علاج الم اسفل الظهر في فترة النفاس

علاج الم اسفل الظهر في فترة النفاس

المرأة الحامل

قد تحصلُ بعضُ التغيّراتِ الجسديّة على جسمِ المرأةِ أثناء الحمل؛تحدث الكثير من التغيرات فى الجسم خلال فترة الحمل وبعد الولادة لايعود الجسم سريعا الى طبيعيته بسبب كبر حجم الجنين الذي بدوره يضغط على الرحم ثمّ يؤثر على العمود الفقري للحامل فيسبّب الألم الشديدَ في الظهر،ومن اكثر الاشياء التى تعانى منها المراة طوال فترة الحمل وبعد الولادة هى الم الظهر خاصة الم اسفل الظهر وفى الحقيقة ان اسباب الم الظهر بعد الولادة عديدة منها زيادة الوزن خلال فترة الحمل وتمدد الرحم خلال الحمل يضعف عضلات البطن مما ينسبب فى زيادة الضغط على الظهر كما ان عملية الولادة خاصة الولادة الطبيعية يكون بها ضغط على عضلات الظهر وهنا سوف نستعرض فى السطور المقبلة بعض الطرق التى تعمل على علاج الام الظهر بعد الولادة .

ويمكن أن يزول ذلك الألم بعد الولادة مباشرة إذا كان خفيفًا، وفي بعض الأحيان يكون الألم شديدًا وقويًّا ويمتدّ إلى فترات طويلة، فتلجأ بعض السيدات إلى زيارة الطبيب لتلقي العلاج، وأحيانًا تترك بعض الأدوية آثارًا جانبية تؤثر على المرأة وعلى الطفل الرضيع، لذا يجب الحذر من تناول تلك الأدوية واللجوء إلى علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب.

أسباب ألم الظهر بعد الولادة

السببُ الرئيس في شعور المرأة الحامل بألم الظهر هو زيادة حجم الجنين، فيحدث تمدُّد للرحم وإضعاف لعضلات البطن، فيسبب بذلك زيادة الضغط على الظهر، وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تسبب حدوث ألم في الظهر ومن هذه الأسباب:

حمل الطفل بطريقة خاطئة أثناء الرضاعة أو عند تغيير ملابسه والعناية به.
سوء تغذية الحامل والمرضع.
نقص الكالسيوم من جسم المرأة وبعض الفيتامينات مثل: فيتامين D والحديد.
الجلوس والوقوف الخاطئ للحامل وكذلك النوم الخاطئ.
زيادة الوزن المفرطة.

علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج ألم الظهر بعد الولادة، ولكن يجب استشارة الأخصائي أثناء تناولها؛ حتى لا تؤثر سلبًا على المرأة المرضع والطفل ومن هذه الأعشاب:

تناول مشروب الزنجبيل الساخن مع الماء يوميًا في أول أيام ما بعد الولادة، أو وضع الزنجبيل بعد تصفيته من الماء على قطعة قماش ووضعه على المنطقة المصابة، وهو من أفضل أنواع علاج آلام الظهر بعد الولادة بالأعشاب كما أنه مخدر جيد للجسم.
عمل عجينة من بذور القمح في الماء الساخن، ووضعه مكان الألم على الظهر؛ لأنه يساعد في تهدئة الالتهاب والألم.
تناول مشروب الحلبة أو سحق الحلبة وخلطها مع اللبن الدافئ أو الماء الدافئ حتى تصبح عجينة وتوضع مكان الألم.
دهن الظهر بزيت الكافور الساخن.
خلط الفلفل الأحمر الحار مع الفازلين، ووضعه على الظهر مكان الألم.
تناول كوب من القرفة المنقوعة في الماء الساخن.
شرب الكمون المذاب في الماء الساخن للتخلص من ألم الظهر بعد الولادة، كما أنه طارد للغازات.
شرب منقوع أوراق النعناع؛ كونه مهدئ للأعصاب.
تناول مشروب الكركم في الماء الدافئ أو وضع الكركم في الطعام.
شرب القرنفل الساخن في الماء للتخلص من ألم الظهر؛ لاحتوائه على مادة اليوجينول.
تناول مشروب عشبة الرشاد في أواخر مرحلة النفاس.
تدليك الظهر بزيت الزيتون الدافئ يوميًا؛ لاحتوائه على مواد ملينة.

الم الظهر بعد الولادة

1- تخفيف الوزن :

اول خطوة يجب القيام بها بعد الولادة هى البدء فى السيطرة على السمنة فهذا سوف يساعد كثيرا على علاج الام الظهر بعد الولادة حيث ان السمنة والوزن الزائد الذى تم اكتسابه طوال شهور الحمل هو احد اهم اسباب الم الظهر بعد الولادة ولذلك يجب اتباع رجيم جيد للسيطرة على الزون والتخلص من السمنة بعد الولادة.

