم الداخلية من السموم والبكتيريا الضارة والفيروسات بأنواعها، ويحمي من الإصابة بالإمساك.
ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة

عليك الاهتمام بممارسة التمرينات الرياضية بشكل جيد طوال شهر رمضان تجنبًا لزيادة الوزن في رمضان بسبب الأطعمة والمأكولات الدسمة التي عادة ما تمتلئ بها السفرة الرمضانية، مارس رياضة المشي قبل وبعد تناول الإفطار الرمضاني، وذلك سوف يحميك من الأمراض التي تتعلق بالقلب والشرايين والكثير من الأمراض الأخرى ويقوم بتنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون الزائدة بجميع أنواعها.
النوم لفترة كافية

احصل على قسط كافي من النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميًا حتى يمتلئ جسمك بالنشاط والحيوية طوال اليوم وتتجنب الشعور بالإجهاد والتعب الشديد الذي عادة ما يشعر به الكثير من الناس في شهر رمضان المبارك.
التنويع في الأطعمة

احذر تناول نوع واحد فقط من الأطعمة أثناء الإفطار الرمضاني، بل احرص على تنويع الأطعمة وتناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، ولا تنسى تناول التمر واللبن وسلطات الخضروات والفواكه الطازجة، هذه الأمور سوف تساعد على إمداد جسمك بالطاقة والنشاط وتمنحك الصحة والعافية طوال شهر رمضان.
لا تنسى تناول وجبة السحور

يعتبر السحور من الوجبات الرمضانية الهامة التي لا يجب علينا تجاهلها على الإطلاق، حيث أنها تقوم بتنظيم نسبة السكر الموجودة في الدم، وتساعد على إعطاء جسم الإنسان الطاقة والنشاط خلال فترة الصيام وتعينه على استكمال اليوم الرمضاني دون الشعور بالتعب والإرهاق من الصيام بشكل عام.

كل هذه الأمور وأكثر لابد من نحرص على القيام بها في رمضان حتى نخرج منه بصحة جيدة ولابد أن ننصح بها جميع أفراد العائلة أيضًا، وهذه هي بعض العادات التي يجب علينا تجنب القيام بها في شهر رمضان بسبب تأثيرها الضار على الصحة.
اقرأ الورد اليومي من القرآن الكريم

القرآن الكريم يريح النفس ويغذي الروح ويقرب العبد من ربه فيجعل الله دعواته مستجابة ويحقق له ما يتمناه في هذا الشهر الكريم، لذلك لا تنسى أن تقرأ ولو صفحة واحدة يوميًا من القرآن الكريم.
عادات يجب أن نتجنب القيام بها في شهر رمضان المبارك
تناول الكثير من السكريات ليلاً

في وجبة السحور يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول أكبر قد ممكن من العصائر والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكريات، وهذا الأمر قد يسبب لهم مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات في المعدة هم في غنى عنها، لذلك ننصحك بتجنب تناول الكثير من السكريات في السحور.
تناول الكثير من الدهون

يقبل الكثير من الأشخاص على تناول الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون خلال فترة الإفطار وكذلك أثناء السحور، وهذا الأمر قد يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن والإصابة بالسمنة مع مرور الوقت، كما أنه يؤثر بالسلب على صحة القلب والأوعية الدموية.

فقد يعتقد البعض أن تناول الدهون الكثيرة قد يقي من الشعور بالجوع في نهار رمضان ولكن هذا الأمر غير صحيح على الإطلاق، فمن الضروري أن نحرص على عدم الإكثار من الأطعمة الدسمة وعدم تناول هذه الأطعمة في السحور.
الاكثار من تناول الأطعمة

بمجرد سماع أذان المغرب يتناول البعض كميات كبيرة من الطعام دون توقف، وهذا الأمر قد يجعلهم يصابون بالتخمة والكثير من المشاكل الصحية التي تتعلق بالمعدة والجهاز الهضمي، لذلك ننصحك بتناول الطعام ببطء وبشكل متوازن للوقاية من اضطرابات الهضم بجميع أنواعها والحفاظ على الصحة العامة، مع الاهتمام بالتوقف عن تناول الطعام قبل الشعور بالإمتلاء التام وعدم تناول الكثير من الطعام بشكل غير متوازن.
تناول الطعام في وضع الوقوف

يسارع الكثير من الصائمين إلى تناول الطعام في وضع الوقوف بعد سماع أذان المغرب مباشرة، ولكن ذلك الأمر قد يؤدي إلى حدوث خلل في الهرمونات الموجودة في الجسم ويؤثر بشكل سلبي على الصحة ويؤدي إلى حدوث مشاكل في عملية هضم الطعام.

