أطعمة أدخليها في نظامك الغذائي لحرق دهون البطن

أطعمة أدخليها في نظامك الغذائي لحرق دهون البطن
أطعمة أدخليها في نظامك الغذائي لحرق دهون البطن
أطعمة أدخليها في نظامك الغذائي لحرق دهون البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

رغم كونها من الدهون الحشوية التي يصعب التخلص منها إلّا أنه يُمكن حرق دهون البطن عبر إدخال مجموعة من الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
في ما يلي، نكشف عن الأطعمة التي عليك تناولها من أجل حرق دهون البطن، وذلك بعد أن كشفنا لك عن أفضل المشروبات والتمارين الرياضية التي تساعدك على تحقيق هذه الغاية.
**ما تحتاجين معرفته أولاً عن دهون البطن**

تحتوي الدهون حول المعدة على خلايا أكثر كثافة من أي مكان آخر في الجسم ما يجعل من التخلص منها مهمةً صعبة. فالعديد من الأطعمة اليومية تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي لا يحرقها الجسم، فتتحوّل إلى دهون يتم تخزينها.

وفي حين يساعد النظام الغذائي الصحي إلى جانب التمارين الرياضية على حرق دهون البطن وخسارة الوزن إلّا أنّ الجمع ما بين عددٍ من الأطعمة قد يسرّع في رحلتك نحو الجسم المثالي. وهنا، نتحدث عن الأطعمة السالبة للسعرات الحرارية، والتي تشير إلى الأطعمة التي تستهلك سعرات حرارية لهضمها أو تناولها أكثر مما تلك التي توفرها أو تحتوي عليها.
أمثلة عن الأطعمة السالبة للسعرات الحرارية

إنّ الأطعمة التي تُعرف بكونها سالبة للسعرات الحرارية، تحتوي عادةً على نسبة عالية من المياه بحيث تحافظ على جسمك رطباً وتساعد في الوقت نفسه على خسارة الوزن وحرق دهون البطن. وفي ما يلي، نستعرض أبرز الأمثلة عن هذه الأطعمة:

الكرفس (14 سعرة حرارية لكل كوب)
الجزر (52 سعرة حرارية لكل كوب)
الخس (5 سعرات حرارية لكل كوب)
البروكلي (31 سعرة حرارية لكل كوب)
الجريب فروت (69 سعرة حرارية لكل كوب)
الطماطم (32 سعرة حرارية لكل كوب)
الخيار (8 سعرات حرارية لكل كوب)
البطيخ (46 سعرة حرارية لكل كوب)
التفاح (53 سعرة حرارية لكل كوب)

والآن، إليك كيف تخسرين دهون البطن بعد الولادة القيصرية!

إخسري دهون البطن بعد الولادة القيصرية بهذه الطريقة!

تواجه المرأة الحامل صعوبات كثيرة ترافقها قبل الولادة وبعدها وبخاصّة عندما تلد طفلها بعمليّة قيصرية، غير أنّها عندما ترى طفلها بين يديها تنسى كلّ ما مرّت به من مشكلات. من بين هذه الأخيرة مشكلة تعانيها معظم النساء بعد الولادة القيصرية وهي تراكم الدهون في منطقة البطن. إليك بعض الإرشادات التي تخلّصك من هذه الدهون في هذا المقال من عائلتي:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

5 أسباب قد تمنعكِ من خسارة الوزن بعد الولادة

نوع الدهون: أوّلًا عليك معرفة نوع هذه الدهون والتأكّد من أنها ليست جلدًا متراكمًا ناجمًا عن العملية لأنّه لا يزول إلاّ بعملية جراحية.

الرضاعة: الرضاعة لا تمنح الغذاء لطفلك وتقوّي جهاز المناعة لديه فحسب بل تساعدك على خسارة الوزن ودهون البطن بعد الولادة القيصرية أيضًا، لذا قومي بإرضاع طفلك لمدّة 6 أشهر على الأقلّ فتمنحينه أكبر كميات من الغذاء وتخسرين من وزنك في الوقت عينه.

السعرات الحراريّة: ولخسارة الوزن في هذه الفترة عليك استهلاك سعرات حرارية أقلّ من التي يحرقها جسمك إنما عليك الإنتباه جيدًا لنوعية الطعام الذي تتناولينه لأنك بحاجة للفيتامينات والمعادن الضرورية للرضاعة. لذا، أكثري من تناول الحليب واللبن، الفواكه والخضار والدجاج والأسماك والحبوب فتمنحك الغذاء الكافي بسعرات حرارية قليلة.

شرب الماء: يساعد الماء على ترطيب جسمك وعلى حرق دهون الجسم والدهون المتراكمة في منطقة البطن لذا احتسي ما يعادل ليتراً ونصف من الماء يومياً. ويمنحك الماء شعورًا بالإمتلاء لفترات طويلة ما يساعدك على عدم تناول الحلويات او المأكولات الدسمة بين الوجبات.

المشي: لا شكّ بأنّ جسمك ليس قويًّا بما فيه الكفاية في هذه الفترة للقيام بالرياضة إنّما من المفيد جدًّا أن تقومي بتحريكه من وقت إلى آخر عبر المشي في المنزل أو الصعود إلى السلالم مثلًا حتى لو بشكل بطيء بعض الشيء لأنّ المشي يساهم في تنشيط الدورة الدموية وعملية الأيض وحرق الدهون في جسمك.

وأخيرًا تذكّري أنّ عملية خسارة هذه الدهون لا تتمّ بأسبوع أو بأسبوعين بسبب تراكمها على مدى تسعة أشهر بل يحتاج جسمك لبعض الوقت ليعود إلى حالته الطبيعية قبل الحمل!

أطعمة أدخليها في نظامك الغذائي لحرق دهون البطن

» العصير السحرى يشرب على الريق لحرق دهون الكرش والأرداف
» أطعمة تساعدك على التخلص من دهون البطن والخصر
» حرق دهون البطن والارداف 2015 , طريقة حرق دهون البطن والارداف 2015 , دهون البطن والارداف 2015
» الرجيم الياباني لحرق دهون الكرش فى اسبوع
» دهون البطن