2- ممارسة الرياضة :

دائما ما يتردد انه لايجب ممارسة الرياضة بعد الولادة خاصة الولادة القيصرية ولكن هذا ليس صحيح الى حد كبير حيث انه من المهم ممارسة الرياضة بعد الولادة لانها تعمل على تحسين صحة العضلات والاربطة مما يساعد فى التخلص من تعب بعد الولادة وكذلك علاج الام الظهر بعد الولادة ولكن المهم ممارسة رياضات معتدلة ولفترات قصيرة وبالطبع بعد استشارة الطبيب المختص .

3- اتخاذ وضعيات سلمية :

وضعية الجلوس تؤثر بشكل مباشر على عضلات الظهر ولذلك خلال فترة الرضاعة الطبيعية بعد الولادة من المهم اتخاذ وضعية جلوس صحيحة حتى لايزيد الم الظهر بعد الولادة حيث لايجب مطلقا الانحناء اثناء الجلوس او اثناء الرضاعة ويجب دائما ان يكون الظهر فى وضع مستقيم حتى يتعم علاج الام الظهر بعد الولادة سريعا .

4- ارتداء احذية مرحية :

طوال فترة الحمل ينصح ان لاترتدى المراة الاحذية ذات الكعب العالى وهنا بعد الولادة مباشرة تبدأ المراة فى ارتداء هذه الاحذية وهذا للاسف يزيد من الم اسفل الظهر بعد الولادة ولذلك يجب الانتظار قليلا بعد الولادة وعدم ارتداء هذه الاحذية والحرص على ارتداء احذية مريحة لاتزيد الضغط والتحميل على عضلات الظهر .

5- تجنب التقاط الاشياء الثقيلة :

حمل الاشياء الثقيلة او ثنى الظهر لالتقاط الاشياء امر غير جيد على الاطلاق بعد الولادة وسوف يزيد من الم اسفل الظهر ولذلك ينصح بعد الولادة باخذ فترة للتعافى تحصل فيها المرأة على قدر من الراحة ولاتحاول ان تحمل اشياء ثقيلة او تلتقط اشياء من اسفل .

آلام الرقبة والظهر بعد الولادة.. أسبابها وكيفية التغلب عليها

كأم لأول مرة، كانت زيارتي الأولى لطبيب العظام بعد أشهر قليلة من الولادة، للشكوى من آلام الرقبة والظهر والأكتاف التي بدأت تهاجمني بشراسة بعد ولادة طفلتي، وكنت أعاني منها قليلًا في الحمل.. ذهبتُ للطبيب لأعرف سبب الألم وكيف يمكنني التغلب عليه بطرق فعالة وطبيعية. أنقل إليكِ في السطور القادمة نصائح طبيب العظام للتغلب على آلام الرقبة والظهر عند الأمهات.

في البداية، تعرفي على أسباب آلام الرقبة والظهر والأكتاف:

غالبًا ما كنتِ تعانين في الحمل من هذه الآلام بسبب ضغط وزن الجنين، وصعوبة الحركة والنوم والجلوس، يمتد الشعور بالألم بعد الولادة بسبب الآتي:

مجهود العناية بالطفل الرضيع وحمله معظم الوقت، سواءً للرضاعة أو النوم أو الاعتناء بنظافته الشخصية.
أوضاع الرضاعة الطبيعية غير الصحيحة، والتي تؤثر على الرقبة والأكتاف مع الوقت.
الانحناء خلال تغيير الحفاضات للطفل، أو حمله بطريقة خاطئة تؤثر على أسفل الظهر وتسبب آلامًا مزعجة.
النوم بطريقة خاطئة.
إهمال التغذية الجيدة.
إهمال تناول الكالسيوم والفيتامنيات اللازمة، التي كانت تتناولها الأم فترة الحمل، ويجب أن تستمر عليها في أثناء الرضاعة الطبيعية، حيث ما يزال جسمها بحاجة لهذه الفيتامينات للوقاية من الأنيميا ونقص الكالسيوم.

كيف تتغلبين على آلام الرقبة والظهر بعد الولادة؟

إذا كنتِ أمًا ترضع طفلها رضاعة طبيعية، فعليكِ توخي أوضاع الرضاعة الصحيحة لتجنب ألم الرقبة والظهر.
استمري على فيتامينات الحمل التي كنتِ تتناولينها، وخاصة الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين "د".
لا تحملي طفلك أو تغيري له الحفاض في وضعيات تؤذي ظهركِ أو تسبب لكِ الألم.
تناولي مسكنات الألم الطبيعية، واعملي كمادات مياه دافئة على موضع الألم.
اجلسي مفرودة الظهر مع دعم رقبتكِ وظهركِ بوسائد ناعمة.
احصلي على المساعدة مع تقليل المجهود البدني حتى تتعافي من الألم.
مارسي بعض الرياضة المناسبة للرقبة والظهر والمقوية لعضلاتهما

» علاج آلام الظهر – ألم اسفل الظهر – أسباب آلام الظهر
» بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل ماتحتاجه المرأة فترة النفاس أغراض الطفل :
» الامراض الت تصاب بها المرأه في فترة النفاس والحيض
» المشاكل التي تمرين بها في فترة النفاس وطرق التعامل معها
» معاشرة الزوجة في فترة النفاس فضيلة الأستاذ الدكتور علي جمعة محمد