احرص على اتخاذ وضعية الجلوس على المائدة أثناء تناول طعام الإفطار مع اتباع السنة النبوية في تناول عدد فردي من ثمار البلح، ثم الإقبال على صلاة المغرب والرجوع مرة أخرى لاستكمال طعام الإفطار الذي ينبغي أن يكون طعام متوازن يحتوي على الكثير من الفيتامينات والقليل من الدهون، ويفضل بدء تناول الطعام بحساء اللحوم أو الدجاج قليل الدسم.
عادات أخرى لابد من القيام بها لتجنب الشعور بالعطش

يشعر معظم الناس بالعطش الشديد أثناء نهار رمضان وهو أمر مرهق للغاية، لذلك اخترنا أن نقدم لكم مجموعة من العادات التي تساعدكم على تجنب الشعور بالعطش في رمضان، وهذه العادات تتمثل فيما يلي:

تجنب تناول الماء على مرة واحدة بل قم بتوزيع شرب الماء على فترات متقطعة ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور.

لا تشرب الكثير من المياه أثناء تناول وجبة السحور، حيث يعتقد البعض أن ذلك يقيهم من العطش ولكنه يزيد من العطش والجفاف في نهار رمضان.

تجنب تمامًا تناول أي نوع من أنواع المشروبات الغازية، حيث أن لها تأثير ضار على صحة الجسم وتؤدي إلى الإصابة بالانتفاخات ومشاكل الهضم.

لا تقوم بالأعمال الشاقة أو تبذل الكثير من الجهد في نهار رمضان لأن ذلك سوف يصيبك بالعطش سريعًا.

لا تعرض نفسك لآشعة الشمس الشديدة، احرص على جعل المنزل رطب وبارد بعيدًا عن آشعة الشمس شديدة الحرارة، قم بإسدال الستائر المنزلية على النوافذ لمنع دخول الشمس إلى المنزل.

قم بتأخير تناول وجبة السحور قدر المستطاع.

احرص على ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والمريحة.

تجنب تناول الأطعمة شديدة الملوحة والأطعمة الحارة والمخللات لأنها تزيد من الشعور بالعطش في رمضان بسبب وجود الصوديوم بها.

احرص على تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم مثل البلح وكذلك الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط مثل اللبن، ويفضل عمل خليط ما بين البلح واللبن للحصول على أقصى فائدة ممكنة.

لابد أن تدرك جيدًا أن المشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة من المشروبات التي تؤدي إلى الشعور بالعطش الشديد في رمضان وتجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء ويصاب بالجفاف سريعًا، لذلك احرص دائمًا على تجنب تناول هذه المشروبات على السحور.

صور رمضان وعادات لابد من القيام بها في رمضان وأخرى لابد من تجنبها
صور رمضان وعادات لابد من القيام بها في رمضان وأخرى لابد من تجنبها
صور رمضان وعادات لابد من القيام بها في رمضان وأخرى لابد من تجنبها

» عوآصم اسلامية تصوم 20 ساعة يومياً في رمضان وأخرى تصوم نصف المدة
» صور رمضانية مع رسائل رمضان 2014 و احلى و اروع صور رمضان كريم جديدة صور فانوس رمضان ، صور مدفع رمضان صور
» رمضانيات - اداب رمضان - احكام رمضان - اذكار - فوائد رمضان - توجيهات لرمضان
» صور امساكيه شهر رمضان 2013/1434 كل البلاد العربية اول ايام شهر رمضان 1434 امساكية رمضان 2013 مواقيت
» تصميمات شهر رمضان 2014 , تصميمات لشهر رمضان 2015 , اجمل تصميمات لشهر رمضان المبارك صور تصاميم شهر رمضان الكريم