لماذا نشعر بالقلق والاكتئاب مع حلول فصل الخريف

لماذا نشعر بالقلق والاكتئاب مع حلول فصل الخريف
لماذا نشعر بالقلق والاكتئاب مع حلول فصل الخريف

لماذا نشعر بالقلق والاكتئاب مع حلول فصل الخريف

النسبة للكثير من الناس، يعد الخريف فصل السحر والجمال حيث تبدأ الليالي المريحة المضاءة بالشموع بنكهة اليقطين. أما بالنسبة لأشخاص آخرين، فإن فصل الخريف هو فصل الاكتئاب وارتفاع مستوى القلق والأرق الليلي. هذا الاكتئاب يرتفع بنسبة كبيرة ويمكن ملاحظته بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد والحساسية “HSPs” ومن يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي “SAD”. فالتغييرات الموسمية العديدة والتغييرات في أنماط الحياة التي تصاحب فصل الخريف يمكن أن تسبب ما يعرف باسم “قلق الخريف Autumn anxiety”.

وعلى الرغم من أن مصطلح Autumn anxiety قد يبدو حديثا، حيث تمت صياغته في عام 2005، إلا أن القلق الموسمي ليس بالأمر الجديد. حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يتعاملون مع اضطرابات القلق أو الاضطرابات العاطفية، فالأسابيع الأولى من فصل الخريف يمكن أن تثير مشاعر العصبية لديهم. وهذا ليس مستغربا كون فصل الخريف هو فصل التغييرات في أنماط الحياة، من حيث قصر النهار والعودة إلى المدارس والوظائف، ويصبح الطقس أكثر برودة ويميل الناس إلى الجلوس بالمنزل أكثر حيث يزيد وقت الفراغ. كل هذه العوامل بلا شك سترفع من مستويات القلق لدى الشخص.لحسن الحظ، يمكن التعامل مع هذه الظاهرة الموسمية بطريقة سهلة إن كنت تعلم ما الذي يسبب قلق الخريف في المقام الأول.

لماذا نشعر بالاكتئاب والقلق أكثر في فصل الخريف؟

أيام أقصر!

مع بدء النهار بالقصر، ينخفض وقت تعرضنا لأشعة الشمس، ما يجعل الناس يعانون من أعراض الاكتئاب، التي تكثر بشكل عام في فصلي الخريف والشتاء. ويمكن أن يترجم ذلك إلى الانخفاض في نسبة فيتامين “د” الذي نكتسبه من أشعة الشمس. فالعديد من الدراسات ربطت بين نقص فيتامين “د” والقلق والاكتئاب. ويمكنك التغلب على هذه المشكلة بتناول مكملات فيتامين “د” لمكافحة أعراض الاكتئاب.

بداية السنة الدراسية

يمكن أن تثير العودة إلى مقاعد الدراسة الاكتئاب ليس فقط بالنسبة للطلاب، بل للآباء كذلك. فالتغير في نظام الحياة بعد عطلة ليست بالقصيرة قضاها الناس بين الشواطئ والاستمتاع في المنتزهات والألعاب الصيفية، ثم الانتقال إلى صخب المدرسة والاستيقاظ الباكر والتغيير في مواعيد النوم سيجلب بلا شك المشاعر السلبية، وما يضاعفه هو التغيير في الطقس وقصر الأيام.

لماذا نشعر بالقلق والاكتئاب مع حلول فصل الخريف

» لماذا تتكون الساعة من 60 دقيقة , لماذا قسمت الدقيقة أيضا إلي 60 ثانية , ما هو سر الرقم 60؟
» لماذا يراهق الاربعيني‎ ؟ لماذا يفكر بالزواج بأخرى ؟
» علاج الحزن والاكتئاب من واقع القرآن والسنة
» مواعيد نوات الإسكندرية 2018-2019 وسبب التسمية
» أفضل عشرة أطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب